Pancakes dietètics. pancakes de calories.

Pancakes - un dels plats més famosos i deliciosos de la cuina russa. És difícil trobar algú que no li agradaria pancakes! No obstant això, les creps en calories fa que moltes persones que pateixen d'obesitat, a abandonar el seu ús. Què fer si es troba en gran mesura com pancakes, però no vol pujar de pes? L'ajudarà a algunes recomanacions. Assessorem creps dieta de calories que és significativament menor a causa de la tècnica especial de cuinar i no del tot la composició habitual.

Se sap que el sobrepès es marca per una dieta alta en calories. Per tant, el nostre objectiu - per reduir el valor calòric màxim de pancakes perquè no es perdin les seves qualitats gustatives. Per preparar els pancakes russos clàssics, necessitem:

• Un litre de llet,
• una tercera part d'una cullerada de sal,
• cinc ous,
• Quatre tasses de farina,
• dues cullerades de sucre,
• mica d'àcid cítric
• mitjana una culleradeta de bicarbonat de sodi,
• quatre cullerades vegetal (preferentment de gira-sol) oli,
• tasses d'un any i mig d'aigua bullint.

Calorie pancakes llet amb una composició d'aquest tipus és de 200 calories per 100 grams de producte. Resulta que si decideix menjar per al sopar 300 grams de pancakes, després d'usar 600 calories, que és gairebé la meitat de les calories diàries per a un adult! Com es pot canviar la recepta que els nostres pancakes es van convertir en la dieta?

En primer lloc, no cal abocar l'oli a la paella per les coques no es cremen, ja que proporciona producte acabat calories addicional. prou bo per escalfar la paella i greixar lleugerament amb la part inferior d'un tros de cansalada abans de cuinar la truita primer - en el procediment no es pot repetir. Per tant, la recepta és de 3 cullerades de mantega.

En segon lloc, per a la preparació de pancakes no necessiten l'ou sencer. El rovell d'ou conté una gran quantitat de greix i colesterol, que es torra perdre cap característica útil. D'altra banda, pancakes sense rovells són més lluminós, espaiós i agradable al gust! Així que pren menys de cinc ous-cinc clares d'ou.

En tercer lloc, per pancakes llet pot ser diluït amb aigua en una proporció de 1: 1 o simplement prendre una llet baixa en greix. Per tant, es necessita la meitat de la llet, això és només la meitat d'un litre. D'altra banda, si no la prenem, i aigua mineral habitual, els pancakes resultaran encara més exuberant que si ells cuinats en un greix de la llet.

En quart lloc, recollir la farina de blat de moro en lloc de blat, amb la finalitat de fer pancakes. prova calòrica, al mateix temps es redueix molt.

Com a resultat d'aquestes manipulacions simples a reduir pancakes calories a 150 calories, que ja li permet preocupar menys pel que l'augment de pes!

A més de totes aquestes creps es poden fer encara més útil. Després de tot, ¿Vostè s'esforça per no perdre pes, sinó mantenir un estil de vida saludable. Com fer-ho? Sí, amb l'ajuda del farcit! La varietat d'ingredients de pancakes és molt gran. Si esteu a una figura prima i bona salut, és millor abandonar la idea temptadora de pancakes amb melmelada, llet condensada, xocolata i mel - aquests additius són massa alts en calories i no porten un benefici especial per al cos. Seria millor si es tria un dels següents farcits: fruites i hortalisses (rics en vitamines i baixos en calories), els bolets o peix (útil, ja que contenen elements traça), formatge cottage (una valuosa font de proteïnes). tortitas de calories amb l'emplenament de qualsevol augment dels casos, però pel que consumeixen beneficiosa per als seus substàncies corporals.

Això és tot el consell que es pot donar als aficionats gaudir dels pancakes, que volen mantenir la forma i la salut. Però no cal oblidar que per obtenir pancakes implicats encara no val la pena - quantitats excessives d'alguns aliments fregits, fins i tot els més preparats d'una manera saludable no dóna lloc a efectes favorables sobre el seu cos!