Exercicis per cremar greix per als diferents grups de músculs

Per tant, independentment de quina sigui la causa pot ser, però si decideix baixar de pes. La primera i més important regla és recordar - en qualsevol cas, no exposar el cos a un estrès excessiu a causa dels canvis bruscos en la dieta i començar a prendre medicaments qüestionables. És ple de salut. També és important recordar que no s'aconsegueixen resultats eficaços només una dieta o exercici, si desitja canviar la figura sencera. Una dieta adequada saludables (no morir de fam!) I exercicis per cremar greix realment pot transformar només si es complementen entre si. En aquest article, ens centrarem en l'exercici necessari. Li oferim un programa d'exercici crema greix que és fàcil d'implementar a casa.

Anem a començar amb el treball dels músculs de les cames. Hi ha una varietat de la crema de greix exercicis per a les cames, però els clàssics absoluts que es pot recomanar amb seguretat a qualsevol que es posa a la gatzoneta. El fet és que, depenent de la posició dels peus en fer abdominals (que es tanquen o es poden separar a certa distància) hi ha càrrega en els diferents músculs. Prou com per triar la tècnica vestits ideals tu, i l'efecte de l'obra en els dipòsits de greix en àrees específiques dels peus no prendrà molt de temps. Recordeu que quan l'exercici s'ha de mantenir l'esquena recta.

Cal no subestimar els salts. Amb o sense una corda - no només es pot aixecar cap amunt i ponostalgiruete de la infància, sinó també cremar bona quantitat de calories. Si es realitza l'exercici sense l'ús de la corda ha de ser canviar el tipus de salts periòdicament. Per exemple, és possible alternar la posició de les cames: skrestnye recta, amplada de les espatlles.

El que es crema de greix exercicis per l'abdomen immediatament vénen a la ment? En primer lloc, és, per descomptat, aixecar el tors cap amunt des de la posició supina. Un advertiment important és que per a l'aplicació eficaç d'aquest exercici ha de ser establir les cames - el més probable és que es necessita l'ajuda d'una altra persona. Però bastant independent pot dur a terme les cames d'elevació en angle recte des de la mateixa posició de partida. Això funcionarà els músculs de la part inferior en lloc de la premsa superior, com en el cas anterior. Si té peses, intenti realitzar corbes laterals, sostenint a les mans. D'aquesta manera, no només es crea una tensió en els músculs abdominals, sinó també per treballar als seus costats.

No hem de privar els exercicis d'atenció i la crema del greix que es poden realitzar al carrer. Res es pot comparar amb que s'executa en el tema del treball en els peus. A més, mentre que activa augmenta la seva resistència. No cal tractar de córrer tan ràpid com sigui possible i llarg. Carrera lenta amb la càrrega mesura i dóna un resultat notable. No obstant això, és menys útil i ciclisme. Trieu el que prefereixi.

Tractar de treballar en tot el cos com un tot i no centrar-se en els grups musculars específics. L'única forma en què va a aconseguir el resultat més notable.