Els beneficis de flocs de civada al matí. alimentació adequada i saludable

Útil i correcta l'esmorzar - és la base d'un càrrec de vivacitat per a tot el dia. No feu cas del menjar del matí pot, en cap cas, com era de no tenir pressa. No obstant això, no tothom és l'esmorzar igualment útils. Greixosa sandvitx de salsitxa, és probable que portar a sentiments de somnolència i de la gravetat, d'altra banda, que no li dóna al cos els minerals necessaris perquè funcioni correctament. Nutricionista reconegut unànimement el fet que es tractava de farinetes són la millor opció per esmorzar més saludable. Els beneficis de flocs de civada en el matí - és un fet indiscutible, però, malgrat això, el tema semblava interessant per a nosaltres, ja que no va ser revelat fins al final.

Com triar un producte útil

En la nostra ment el concepte de "farinetes" i "Hèrcules" ja es va fusionar amb fermesa en una de sola. Però definitivament necessiten diferenciar-se. farina de civada útil - això és civada integral. Que és un magatzem de vitamines i minerals, oligoelements i proteïnes. Un "Hèrcules" - una marca que va aparèixer a l'URSS en els anys 20. Fabricants, de fet, ofereixen l'opció de menjar ràpid, preparat especialment el gra. Per a aquest propòsit, la civada closca, els embrions es van separar llavors, i després pressionades gra en brea familiar. En aquest cas, l'ús de les farinetes de civada en el matí cauen bruscament al blat de moro destruït, la manca de fibra i l'acció bàsica de vitamines. Sent calories que augmentem per l'addició de llet, la mantega i el sucre. Aquest desordre no pot atribuir-se a una dieta saludable.

civada integral

Si desitja que el seu menjar era bona, assegureu-vos de menjar almenys 100 grams de civada integral sotmesos a un tractament menor només, tots els dies. Grans de civada pertany a la família, i per tant conté hidrats de carboni complexos, i és la principal font d'energia. La carcassa exterior del gra - una font de proteïna de segó i fibra, minerals i vitamines del grup B. endosperma de civada - una capa intermèdia, en què la mare concentrada d'hidrats de carboni, proteïnes, fibra. Finalment, el germen de civada - és la font més important de vitamines i minerals. Per tant, l'ús de la farina de civada al matí és innegable. Aquest és un producte de baix cost que conté gairebé tot el que necessita per a la seva vida. En aquesta civada és molt assequible per a totes les categories de la població.

Farina de civada - l'elecció és clara

De fet, els metges han pagat molt l'atenció sobre la gropa. Els beneficis de flocs de civada en el matí investigats a fons. Entre tots els altres cereals (per descomptat, també útil) civada ocupa el primer lloc en la quantitat de proteïnes, fibra, carbohidrats i greixos, són sorprenentment fàcilment assimilable pel nostre cos. En aquest cas, el seu principal característica és que l'absorció de nutrients es porta a terme molt lentament, i per tant la sensació de fam no el visita durant molt de temps. És gràcies a aquesta informació de civada per esmorzar es va fer molt popular a Europa. Fascinació pel menjar ferralla entre els europeus - és només una tendència de moda, que va passar ràpidament, i de nou tots van tornar a una alimentació sana.

nutrients

A la dieta de civada al matí omple el seu cos amb els nutrients. Juntament amb les proteïnes i els hidrats de carboni, sinó que també vitamines A, E, K, PP, i B. No obstant això, això no és del tot útil per a nosaltres civada. Juntament amb la resta, en el nostre cos i obtenir minerals: potassi, magnesi, fòsfor, iode, sofre, ferro, calci, níquel, i fins i tot una llista de substàncies útils.

Utilitza regularment, aquest desastre l'ajudarà a reduir el colesterol i reduir el risc de desenvolupar coàguls de sang. Amb ell, el cos comença a adaptar-se prou ràpid per al procés de digestió. Pot semblar que aquest embolic ràpidament s'avorreixen, però aquí és possible mostrar la imaginació. Farina de civada amb un plàtan o una poma amb llet condensada o xocolata, o potser un tall de pernil o formatge, com es pot veure, les variacions que es pot pensar en una gran quantitat. Després d'uns mesos del seu ús regular s'adonarà que el treball del fetge i els ronyons es tornarà més estable, deixarà de molestar la glàndula tiroide. I molts diuen que la millora de l'activitat mental. Tots els processos del cervell comencen a anar molt més ràpid, millora la memòria i l'atenció, molt més ràpid del que pot concentrar-se i recollir els seus pensaments, humor, va augmentar notablement. És a dir, s'obté un bon esmorzar, ben equilibrada i l'oportunitat de recuperar la salut del seu cos, i el cost del producte és baixa.

flocs de civada

No obstant això, tot l'anterior només s'aplica a les farinetes de civada de gra sencer. "Hèrcules" (cereals) - és, de fet, ja processada, producte refinat que no té un efecte tan notable. Heu notat una sensació de pesadesa després de plat de sèmola o farinetes hercúlia? Això suggereix que el producte està sobrecarregat de midó, que es processa en glucosa. Això és per al seu cos poc importa que es menja el pa blanc dolç o farinetes, sobretot si s'afegeix a la llet i la mantega. En el futur, el que afecta el pàncrees, el midó pot també causar el desenvolupament de la diabetis i també tendeix a dipositar-se en les parts més vulnerables de la figura humana.

Pros i contres

Puc menjar farina de civada? Els flocs es venen avui en dia són diferents, com se sol dir, el gust i el color. Escollir el més gran, on en l'envàs diu "cuinar almenys 20 minuts." Per descomptat, un valors de rendiment desastre per civada integral, però que conserva els nutrients. No obstant això, el processament tecnològic més important es va dur a terme, el producte final és menys atent. Això s'aplica menjar ràpid farinetes, que és només suficient aigua bullint al vapor. alimentació adequada i saludable i aliments de bosses per a la preparació instantània - és coses incompatibles. Encara que, per descomptat, si hi ha una opció davant teu: fideus o menjar ràpid farinetes, per descomptat, és millor optar per la segona.

L'esmorzar més útil

Planteja moltes preguntes sobre el debat és com cuinar les farinetes perquè sigui el més útil possible. De fet, tot depèn dels objectius que es persegueixen. Si vostè vol perdre pes, llavors vostè necessita per limitar el consum de calories en excés, i per tant cuinar farinetes en l'aigua. És desitjable donar en aquest cas de la sal. I si el que s'aixeca per a l'alimentació correcta i saludable i desitja millorar la seva salut, per omplir el cos amb oligoelements i vitamines, és possible permetre un suplements d'alt contingut calòric. Per cert, el mercat avui en dia no és la llet de soja, i descremada, que serà el seu company perfecte en la lluita per una bella figura. Farina de civada amb llet - aquesta és l'elecció ideal per al menjar del nadó, així com un escolar esmorzar nutritiu.

dia de dejuni en farinetes

Si vostè està considerant l'ús d'aquest producte per tal de perdre pes, és probable que hi hagi estat preguntant quantes calories en la civada. De fet, el seu valor nutricional és que es pot menjar tant com l'augment de pes és necessari, l'excés no funcionarà. Per contra, limitar el consum d'aliments rics en midó i dolç, li cau constantment aquests quilos de més. 100 g del producte té un total de 342 kcal. Alhora, cal assenyalar que durant sèmola de cocció augmenta en gran mesura en volum, però no rep les calories addicionals. Per tant, sola porció del cereal acabat a aigua (100 g) - és de 134 kcal.

Els nutricionistes aconsellen adherir-se als dies de dejuni farinetes de civada per a qualsevol persona que vol baixar de pes. N'hi ha prou 1-2 vegades a la setmana per passar sobre la civada aliments. En el dia que necessita 200 grams de cereals, cuits en aigua. Es pot beure rosa mosqueta i el te verd. Farina de civada amb mel també són acceptables, però en el dia de consum de mel s'ha de limitar a una culleradeta.

farina de civada de cocció

Ja hem parlat que al mercat hi ha dues opcions per a la fabricació de productes de farina de civada instantània. Aquest gra i cereals. Es pot triar la que millor s'adapti a les seves necessitats actuals. Els grans són cuinats durant almenys 30 minuts, escates - de 5 a 20 minuts (més útils als quals es preparen més temps). El producte seleccionat s'aboca en aigua bullint o llet i amb agitació regular de cuinat fins a l'oferta. Flakes s'introdueixen en el líquid de la relació de 1: 3, així com la civada de gra sencer. Quantes calories a la farina de civada - no és difícil d'explicar, basat en el nombre de productes que s'han pres. Farina de civada amb plàtan - és molt saborós, però el contingut de calories s'incrementa notablement, ja que es tracta d'una fruita que dóna requisit gairebé diària de calories. Però les baies fresques o congelades - un gran farciment per a un esmorzar saludable. Recordeu que la mel es pot afegir a les farinetes només quan s'hagi refredat una mica, en cas contrari tots els nutrients s'evaporen ràpidament.

Propietats medicinals de la farina de civada

Avui en dia està de moda per esmorzar civada. Preparar aquesta farinetes útil per a tota la família, i servir els plats es pot superar la llegendària frase: "La seva farina de civada, senyor" Els nens poden cridar l'atenció de saborosos farcits en forma de xocolata i fruits secs, i els adults són més propensos a escoltar la veu de la raó, ja que hi ha proves aclaparadores dels beneficis d'aquest cereal.

Per tal d'enfortir els ossos i les dents, així com protegir-se contra l'osteoporosi, es recomana diàriament per menjar una petita quantitat de civada, cuita en aigua. Si vostè pateix de pressió arterial alta, o simplement vol protegir el sistema cardiovascular, que necessita cada dia per beure mitja tassa de brou de farina de civada. Prepareu que sigui molt fàcil, només cal prendre els grans de vidre abocar un litre d'aigua i bullir durant 10-15 minuts. Aquesta és una excel·lent eina per desfer-se de la inflor. Farina de civada - aquesta és una altra excel·lent eina per al tractament de malalties gàstrics i intestinals. La farina de civada prescrit per aguda úlcera gàstrica, gastritis i pancreatitis, colitis i enverinament. La farina de civada regula perfectament l'estómac i els intestins, ajuda amb el restrenyiment i la diarrea. Cuinar la gelea terapèutic és un petar, la gropa per abocar aigua en la proporció 1: 1, posi una llesca de pa de sègol i deixar fermentar durant 12 hores. A continuació, es drena i es deixa bullir el líquid.

mal futur

De fet, és difícil dir que el desordre pot ser perjudicial. No obstant això, bullit en llet, és un producte pesat que no encaixa bé amb el concepte de pèrdua de pes. En aquests casos, la millor opció és la farina de civada amb un plàtan, que té bon gust, molt útil i no massa calòrica. No obstant això, no és la farina de civada per esmorzar, dinar i sopar no valen la pena. El fet que l'àcid fític, que està continguda en la cua, s'acumularà gradualment en el cos i rentar el calci de la mateixa. A més, hi ha una cosa tal com la intolerància als grans, o malaltia celíaca. Que s'hereta i és una contraindicació per a l'ús complet d'aquest cereal. És a dir, la cura i l'atenció als seus sentiments no interfereixen, però d'altra banda, que preparen farinetes amb la freqüència que vulgueu. Farina de civada, senyor - l'esmorzar perfecte per a tota la família.