Gimnàstica terra dóna la vida!

L'eficàcia de les classes de tractament al gimnàs no pot ser qüestionada. No obstant això, cap de rehabilitació no pot prescindir de la gimnàstica parterre perquè els exercicis han de desenvolupar tots els músculs i les articulacions per tal d'evitar el mecanisme de posada en marxa dels canvis degeneratius. L'activitat física - la garantia de la salut.

mètode de rehabilitació - gimnàstica de terra

Exercicis a terra és molt útil per a les persones de totes les edats. gimnàstica parterre complexos realitzen assegut en una posició cap per avall, i fins i tot al lateral. Per tant, una reducció de qualsevol càrrega sobre les articulacions. Exercicis per a la rehabilitació de cadascun seleccionat en un esquema individual. Alguns enfocaments són actius, mentre que altres són passius.

Etapes de gimnàstica mèdica :

1. Fer exercicis en la manera dinàmic. Es va enfortir grups musculars. Mentre que l'entrenament amb un instructor - uns 40 minuts.
2. L'estirament. L'estirament s'ha de fer 20 minuts.
3. La meditació. La relaxació dels músculs, la immersió en el seu interior món, enfortir la fe, que eleva l'esperit - és l'etapa final de cada classe. Durada - almenys 5 minuts.

efecte curatiu

Durant els entrenaments acuradament elaborat tots els grups musculars. La part dinàmica és capaç de proporcionar l'exercici aeròbic. Les classes s'incrementen significativament la mobilitat de les articulacions, els lligaments es restaura l'elasticitat. En l'etapa d'estirament cal respirar correctament per millorar el rendiment. L'exercici és important dur a terme a una velocitat lenta. La circulació del sistema múscul-esquelètic i de tots els òrgans comença a ocórrer en la manera correcta. entrenador èmfasi fa al desenvolupament i enfortiment dels músculs abdominals - el benestar dels òrgans interns depèn en gran mesura de la seva fortalesa. L'exercici tant com sigui possible contribuir a la protecció del tracte gastrointestinal i els ronyons.

Entrenadors no permeten que els músculs ben desenvolupats de els abdominals, de manera que els exercicis a terra - aquest és l'enfocament correcte. exercicis del sòl estimula el sistema cardiovascular del cos, restaura la respiració adequada. Les bones habilitats de coordinació - que també és un mèrit dels desenvolupadors del complex.

gimnàstica de terra per als nens

Sistema especialment dissenyat per a nens, que consta de certes càrregues, moviments - aquesta és la gimnàstica de terra. L'exercici requereix per dur a terme en una varietat de posicions i llocs, però només hauria de produir a terra.

A causa de la ruptura de tot el complex en una seqüència clara dels nens que busquen enfortir els sistemes de suport pot abordar les deficiències del pla físic, van formar l'elasticitat i la força de tots els músculs del cos. Els exercicis permeten el màxim per preparar-se per altres estudis de coreografia. Donada l'antiguitat de les dades originals i el cos del nen en el seu conjunt s'enforteix.

L'exercici i el resultat

exercicis de terra revela les dades físiques amb que la naturalesa ha concedit nens. Igualment importants són els indicadors vyvorotnosti i l'empenya, la flexibilitat i la coordinació corporal. Aquestes dades s'estan desenvolupant a una execució constant i adequat de cada exercici.

Mètode 19 consisteix en moviments, que es divideixen en tres etapes. La primera etapa - és un exercici fàcil que pot preparar el cos per a càrregues més difícils de la segona part: exercicis a terra. Es posa l'accent en el peu, el desenvolupament de la zona lumbar. Els nens s'ensenyen els conceptes bàsics de ballet. Aquest tipus de ball promou una bona postura, sempre corregeix la posició del cos. Relaxació - aquesta és la part final del complex. Els exercicis es realitzen sovint sota la música clàssica tranquil·la, per maximitzar l'experiència obtinguda per la càrrega i assegurar l'exactitud de repeticions per al mestre. Una altra important avantatge - el desenvolupament de l'audiència, el ritme.

Ballarins i professors que utilitzen el gimnàs parterre mantenir-se en forma. Deixebles d'aquest mètode són els nens menors de 4 anys. A un jove lligaments i músculs tals edat són els més adequats per a l'inici dels exercicis d'enfortiment. Cada coreògraf és en la seva pròpia manera d'entrenar - Alguns observen clarament la seqüència establerta, altres prefereixen combinar, combinar exercicis.

El deure dels deixebles

Després d'algunes sessions els mateixos nens han de poder realitzar correctament l'exercici de totes les etapes i al final del complex de recuperar la seva respiració durant uns segons. A més, la informació sobre la teoria i els beneficis de la gimnàstica parterre s'expliqui adequadament als estudiants. Els nens i adolescents han d'entendre clarament tots els aspectes positius obtinguts en el curs de l'ocupació. L'avantatge que és gran i innegable. Fins i tot en períodes organisme atenuació o refredats no ser descuidat complexa realització. exercicis de terra han de ser part de la vida per a tothom.