Com augmentar els pits? Amb l'ajuda d'exercicis!

El desenvolupament dels músculs pectorals és un dels fonaments per a la construcció d'un cos proporcional en el culturisme. Per comprendre com augmentar els pits amb exercicis, cal saber que aquest grup de músculs es desenvolupa més lentament que la resta dels grups. I per tant requereix una atenció constant i augmentada.

Els homes que volen tenir una figura atlètica inclouen un conjunt d'exercicis per augmentar els pits a un dels tres tipus bàsics de formació, juntament amb el desenvolupament de l'esquena i les cames. I per a les dones, aquest complex pot ajudar a augmentar la mama o fer-la més bella sense cirurgia plàstica. Per a ells, en els exercicis físics, hi ha avantatges: a més de no requerir intervenció quirúrgica, mantenen la salut d'aquesta manera simultàniament d'aquesta manera.

Val la pena ampliar el cofre amb exercicis

El desenvolupament d'un cofre potent i bonic amb l'ajuda d'exercicis físics és l'única solució possible per als homes. Per tant, no és necessari explicar-los per separat sobre la necessitat de practicar esports per aconseguir resultats en aquesta àrea.

En canvi, les dones poden escollir. I es refereix no només a la cirurgia plàstica banal, sinó també a altres mesures més sovint insegures. Per tant, quan una dona pensa sobre com augmentar els exercicis amb mama o utilitzar altres mètodes, pot confondre's.

Per tant, hauríem de parlar breument d'aquests mètodes. Tots sabem molt sobre la cirurgia plàstica. En si mateix, la intervenció quirúrgica sempre comporta una part del risc. Però també pressuposa la introducció d'un cos estrany a la mama. Realment necessites això?

També a una edat jove, les noies utilitzen malles de mostassa o malla de iode per accelerar el creixement de les glàndules mamàries. I això pot provocar una gravetat i un efecte invers. D'altra banda, simplement augmentant la temperatura en aquesta zona sol provocar diferents tumors.

La següent opció és augmentar el bust amb les dietes. La dieta provoca no només la formació d'un pit gran, sinó també la plenitud total del cos. És impossible augmentar una cosa amb menjar especial, però la resta queda com abans.

I ara pensa: necessiteu tot això si la formació regular i un estil de vida saludable poden canviar el pit de la dona sense interferència externa ni influència externa? Per tant, és millor parlar sobre com augmentar el pit amb exercicis.

Exercicis per augmentar els pits

El mètode bàsic d'augment de mames als homes és un banc de premsa. Afecta els principals músculs del cofre i és bastant eficaç. Al mateix temps, la barra de premsa és un exercici molt seriós que s'ha de dur a terme amb la participació del soci assegurat. A més, l'augment real comença quan el pes del projectil arriba a cent quilograms.

Per a la gran majoria de les dones, això és inacceptable. Per tant, parlem dels aspectes específics de la formació per a la bella meitat de la humanitat per separat.

A més de la barra, hi ha altres exercicis efectius per als músculs pectorals. La seva elecció depèn de quina part del pit necessita augmentar. Tot i que, per descomptat, és millor no donar preferència a una cosa i desenvolupar el seu cos de forma complexa.

Per exemple, un exercici molt eficaç és un "polsera". Augmenta la part superior del cofre i, en ser tònic, li permet semblar jove i resistent a qualsevol edat. Per realitzar aquest exercici, heu de quedar al banc amb l'esquena, agafeu una manuelles de dos o tres quilos amb les dues mans i aixequeu-la al davant.

A continuació, baixa lentament el cap. Les mans estan constantment lleugerament doblegades - no més de 15 graus. La manuelles ha de caure per sota del cap, arribar-hi, però no llisqueu l'esquena de la superfície del banc. Tanmateix, puja lentament a la seva posició original. Feu el nombre necessari de repeticions.

Un altre exercici: "papallona". Es pot fer amb pesos o amb un simulador especial. En el primer cas, heu de quedar-vos al banc i separar-vos unes mans ben doblegades amb manuelles. A continuació, dibuixa-les sobre el pit.

Si utilitzeu un simulador, els colzes a les solapes i connecteu els colzes. S'escull el pes perquè l'exercici es pugui dur a terme no més de vuit vegades. En cas contrari, no augmentarà els músculs, sinó que contribuirà al seu alleugeriment.

Si voleu aprendre a ampliar el cofre amb exercicis de diferent tipus, és preferible anar a la secció de fitness o inscriure's al gimnàs. En qualsevol cas, l'exercici regular tindrà un efecte beneficiós sobre el cos, enfortirà el cos i ajudarà a augmentar i mantenir aturats els pits.