Com calmar els nervis en 1 minut: una manera d'obtenir la tranquil·litat que funcioni!

La vida de la persona moderna està literalment plena de tensió i emoció. converses diàries amb molta gent, embussos, cues a les botigues - tot això no és la millor actua sobre el sistema nerviós. Raons massa nerviosa, entre ells hi ha bastant agradable, com una primera cita o un viatge llunyà, i molts no són massa feliços - conflictes, crítiques dels altres. Vostè sent que està a punt de fer fracassar? Li oferim una selecció de consells provats, com calmar els nervis durant 1 minut.

Visualització - la millor medicina

Un se sent una mica més i plorar o tenir un gran escàndol? És el moment d'exhalar i retirar-se a alguna habitació tranquil·la. Tanca els ulls i tractar d'imaginar algun bell paisatge. Els psicòlegs diuen que la millor manera de calmar tipus d'aigua i llum colors. Imagineu com les ones rentar totes les seves emocions negatives o tempestuós riu de muntanya treu tota l'emoció i l'ansietat.

Com puc calmar els meus nervis durant 1 minut si no us agrada meditar? Intenta mirar acuradament un objecte, que es pot veure en aquest moment. Estudiar com si la veiés per primera vegada. Per a què s'utilitza per a què? És rodons o tenen cantonades? Tingueu en compte la uniformitat de color també, la presència d'esquerdes o fissures.

A part del mal pot ser, a partir de recordar alguna cosa personal, que actualment no està a prop teu. Penseu en el seu quadre preferit penjar a casa, una foto o alguna poc agradable.

Com calmar els seus nervis durant 1 minut amb l'ajuda d'exercicis de respiració i respiració

Un dels consells més populars psicologia clàssica: l'emoció i profundament respirar i comptar fins a 10. És difícil de creure, però aquest mètode realment ajuda a calmar-se. No és d'compte només se centren en la seva respiració. Tractar de guanyar la major quantitat d'aire en els pulmons augmentant al mateix temps no només el pit, sinó també l'abdomen. Anar amb compte que eren respiracions profundes i uniforme. Com calmar els nervis en 1 minut, la combinació de tècniques de respiració i visualització? Imagineu ara que exhala a terme totes les males emocions i l'entusiasme. Ara es preparen i amb força buidar els seus pulmons, empenyent l'aire amb una xiulada. Pot repetir aquest exercici diverses vegades - i vostè se sentirà millor.

Com ajudar a calmar un nen o adolescent?

Tot pare sap que un nadó acabat de néixer plora, sense saber quina altra manera d'atreure l'atenció i per dir-li al món sobre les seves necessitats. Però tan aviat com el nen creix i s'adona que els seus crits no passen desapercebuts, rebequeries i els escàndols s'han convertit en un mitjà de manipulació per part dels adults. Com pot calmar el nen? La forma més fàcil de tractar amb les rebequeries i crits, utilitzant la tècnica de distracció. El nadó plora i plora, anar a ell i tranquil·lament dir: "No ploris, millor aspecte ..." També pot demanar ajuda en alguna matèria o oferir alguna cosa per fer junts.

Com calmar els nervis d'1 minut, si vostè és de 10 anys o 14 anys? Estem parlant de l'edat de la raó, quan és possible utilitzar gairebé tots els mètodes de recerca de tranquil·litat oferta per un adult. Els pares han d'explicar al nen que tots els problemes es poden resoldre, i sovint és necessari mantenir un fill o una filla, en comptes de renyar en totes les ocasions.

tractaments d'aigua

aigua perfectament tranquil. Si està molt agitat, anar al bany i mulli les mans amb aigua freda, a continuació, dur a terme les mans mullades per sobre del seu coll i les espatlles. També pot simplement rentar amb aigua freda. Útil durant aquests procediments considerar acuradament la seva pròpia imatge reflectida al mirall. Si l'oportunitat de visitar el bany allà, tractar d'imaginar que estàs de peu sota la dutxa. un raig d'aigua va esborrar amb vostè tot el mal i l'aigua bruta va ràpidament cap al desguàs.

Com calmar els seus nervis durant 1 minut utilitzant una aigua potable? Serveix-te un got de beguda i tot lentament. Tracta de sentir el gust de l'aigua potable, com si per primera vegada. També es pot beure una tassa de beguda dolça. Dissoldre en un got d'aigua o te, una petita cullerada de mel o sucre. Després d'aquesta beguda li faran sentir-se millor.

Els mètodes tradicionals

No es pot calmar? Prendre la mà de qualsevol tros de tela, com una tovallola o una manta. Torçar en un paquet per fer tal moviment, com si la tela d'aterratge. En aquest assumpte ha d'estar sec. De fet, qualsevol activitat física ajuda a calmar-se. Els homes poden fer 10-20 flexions, i les dones - abdominals o altres exercicis factibles. Alguns psicòlegs aconsellen, per contra, amb ones per tractar de relaxar tots els músculs del cos, de manera que és conscient.

Com calmar els nervis d'1 minut, si no pot aixecar-se? Una gran manera de tractar amb l'estrès - auto-massatge. Alternativament pressioni els dits d'una mà en el clau falange altra. Fent aquesta simple acció, que es sorprenen al trobar-se en un marc completament sa de la ment.