Es necessita la quantitat de iode per al cos humà: els productes que contenen iode

Aproximadament el 75-85% dels habitants del nostre país, inclosos els nens, estan experimentant una greu escassetat de iode, però la majoria ni tan sols ho saben. Cada any a Rússia ha nascut més de 800 nens amb retard mental. D'acord amb experts de l'OMS això es deu a la manca de iode en el cos de la mare.

Si una dona embarassada no és suficient per consumir productes que contenen iode és un impacte negatiu en el nen. La deficiència de iode causa el major dany a l'activitat mental del fetus, que està format per la destrucció irreversible d'una petita desviació de l'índex d'intel·ligència a les formes greus de la idiotesa.

En els adults i adolescents amb deficiència de iode augmenta la probabilitat de malaltia de la tiroide. A Rússia, el problema segueix sense resoldre. xifres IQ-índex mitjana per als nens russos no més de 90 unitats, però en aquells països en què s'han resolt aquests problemes - el coeficient intel·lectual dels nens de més de 100 unitats. Per tant, l'eliminació de la deficiència de iode és el principal objectiu de molts països civilitzats.

indústria alimentària russa ofereix solucions alternatives, com l'addició de manganès i iode en productes de fleca, sal, begudes. El iode essencials productes ajudar a lluitar amb l'escassetat d'aquest important per al cos d'un element químic. Per tant, cal saber en quins productes contenen aquest element. La informació que s'obté d'aquest article.

Abans de comprometre productes que contenen iode, ha d'aclarir quina part dels elements químics necessaris per a ser consumits en un dia. Per a cada grup d'edat té el seu propi índex de iode. Un nen menor d'un any necessiten al voltant de 50 micrograms, els nens de dos a sis anys - a 90 mcg al dia. Adolescents almenys 120 micrograms. Un ésser humà adult de 150 micrograms. No obstant això, les mares lactants i dones embarassades han de menjar al voltant de 200 micrograms per dia, perquè part d'aquest compost important va en el desenvolupament fetal.

Per resoldre el problema de l'escassetat d'un element químic pot ser utilitzat en els aliments sense la sal iodada i habitual, però és clar que no és una panacea, però requereix aliments rics en aquest compost. Tingueu en compte l'aigua potable, que està present en un litre d'aproximadament 15 micrograms de iode. El major contingut que es troba en el marisc és extremadament important per a la connexió humana.

Un d'aquests productes és algues, segons els metges i els nutricionistes, que no només és ric en aminoàcids naturals, però, així com iode. Per fer front als requeriments diaris han de menjar aquest valuós producte 200g. tots els dies.

Els aliments que contenen iode - peix: simple, tonyina, bacallà, salmó, llenguado, arengada, llobarro. 100 g de peix marí cru conté 70 mg d'agent beneficiós. Molt més iode en l'oli de peix - 770 g. Més de fetge de bacallà - 800 g. Suficient per menjar almenys 180 grams. bacallà a iode en el cos era suficient.

Els següents especialitats: gambetes, crancs, petxines de pelegrí, musclos, ostres, calamars, no només tenen bon gust, sinó també una gran quantitat de microelements útils. Estan presents en aproximadament 100 gu compost. Molts dels elements químics en els tomàquets, albergínia, all, carn, ous, bolets, espàrrecs, rave, espinacs, cereals, llet, cebes tendres. A més, en algunes fruites i baies (raïm, plàtans, meló, pinya, maduixes, nespres, llimones).

Els símptomes de la deficiència de iode

· Augment de pes sobtat

· La letargia

· Fatiga

· Debilitat crònica

· El retard mental

· Malaltia respiratòria freqüent

Si no s'inclou en els seus productes que contenen iode de la dieta, a més de les característiques anteriors afegit, irritabilitat, disminució de la memòria, alteració de la menstruació, impotència, insuficiència del sistema reproductiu (avortament involuntari, mort, infertilitat, anormalitats fetals).