Per què mengem per avorriment i com lluitar contra ella

Moltes persones que realitzen tasques avorrides, pensant constantment en el dinar. Els seus pensaments es dirigeixen també a la cuina quan està ocupat veient la nova temporada de la popular sèrie? Sembla que els creadors de la fantasia és més, i en lloc d'una audiència de suspens psicològic de luxe va aconseguir estirar la producció tediós. Per què no buscar alguna cosa que pot il·luminar el més avorrit? És per això que tots els seus pensaments es dirigeixen cap a la nevera o el rebost.

No, no se sent un atac agut de fam, que no vol menjar. Vostè simplement no sap què fer amb ells mateixos en les dues hores següents. El més sorprenent és que l'avorriment no va a anar enlloc, fins i tot si van a prendre refrigeris, sense parar.

Permanent "fam" causat pel cervell errant

Un patró similar s'observa quan les persones estan treballant des de casa a la nit o no saben què fer, sense pensar desplaçament canals de notícies de les xarxes socials. Sembla que aquest desig completament inconscient. No obstant això, pocs de nosaltres vam trobar una alternativa saludable entrepà. Només els partidaris ardents d'una dieta saludable en lloc de crispetes de poma i patates fregides aperitiu o pastanagues fresques, i en lloc de a peu a la cuina per prendre el te i els dolços fan exercicis. Per a la majoria de la gent, bons hàbits de salut, omplert de pausa sorgit - és un treball dur, que proporciona una increïble força de voluntat. És molt més fàcil rendir-se al instint i "mantenir-se a un el estómac" res millor que fer.

Planificar les seves àpats

Més sovint que no és l'ànsia d'un aperitiu provoca saltar-se un àpat complet. Si el seu objectiu és mantenir el pes és normal, no és necessari per fer front a la seva pròpia gana. Evitant el dinar o sopar, per al final del dia, es donarà compte que el total consumit més calories del que es preveia inicialment. Per tant, per tal de resistir la temptació, menjar amb regularitat. Aneu amb compte que el cos rep totes les vitamines i minerals necessaris. No us oblideu de fibres vegetals. Un cop a l'estómac, verdures i fruites durant molt de temps per pair, portant amb si una sensació de sacietat. Evitar els aliments processats i carbohidrats digeribles ràpides. Al cap d'una hora després de dinar magdalenes i pastissos, és possible que vulgueu tenir de nou.

No es salti l'esmorzar

Moltes persones no estan d'acord amb el principi de "esmorzar - el menjar més important." Si vostè pensa que al matí el seu cos no ha "guanyar" el menjar, és el seu dret. No obstant això, si la prova i començar el dia amb un plat de farinetes de civada, amb gust de baies, de proveir d'energia durant unes hores per davant. Els estudis científics demostren que les persones, en el qual el menú ofereix un esmorzar complet, berenar menys durant el dia. No es pot obligar a menjar l'esmorzar immediatament després de despertar? No continuï consumint durant una hora.

L'equilibri de proteïnes, greixos i carbohidrats

Assegureu-vos que durant el dia es consumeixen suficients proteïnes i greixos saludables. Fins i tot si vostè està en una dieta, no evitar prendre peix, oli d'oliva, fruits secs, llavors, cereals i alvocat. Just l'equilibri dels greixos, proteïnes i hidrats de carboni s'ha d'assegurar l'absència de desig per a un berenar.

Beure més aigua

De vegades amb l'ajuda de fàcil cos de fam ens senyals sobre la deshidratació. Molts de nosaltres no sabem com reconèixer aquests senyals i posar en una altra boca sandvitx. No convertir-se en ostatge d'aquesta confusió, fer una regla de beure molta aigua durant tot el dia. Cada vegada que comença a mirar cap a la nevera, beure un got d'aigua. Si després de 15 minuts dels símptomes de fam no desapareixerà, deixar-se menjar. Li assegurem que en la majoria dels casos abans d'aquesta etapa no vindrà.

raspallar-se les dents

Aquesta tècnica interessant dissenyat per enganyar a la seva psicologia. Cada vegada que s'avorreix, no anar a la cuina i al bany per rentar-se les dents. D'aquesta manera, el cervell serà un senyal al cos per anar a dormir més d'hora, o que sortirà a treballar aviat. Aquest petit truc li farà menys a pensar en el menjar. A més, després de raspallar les aliments i begudes canvien el seu gust. Per gaudir d'un got de suc de taronja, cal esperar un temps.

classes abstractes

Encara que el menjar i aperitius fan sentir plaer, aquesta sensació passa ràpidament. Això és cert en la seva totalitat per les calories "buides". Però per guanyar la lluita contra l'avorriment sense posar en perill la seva salut, tractar d'ocupar-se a si mateix en els moments lliures amb alguna cosa útil. Trieu una activitat que requereix la màxima concentració, per exemple, el treball en el jardí o passatemps que requereix l'activitat cerebral.