Per descomptat que no en l'estat d'ànim. Què fer, com aixecar-?

Si vostè simplement no té ganes de fer això? Aquesta qüestió ha de preguntar-se a si mateix cada persona que roman en un estat d'ànim ombrívol. Les causes d'aquest estat poden ser diferents, però no més amb ell. Per recuperar la capacitat de gaudir de la vida és fàcil, utilitzant les recomanacions dels psicòlegs de sota.

No a l'estat d'ànim, què fer? ajuda esport

Els estudis demostren que res pot portar a una persona tan ràpidament en excel·lent estat d'ànim, com l'activitat física. Si no té ganes de fer això? Teòricament, es pot anar al gimnàs o la piscina més propera. Però encara més útil en termes de l'aire lliure millorar l'estat d'ànim en els esports.

Córrer, anar en bicicleta o patinar, caminar a pas ràpid - totes aquestes activitats ajuden a animar al cap d'uns minuts. Si malgrat tot no vol fer esport, és possible limitar, o un tram de cinc minuts per convèncer-se a si mateix de diverses pistes es posa a la gatzoneta.

L'exercici regular es mostren a persones que estan constantment de mal humor. Què cal fer per oblidar-se d'un problema? Només es triga uns pocs minuts al dia per dedicar exercicis. Mandrosos poden preferir la meditació, que no requereix esforç.

productes feliços

No a l'estat d'ànim, què fer? No sempre un home immers en pensaments pessimistes, incapaç de decidir-se a practicar. En aquest cas, per ajudar a que vingui a productes que estimulen la producció d'endorfines. Per exemple, és possible que alguna cosa de temps per oblidar-se de la dieta i el luxe de menjar una barra de xocolata, preferint varietats fosques.

Quins altres productes ajudarà a algú que està en un mal estat d'ànim? La capacitat de tractar amb un mal humor plàtans famosos. Aquesta fruita és rica en aminoàcids que estimulen la producció de serotonina. No és sorprenent que els plàtans s'utilitzen en la fabricació de medicaments per l'insomni, la depressió. També digne d'una tassa de te verd, que va incloure la presència de substàncies, el que elimina l'ansietat, eleva el to.

La música s'atura

Si no té ganes de fer això? música apropiada - una eina eficaç en la lluita contra la depressió. Tothom té bons records que s'associen amb certes composicions. També és una música ideal per a les persones immerses en pensaments pessimistes, els psicòlegs consideren clàssics. Per exemple, es pot escoltar la "Obertura" de Beethoven, "Rondo" de Mozart i "Humor del matí" Edvarda Griga.

Cal destacar que, si un mal estat d'ànim de persones van a lluitar, no només escoltar música, sinó també a ballar-hi. passos de ball realitzats sota la composició energètica, ajudaran a obtenir ràpidament desfer-se d'avorriment. Tabú en el cas de la depressió es superposa sobre les tristes melodies - només la música alegre.

comunicació

Si és molt mal humor, què fer? Cal destacar que, si una persona té l'oportunitat de discutir els seus problemes amb un psicòleg. L'especialista no només portarà de tornada la possibilitat de gaudir de la vida, sinó també per resoldre el problema, el que va portar a un deteriorament en l'estat d'ànim. Si no es pot obtenir assessorament professional, sempre es pot buscar l'ajuda d'amics propers.

Per cert, no necessàriament en el moment de la comunicació amb els millors amics per parlar dels problemes que van portar a un deteriorament en l'estat d'ànim. Molt més útil per anar amb amics a un viatge a la festa, pícnic o la pesca, visitar una discoteca, bar o restaurant. ambient divertit promou eficaçment la desaparició dels pensaments tristos.

Estar deprimit, cal escollir amb cura per a l'empresa. És desitjable en aquest període difícil abstenir-se de comunicar-se amb els pessimistes incorregibles que estan acostumats a veure el món a través d'ulleres fosques, i al voltant de notar només el mal. Desfer l'estat d'ànim negatiu és molt més fàcil i envoltat de gent alegre i segurs de si mateixos que són capaços de donar una càrrega positiva als altres.

treball

Trobar el deteriorament de l'estat d'ànim, què fer? Curiosament, en alguns casos, ajuda a oblidar el dur treball. èxits professionals, encara que de menor importància, a primera vista, el que ajuda a oblidar efectivament sobre la depressió. Immers en el treball amb el cap, una persona serà menys complagui en els pensaments tristos, perquè simplement no té temps. Per descomptat, aquest mètode s'ha de recórrer a ella només en el cas que una font negatiu no és un problema relacionat amb l'activitat professional.

El treball, la distracció de les experiències pot ser, i físic. Per què no fer front als apartaments neteja en general, que durant molts mesos posposades indefinidament? En alguns casos, suficient per mantenir una reordenació dels mobles a l'habitació per animar.

auto-cultiu

Què passa si un mal estat d'ànim? Els psicòlegs recomanen que, en aquest cas, canviar a una lliçó, que no està associat amb la font del problema. Cada persona té un somni, la realització del que no sempre és suficient temps o energia. És possible que hagi arribat el moment de complir el seu desig del cor , i el desenvolupament personal de fer.

Per exemple, les persones que sempre han somiat amb l'aprenentatge d'un idioma estranger, poden inscriure o trobar un mestre. Potser val la pena prendre algunes classes de cant o de dibuix. El principal criteri per triar un nou passatemps - que ha de ser divertit i distreure l'atenció dels problemes que fan que la vida ombrívola.

També útil dedicar temps i deixar enrere els entrenaments i seminaris sentiment d'ajuda negatius, el propòsit principal de les quals és per a desenvolupar el pensament positiu.

canvi d'escenari

Si no està en l'estat d'ànim, no volen fer. Bé, si una persona immersa en la depressió, és possible prendre unes vacances per un temps i oblidar-se del treball. Viatjar a un altre país, l'aprenentatge d'una nova cultura, excursions locals - per als pensaments foscos simplement no tenen temps i energia. És aconsellable optar per un lloc desconegut vacances, que assegura una gran quantitat d'impressions fresques.

No sempre tenen l'oportunitat d'anar en un viatge a l'estranger. En aquest cas, és possible donar preferència a viatjar a ciutats pròximes. llocs interessants per menjar a gairebé qualsevol poble, per què no visitar ells? Fins i tot si un canvi d'escenari durant uns dies, pot tenir un efecte positiu sobre l'humor. És possible visitar familiars o amics, o romandre a l'hotel i sentir com un turista.

adrenalina

Sovint, la gent està en un estat de depressió, incapaç de fer front a aquest problema, a l'aventura, juntament amb un cert risc. Entreteniment és triar, guiats per les seves pròpies preferències. Algunes persones experimenten emocions fortes ajuden paracaigudisme o el parapent. Altres prefereixen anar en una bassa. Altres opten per l'espeleologia o escalada en roca.

En alguns casos, és possible obtenir un càrrec de vivacitat, només cal anar a les passejades "perillosos". Addicte a la televisió pot ser aconsellat per convertir pel·lícula de terror realment aterridor o veure-ho al cinema.

La normalització de la vida

Com ser un home observa en els seus canvis d'humor, el que ha de fer en aquest cas? Si això sense raó aparent, s'ha de prestar atenció a la seva forma de vida. És probable que l'arrel del problema rau en la manca de son banal. Persones que es neguen el dret a un descans de vuit hores durant molt de temps, sovint s'enfronten amb la inestabilitat emocional.

També val la pena visitar amb freqüència a l'aire lliure, abandonant el cotxe i transport públic en favor de senderisme. Tenen un efecte positiu sobre la pressió arterial, la circulació sanguínia i afecten l'estat emocional.

El menú ha de satisfer la majoria de les fruites i verdures i productes lactis. Del menjar ràpid, és desitjable que renunciar almenys per un temps. Ajuda amb aromateràpia inestabilitat emocional. Els millors crítiques són oli de gessamí, camamilla i rosa.

La sedació lleugera

Si no té ganes de fer això? No importa què tan fort era el desig de participar en un mateix i començar a prendre sedants, no pot fer-ho sense l'assignació d'un especialista. No obstant això, no està prohibit l'ús d'herbes, si els components de les composicions terapèutiques fora de línia al·lèrgia. Decoccions de lavanda i camamilla, per descomptat, no proporcionarà resultats ràpids, però no perjudicaran.