En l'embaràs, la nutrició apropiada

Una nutrició adequada durant l'embaràs.

La manca de nutrients és perjudicial per a la formació d'un organisme viu. De vegades augmenta la necessitat de vitamines en les dones que estan en una posició o en lactància. I ara més que mai, cal prestar especial atenció a la seva salut. Després que el responsable no només per a ell sinó també per al nen.

A la vida ordinària sovint no aconseguim complir amb una dieta adequada, balanç combinat de proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Sovint ens donem per vençuts esmorzar a favor d'una abundant sopar. Un producte fresc útil substituïm en el menjar ràpid. Però ara hi ha un període en el qual vostè ha de pensar per tu dvoih.Zakladyvat fundació d'una nova vida.

Però això no vol dir que hagi de literalment "menjar per dos", o canviar per complet els seus hàbits de gust a favor dels aliments adequats. Aquest enfocament pot conduir a la depressió i els problemes de salut.

Com triar els productes

A l'espera del nadó, prestar atenció a la qualitat dels productes, l'addició de diversos additius químics. Només una vida útil més llarga no parla a favor seu.
I no us oblideu, l'aliment conserva la major quantitat dels seus nutrients en cuinar per a una parella, en lloc de fregir en oli.
Com fer els seus menjars correctament.

En la mesura important, cal menjar només quan s'experimenta la sensació de fam, en lloc d'aprofitar les pauses comercials entre les seves pel·lícules favorites. Intenta observar els estàndards quantitatius requerits pel cos durant l'embaràs. Aquells a la dieta normal d'afegir 400 grams d'hidrats de carboni, 80 g de greix i 100 grams de proteïna.

En previsió que el nadó cal rebutjar de fregit, molt aguda, i prestar especial atenció a la fibra i fruites i verdures fresques. Si ara pensa en la seva figura, i després optar pels hidrats de carboni adequats. Poden otnetsi - carbohidrats lents - és cereals, verdures i fruites, que donen una sensació de plenitud i el treball actiu de l'estómac. Farina, dolços són els hidrats de carboni ràpids que es mengen preferentment al matí.

Pel que és millor atenir-se a vegades un menjar, sense oblidar incloure entre els principals esmorzar, dinar, sopar - aperitius. Menjar fruita o beure una tassa de iogurt és la millor opció, no només durant l'embaràs, sinó també en l'alimentació.
I la resta, cal escoltar al seu cos, cal satisfer la seva dieta equilibrada.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/