Dieta lleugera: hudey i calb!

Per desfer-se del excés de pes, no necessàriament s'esgota dejunis i portar el cos fins a l'esgotament. En primer lloc, és nociu per a la salut. En segon lloc, l'excés de pes, que va desaparèixer en un curt període de temps, es va reclutar (més probablement) després del final d'una dieta estrictament limitat encara més ràpid. Per tant, si es centren en els resultats, a continuació, baixar de pes l'ajudarà a dieta lleugera per la pèrdua de pes.

principis bàsics

És fàcil observar les regles de plaer. Per tant, el principi més important - per mantenir la salut. El consum d'aliments ha de ser completa, sense restriccions significatives. És important entendre que tal dieta - no és una cosa que pugui ser assumida en el sentit usual de les limitacions de potència. Ella - la imatge del poder, en el qual la totalitat de la seva dignitat.

Els aliments han de ser consumits en quantitats iguals durant tot el dia en petites porcions. Si no se sent fam, llavors no necessita menjar. Grans porcions "ensenyar" l'estómac de consumir un volum significatiu, el que afecta negativament al pes, si vostè vol perdre pes.

Prestar especial atenció a les verdures i fruites. Són - una font de vitamines, de manera que aquesta dieta només ajudarà a millorar la salut, no destruir-lo, com és el cas amb les dietes convencionals.

dieta lleugera també implica el consum de grans quantitats de proteïna. Va a obtenir de carn o productes lactis - no importa. Una proteïna que participa en la construcció de teixit muscular, els cabells, les ungles, la pell, de manera que una dieta lleugera no només promou la pèrdua de pes, sinó també atractiu.

Amb aquest enfocament a l'alimentació pot menjar menjar a la nit, però en petites quantitats. Carregar "per bolcar" està estrictament prohibit.

Entre l'adopció de l'escriptura pot beure te verd o qualsevol altra beguda sense sucre. Amb te fàcilment prevenir la fam, per altra banda, el consum de grans quantitats de líquid millora la condició de la pell i netejar el cos.

Matisos: "stop-productes"

La dieta d'aliments saludables, malgrat la seva "lleialtat" per donar a entendre algunes restriccions en la dieta, el que millorarà el funcionament de l'organisme.

En primer lloc, cal deixar de menjar sucre. casos individuals permissibles, però no han de convertir-se en el sistema. L'addició de sucre en les begudes, menjar barres de xocolata, pastissos, dolços i altres coses - està prohibit. Reemplaçar amb fruites seques o qualsevol altres dolços a base d'herbes. Per exemple, el raïm contenen una gran quantitat de glucosa, de manera que poden compensar la manca de sucre.

Després de la prohibició, que dicta una dieta lleugera - menjar menys carbohidrats. El pa blanc ha d'excloure per complet. pa permissible de sègol, farina i segó gros. Pastes i espagueti també a la llista negra causa de la seva composició "hidrats de carboni".

Però els cereals millora de l'intestí, però se'ls mengen en grans quantitats, també, no val la pena si vostè vol perdre pes. Ells poden ser omplerts amb mantega o d'oliva. Inici posant una petita quantitat, de manera que el menjar no es va tornar excessivament oliosa.

Femelles desitjable utilitzar anacard, perquè que conté una gran quantitat de greixos i la digestió "més pesat".

També val la pena tenint en compte que la dieta llum prohibeix el consum de productes de la categoria "menjar ràpid". No només són mal absorbits en grans quantitats, sinó que també contribueixen a l'obesitat.

Beure begudes ensucrades carbonatades, també, es redueix al mínim.

perspectives

Si vostè segueix totes les regles anteriors, llavors es pot aconseguir un bon resultat ja en l'últim mes - al voltant de menys de 5 kg. Atès que els errors en el procés de pèrdua de pes dieta serà més lent, així que aquí està tot a les mans: per perdre aquests quilos de més, o deixar tot com està.