El desig de menjar - és la fam o la gana?

Cada persona en la seva vida ganes de menjar. Què és això? Resulta que el sentiment, que apareix en la ment o físicament sentia a l'estómac humà. I depenent de les formes de participació en la gana i la fam.

Quan les ganes de menjar - aquesta fam?

La fam - un senyal corporal sensació fisiològica que informa sobre la falta de nutrients per al funcionament normal del cos. La sensació de fam es fa sentir l'estómac buit, de vegades pot causar mals de cap i marejos.

Quan hi ha un desig de menjar, pot ser com la fam i la gana. Si una persona segueix sent, que per satisfer la manca d'aliments, és la fam.

Vostè té gana, si:

• el desig de menjar augmenta gradualment;
• apareixerà sensacions desagradables a l'estómac;
• corporals "demandes" menjar alt en calories;
• arriba una sensació d'alleujament després de prendre petites quantitats d'aliments;
• davant l'ocurrència de parada sacietat menjar.

La gana ve menjant

Gana - una dependència psicològica quan alguna situació d'una persona "experiències" amb l'ajuda d'aliments.

Un desig de menjar - aquest és la gana, si:

• el desig de menjar apareix a l'instant;
• el desig de menjar alguna cosa apareix al cap, mentre que a l'estómac que no hi ha sensació de buit;
• Vull no només menjar, sinó alguna cosa inusual, saborosa;
• després de l'últim àpat va trigar menys d'una hora;
• després del menjar principal no es pot permetre el luxe de rebutjar les postres;
• a la vista dels plats que desitja provar-ho.

El desig de menjar - que és, en una paraula, la satisfacció de la dependència psicològica humana.

Gana en els nens

Els nens no poden pagar prou atenció a la ingesta d'aliments, de manera que els pares han de prestar atenció a què, quan i quant el nen està menjant, per evitar problemes de salut posteriors.

La gana és causada pel grau de fam. No obstant això, pot haver fam, però la gana no és, i el nen no menja. La manca de gana és un imaginari i el real.

Quan la suposada falta de gana és menor en els estàndards de pes per a la seva edat, però sembla als seus pares que no menja prou. Per tant, els pares tracten d'alimentar al nadó una gran quantitat d'aliments, l'ús d'aliments per fer més sovint.

Els pares han de relacionar raonablement a la dieta del nen i no per fer-li menjar en excés. Si el seu cos està desenvolupant normalment i no experimentar la fam, augmentar la quantitat de porcions que no han de menjar en excés no pertorbar el metabolisme del cos.

Un veritable falta de gana pot indicar la presència de qualsevol malaltia. Quan un nen té molta gana i no vol menjar el menjar, serveix com un senyal per anar al metge.

Augmentar la gana en els nens

Els nens en edat escolar dels canvis en la gana poden ser degudes a canvis en la vida escolar. Pèrdua de gana pot indicar la presència de la malaltia, o potser només un escolar decidit baixar de pes "vés a saber". Llavors, els pares han de prestar atenció a no menjar, no va portar el cos fins a l'esgotament. Juntament amb un dietista per desenvolupar un menú infantil.

Si l'estudiant no és la necessitat de menjar, es pot connectar amb la violació de la dieta, per la qual cosa cal analitzar dia escolar del nen i ajustar l'hora de dinar.

Si un nen escolar rep un esmorzar complet, llavors no donar diners per aperitius: galetes, pastissos. Per millorar la gana del nen ha de passar més temps a l'aire lliure. La reticència també pot estar associat amb canvis en les preferències gustatives.

Els pares han de vigilar la dieta dels escolars i afegir i modificar si cal.

Les causes de la gana

El desig de menjar - que és, en una paraula, una necessitat que pot manifestar-se de diferents maneres. O bé és el desig de satisfer la seva fam de veritat o provar alguna cosa nova, o problemes d ' "experiència".

Des la gana - es tracta d'una dependència psicològica, hem d'entendre quina és la seva causa.

Gana pot causar:

• el desig de provar nous sabors;
• experiències interiors: problemes a la feina, a casa;
• diferents estats psicològics: la solitud, la irritabilitat, el ressentiment, la malícia;
• hàbit, per exemple, quan una persona està asseguda davant de l'ordinador, es deu sens dubte alguna cosa allà.

Per tant, quan hi ha la necessitat de menjar, pot ser enganyosa sentit. Hem d'entendre el que va causar aquest desig. Tractar mentalment per tornar enrere i recordar, en qualsevol acció, va pensar que semblava. Entendre la situació, en passar per ella, llavors el desig de menjar pot retirar o deixar de ser tan forta.

Quan una persona té gana, pot menjar qualsevol aliment, l'estómac encara no se sent el sabor. Ell només se sent quan s'omple la sensació de sacietat. Les papil·les gustatives llenguatge obert, i que afecta la disponibilitat de gana. Per satisfer la seva gana i no menjar en excés, té petits trossos d'aliments el major temps possible per mantenir l'idioma per tal de donar curs als receptors del gust complet del producte.

Com desfer-se de la sensació de fam

Quan la persona que desitja normalitzar el cos, s'asseu en una dieta. I aquí és molt important per fer front a la seva fam.

Com lluitar contra les ganes de menjar:

• menjar amb freqüència, però en petites porcions;
• menjar aliments amb un índex glucèmic baix, llavors la fam serà suprimida;
• Incloure en la dieta aliments rics en fibra, que poden ser utilitzats per aconseguir la sacietat, utilitzant una petita quantitat de menjar;
• beure un dia almenys 1,5-2 litres d'aigua;
• menjar a poc a poc, mastegar lentament els aliments;
• dolçor net, pel que no criden l'atenció: galetes, pastissos, xocolata, dolços.

Els senyals de l'hora del dinar van arribar al cervell, mentre que una persona no està pereel, no hem de menjar:

• en moviment;
• veient la televisió, l'ordinador;
• abandonar o reduir al mínim el consum d'espècies, ja que augmenten la gana.

Com enganyar al desig de menjar? Això es pot fer amb l'ajuda de tècniques psicològiques:

• preparar menjars amb el mateix nombre de calories, però més volum;
• fer un sandvitx major causa de fulls addicionals de l'enciam;
• mengen de plaques més petites, i seran completament plens, és millor que la majoria de la placa de mig buit.

conclusió

Cal no oblidar que menjar en excés és dolent per a la salut humana, de manera que necessita per controlar la seva gana. Per mantenir una bona forma física, el funcionament normal del cos és suficient per satisfer la fam, però a partir de l'augment de la gana l'ajudarà a desfer-se del anàlisi de l'estat psicològic de la persona.

Hem d'estar atents als seus senyals internes i menjar quan és realment necessari. Resistir el desig de picar enganyosa, si el cos no es requereix "càrrega addicional".