Les causes comunes de pànic: amb el que has experimentat?

"No hi ha pànic, no es pot resoldre; no hi ha problema que no pot resoldre ". Loren Vaysberger.

De vegades el treball pot ser esgotador. Fins i tot quan pensem que controlem les nostres vides, l'estrès pot aparèixer de sobte i convertir-se en una càrrega pesada. I és en aquests moments hi ha pànic.

El pànic - la resposta del cervell als estímuls aclaparadors.

En general, és útil de reacció, i hi ha per tal d'ajudar-nos a saber que hi ha alguna cosa en perill la vida. Però el pànic no distingeix entre un perill real d'un fictici. El treball pot ser un dels pitjors llocs per començar a experimentar pànic. Sovint, quan s'està a l'oficina, s'adona que necessita per calmar-se i deixar els problemes personals a la porta. Però no sempre funciona.

A continuació es presenten cinc raons per les quals hi ha pànic i com tractar amb ell.

1. La por al fracàs

A ningú li agrada el fracàs, especialment en l'entorn de treball. Fent bé la seva feina, que el guardi. Rendiment baix, el risc de ser acomiadat.

Perdre la feina pot significar la pèrdua de mitjans de vida i un canvi d'estil de vida total. I això és molt inquietant, sobretot els que estan en el conjunt tendeix a l'estabilitat. Amb l'exposició perllongada a l'estrès en aquest sentit pot ser de pànic.

En lloc de centrar-se en els moments en que alguna cosa pot anar malament, pensar en el que ja ha aconseguit. Tingueu confiança en el seu talent. Com que vostè ha pres en aquest treball per una raó. Recordeu a si mateix de totes les coses de les que és capaç.

2. Les hores extraordinàries

De vegades treballem amb una alimentació solt. A vegades prenem en la tasca gairebé impossible de manejar. Quan vostè i per dibuixa en termes de tasques i la muntanya continua creixent, hi ha una sensació d'inutilitat i esgotat.

Les persones treballar a un ritme diferent i, de vegades, els caps de delegació de treball, no tenen prou comprensió de tot el que pot fer que es subordinat. Una manera senzilla de reduir al mínim el pànic - aquesta apel·lació a la direcció amb una sol·licitud per ampliar el termini o delegar alguna autoritat a altres empleats.

3. estrès extern

És difícil sortir de problemes a casa quan es va a treballar. Com a resultat, fins i tot si a l'oficina tots els drets, l'estrès encara ve de la mà i la porta al pànic. Tot el que necessites - parlar amb algú i descompondre'l. Amic, un familiar o un terapeuta pot ajudar a lluitar amb l'estrès personal i professional.

4. Les qüestions financeres

El plom també pot causar pànic. crisi financera inesperada provoca una reacció emocional immediata. Quan el pànic absorbeix el cap, pot semblar una mica diferent que quan el pànic empleat ordinari. Al final, el cap de la cada vegada més responsabilitat. I la crisi es reflecteix en l'empresa als administradors i gerents més que els seus subordinats. Per evitar reaccions de pànic, ha d'avaluar amb serietat la situació i veure què es pot fer per resoldre el problema.

5. Les accions i les seves conseqüències

Sorgeix en l'ambient de treball i en la vida quotidiana. Estem començant una cosa nova i no podem garantir que el resultat serà favorable. I si un mal resultat va ser la nostra culpa per les nostres accions específiques, no fa res. Però de vegades es tracta simplement de causa i efecte, feblement depenent del creador del procés. Cerca de per què va passar una cosa que era, en si mateix pot portar al pànic, així que és millor centrar-se en on anar en una situació ja existent.

Com fer front a pànic?

No sempre és possible resoldre el problema, el que va portar a la tensió i el pànic. I si el problema no es pot resoldre, cal deixar de preocupar-se. Aquests són alguns consells.

1. Mira tots en el

Si vostè és un gerent o un consell subordinat a fer un pas enrere és rellevant per a tothom. A tots ens centrem en les seves pròpies tasques i els seus petits mons, però de vegades cal mirar el quadre en conjunt, poden haver-se format un trencaclosques no és la manera de pensar?

Prendre un descans, prendre una respiració profunda i resums de la participació total en la situació. vista des de l'exterior pot ajudar a entendre on i com moure, i veure les rutes que no eren visibles al fet que des del seu punt de vista.

2. Comprendre i acceptar que tota temporalment

Si se sent físicament com arrossegant-se de pànic (palpitacions, marejos, nàusees, etc.), hi ha remeis que poden ajudar a tractar amb ell. Sap que no és mortal. Fins i tot si bé pot semblar que amenaça la vida. Els atacs de pànic solen durar només uns minuts. Anar a un lloc tranquil i esperar fins que l'atac ha acabat.

3. Ser un bon líder

Si vostè és un gerent i algú de la seva podchinennnyh pateix dels símptomes de pànic, o sospita que els seus empleats poden estar a la vora del pànic, que es vagin un lloc per relaxar-se. Els atacs de pànic poden ser retirats fàcilment, si no hi ha una situació que els ha causat. La comprensió i l'empatia - això és el que una persona necessita del cap. Al final, pel pànic reaccions no estan assegurats per qualsevol persona.

4. Trobar la causa arrel del problema

Quan els atacs de pànic comencen, pot ser temptador per tractar simplement els símptomes i esperar o no canvia res. No obstant això, per tal d'evitar el pànic que necessita per decidir què el va causar. Després de tot, només s'assenyala la necessitat d'un canvi. Això és cert tant per la tensió interna i en situacions laborals que poden causar pànic a l'empresa, com ara la caiguda del nombre de clients o augmentar el nombre de clients perduts. L'anterior problema es defineix, més fàcil és per resoldre-ho, i això vol dir que ja no entrin en pànic quan hi haurà una circumstància imprevista.

Pànic en el lloc de treball es pot prevenir tant per als gerents i empleats. El reconeixement dels símptomes i les raons per les quals passa el pànic, és un pas important en la direcció correcta per minimitzar el pànic que senten tots els empleats. Reducció al mínim de resposta de pànic ajuda a les empreses i els treballadors, el que permet a la companyia operar de manera més lògica i eficient, sense decisions precipitades realitzades en estat de pànic, així com proporcionar als empleats més lliure d'estrès ambiental.