Els aliments saludables per baixar de pes - aprimar correctament!

Els que tenen problemes amb l'excés de pes, ni una sola vegada hi havia una opció: menjar una llesca de pastís o una poma? Després de tot, segurament tothom sap que tot tipus de llaminadures com dolços, pastissos i xocolata de plom a excés de greix. Encara que de vegades és tan difícil renunciar-hi i passar a els aliments saludables per baixar de pes.

Cal dir que els "productes adequats" poden ser no només útil, però també molt saborós. Per tant, es pot variar per menjar, divertir-se i no sentir fam. En aquest article, anem a determinar els millors productes per baixar de pes, en una posició per ajudar en la lluita contra l'excés de pes.

Per començar, anem a tractar amb els primers plats que solen menjar en el dinar de sopar. Una excel·lent realització es sopes fredes. Després de processar aquest plat el cos gasta més energia en la calefacció, el que contribueix a la pèrdua de pes més ràpid.

Generalment, vostè pot cuinar sopes de verdures - contenen els aliments saludables per baixar de pes, que són rics en vitamines i oligoelements. sopa de verdures - un producte amb una baixa en calories, el que fa possible el seu ús per a aquells que volen reduir el seu pes.

Veritable troballa - sopa de col. Hi ha un secret a la sopa de col amb zero calories a causa del fet que el tractament de la col cos requereix energia en excés de calories de verdures. A més, la col redueix el nivell de colesterol, el que fa més saludable i més prim.

Quant als plats principals, llavors hi ha un assistent en el procés de pèrdua de pes serà un peix. Inclou una gran quantitat de iode i àcids grassos omega. Aquí el principi és el mètode de preparació del producte. Per reduir el seu pes, llavors vostè necessita per a peix cuit al forn sense greix o al vapor.

Quins altres aliments saludables per baixar de pes es poden menjar? Els plats i els aliments rics en proteïnes ajudaran a evitar la fam i la forma ordenada. La principal font de proteïnes és la carn. Menjar necessitar carn magra, és preferible comprar pollastre i carn. No es recomana la pèrdua de pes a menjar carn de porc, ja que conté una gran quantitat de greix. És necessari per cuinar la carn, així com peix, cuit al vapor o al forn. També pot cuinar. Quan s'utilitza en els aliments rics en proteïnes corporals grans quantitats d'energia que es requereix per al processament, que l'ajudarà a desfer-se dels quilos de més.

Productes útils per aprimar - cereals, com ara blat sarraí, farina de civada, arròs. Ells estan ben saturats i no contenen moltes calories.

Quant al sopar, aquí també hi ha aliments saludables per baixar de pes. Es pot menjar amb poc greix mató, iogurt o quefir beguda. Productes lactis - una font de vitamines i calci, de regular l'estómac i els intestins, tenen un baix contingut de calories. Vostè va a perdre pes amb facilitat si es converteix en una beguda regular per al sopar aquests aliments saludables per baixar de pes.

Molt bones amanides fresques. Contenen una gran quantitat de vitamines i minerals que són requerits pel cos. Però cal omplir aquests olis vegetals amanida. oli d'oliva - Ideal: millora el funcionament del fetge i l'estómac.

Si entre els àpats com un aperitiu, es pot menjar unes quantes nous o figues. Adequat per a entrepans, i fruita fresca. Sovint, menjar pomes i peres.

Pel que fa a begudes saludables, aquí porta el te verd. En la seva estructura són substàncies que ajuden a reduir el greix corporal. producte útil per a la pèrdua de pes es considera que és el gingebre. Conté olis essencials que milloren la circulació sanguínia i el metabolisme. te de gingebre Brew: una culleradeta de gingebre ratllat i una tassa d'aigua bullint.

Com es pot veure, aliments per baixar de pes són molt variades. Així que no es deixi portar mono-dieta rígida o dejuni. Cal organitzar la dieta i triar aliments saludables per baixar de pes. Bon profit!