Els exercicis més eficaços a la piscina per la pèrdua de pes

Certament, no és cap secret que la natació a la piscina és molt beneficiós per al treball de tots els òrgans. La resistència a l'aigua ajuda a enfortir tot el múscul esquelètic humà. Si compromesa postura, la millor manera de restaurar és només un bany. Però potser no tothom sap que és exercici molt eficaç a la piscina per la pèrdua de pes. Amb la seva ajuda, es pot perdre de forma ràpida i activament pes, eliminar el greix de l'abdomen i cuixes. banyar-se mig a la piscina no es crema una gran quantitat de calories en el seu cos. Hem de nedar activament, només llavors es beneficiarà d'això. Per a les cèl·lules musculars hàbilment cremar greix, cal que la freqüència cardíaca va variar d'un centenar de i de trenta a un sol centenar d'i seixanta anys, i això és possible només amb el moviment actiu a la piscina. Si nedar a la piscina amb un pols de 130 a 150 batecs per minut, pot durant una hora per desfer de 600 a 1300 calories. El consum d'energia depèn de quin estil de navegació que triï quin és el seu pes.

exercicis a la piscina per a la pèrdua de pes per ajudar a comprar una figura prima, i encara experimentaran el plaer d'aquestes activitats. Per aprimar efecte era el millor, consideri el seu propi pla de bany. Alternant estils i intensitat, els músculs, pot mantenir la manera, li permet cremar greix amb eficàcia i rapidesa. L'estil més adequat per a la quantitat d'energia consumida és l'estil crol. Ell és el millor de l'enginyeria de trànsit. Mitja hora al dia nedant en aquest estil l'ajudarà a desfer-se ràpidament de l'excés de pes.

Anem a veure quin tipus d'exercicis a la piscina per la pèrdua de pes són més eficaços? En primer lloc, s'està executant a l'aigua. Aquest exercici l'ajudarà a perdre pes ràpidament i millorar el to general del cos. Posar-se al dia amb els amics, es pot organitzar una competència, de manera que serà més divertit per dur a terme trotar a la piscina. En segon lloc, bona crema natació de llarga distància de greix. Molt eficaç aquests exercicis a la piscina per la pèrdua de pes, ja que la volta al món. Per començar a fer una sessió d'exercicis. Convertir-se en prou poc profunda i realitzar qualsevol moviment, que ens ajudarà a estirar els músculs. A partir de llavors, nedar un parell de voltes en l'estil que més li agradi. No sobreestimar la seva força, en cas que vostè està cansat, és millor parar i descansar una mica.

la dieta de la piscina - un dels millors llocs on còmodament pot desfer-se dels quilos odiats d'excés de pes. Una de les maneres més eficaces per cremar greix a la piscina és la natació per a les distàncies curtes a la major velocitat possible. Pel que pot cremar moltes calories. Participar en una cursa de velocitat a la piscina, nedar en el seu camí amb la major rapidesa, que són capaços de desenvolupar durant el viatge.

Per ser prim, pot fer gimnàstica a la piscina. Per exemple, prengui uns salts, de cames de cames en l'aigua i després, bruscament, saltant des de l'aigua. Imagini que vostè és un dofí. Empènyer amb les cames per la força des del costat, o gaudir de voleibol d'aigua, de gran ajuda en la lluita contra l'excés de pes.

Molt popular avui en dia aeròbics en l'aigua. Amb la seva ajuda, pot ser més flexible, plàstic, desfer del greix i portar, en la forma de la figura.

Les classes a la piscina per a la pèrdua de pes és molt eficaç no només en l'estil crol, sinó també en l'estil papallona i braça. Estil papallona - és un bany ràpid a l'estómac, quan les dues parts del cos fan moviments simètrics de forma simultània. Amb el cop d'una mà poderosa que el cos és aixecat per sobre de l'aigua, i les cames i la pelvis es mou en ones. Llautó - un gran estil de natació al pit, com els moviments de braços i cames es duen a terme en un pla paral·lel a la superfície de l'aigua. Aquest és l'estil més lent, però és força complicat en termes tècnics.