Com assecar els homes? Que crema el greix en el cos

Tot home que es dedica a la culturisme diverses vegades en el cos s'ha assecat durant un any. Si ens fixem en les imatges dels atletes, és evident que són, encara que sense forçar els músculs, tenen una forma bella.

Com els homes que volen lluir el cos sec?

Per començar, cal assenyalar que no s'ha de confondre aquest procés amb gana. Així mateix, no és necessari l'ús de medicaments especials per ajudar a obtenir una bona forma. El més important és saber el que es crema el greix en el cos, el dret a exercir, menjar bé i relaxar-se. Si vostè es dóna una certa relaxació, llavors el procés pot acabar precària.

Anàlisi i ajust de la potència

Hi ha una dieta especial que cremar greix. Tots els àpats han de ser descompostes pel que la diferència era de no més de tres hores entre ells. Val la pena deixar l'alcohol i les cigarretes. El consum d'alcohol és capaç de derrotar a una mesura de la plenitud de la gamma normal, i fins i tot si la persona està en una intoxicació lleu, que pot o nedoest o menjar en excés. De la seva dieta és necessari eliminar del tot les begudes gasoses ensucrades, aliments fregits i productes de farina. A la nit, vostè no ha de menjar massa. Puc utilitzar una cosa fàcil, rica en proteïnes. Per exemple, és possible beure un got de iogurt. Aigua que ha de beure tant com sigui possible. No només millora el metabolisme, sinó que també neteja el cos. Les escombraries que necessiti de salses, espècies, potenciadors del sabor, colorants i altres additius.

El que ha de buscar?

Aquest procediment és un resultat excel·lent. El cos ha de venir una mica de greix, però no ha de ser eliminada per complet. Han de ser de bona qualitat. Aquells que no saben com assecar adequadament els homes, cal començar el matí amb un batut de proteïnes. Es carregarà el poder i l'energia per tot el dia. No cal cancel·lar l'entrenament. Ells li donaran un efecte molt més gran. No obstant això, cal calcular amb precisió els intervals de descans i ajustar la lliçó per si mateixos. restriccions temporals i exercicis d'aïllament especials s'han d'omplir.

L'assecat dels aficionats

Quan sushimsya, cremar greix, el que necessita saber exactament la quantitat de calories que gastem. El primer que necessita per reduir la quantitat de proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Un home està tractant de fer que el seu cos més bonic. Ningú va a discutir amb el fet que atreu l'atenció de l'home que té un cos bonic i tonificat. A més de la nutrició i el canvi de règim d'exercici dóna un impuls meravellós no només fisiològica, sinó també el creixement psicològic. Aquí tenim en compte l'augment de la massa muscular i enfortir la confiança en si mateix. I tots aquests paràmetres són molt importants per al cos humà.

El que s'ha de fer per netejar els músculs dibuixar?

Així, hem descobert com assecar adequadament els homes. Ara bé, és important entendre per què el menjar s'ha de prendre en petites porcions. En primer lloc, és important assegurar-se que s'absorbeix més ràpid. Hi va haver un temps en les majoria de les persones poden absorbir 30 grams de proteïna. Però en cada àpat de saldo requerit. Així que si poses aquestes metes altes, que és sovint necessària. A més, una petita quantitat de menjar que no s'estira l'estómac. Per tant, la cintura serà molt més temps que aquelles persones que estan acostumats a menjar una gran quantitat d'una sola vegada. Millora el metabolisme i la termogènesi. Els àpats poden ser dividits segons el tipus de productes que s'utilitzen. Així que per millorar el treball de tot el sistema digestiu, així com la digestibilitat. Per al millor disciplina en matèria de nutrició per al dia en què el pla ha de ser pintat amb cura. Així es poden obtenir resultats més ràpids i donar-se compte del seu pla d'èxit. Els que no tenen un propòsit específic, que no saben el que hem d'aspirar. Professionals generalment mengen 8-9 vegades al dia. Els amants no necessàriament fan el mateix. Cal deixar els àpats principals i afegir-hi el interí.

I què fer abans i després de l'assecat?

Aquells que no saben com assecar adequadament els homes, es recomana fer primer imatges del cos. Així es pot veure clarament els resultats del seu treball. Vostè ha de seguir acuradament totes les instruccions. D'altra banda, s'ha de prestar atenció a com la nutrició i la formació. De fet, no és tan difícil. El més important és trobar la força i el desig. L'home ha d'imaginar quin tipus de manera que ell vol tenir un resultat. Llavors, el seu estat d'ànim serà millor, i l'estat d'ànim s'aixecarà. Després d'aquest procediment, una persona es torna més vigorós i enèrgic que mai!

assecar el cos i la nutrició esportiva

És important fer referència als additius. Són una mica d'ajuda, de manera que no busquin el que ajuden totalment desfer del greix. No obstant això, és la majoria dels additius mostrats en aquest període. Per descomptat, és possible en absolut sense ells. Però el menjar amb aquests ingredients és més deliciós. I l'home és molt més fàcil anar mentalment a través de tot el procés de principi a fi. Que crema el greix en el cos? Aquest glutamina components pre-entrenament, cremadors de greix i vitamines. Examinem cada un d'aquests amb més detall.

Els beneficis de les vitamines

Ningú pot discutir amb el fet que aquests fàrmacs són beneficiosos per a la nostra salut en qualsevol moment. No obstant això, els culturistes que volen fer el seu bell cos, ajuden a fer front fins i tot amb el greix. Avui dia hi ha una gran quantitat de vitamines, que es pot comprar a la farmàcia. També hi ha esports i drogues que es calculen sobre les persones que estan pagant una gran quantitat de temps d'entrenament. Hi ha fins i tot una injecció especial. En qualsevol cas, l'elecció és fer que la persona mateixa. No obstant això, la decisió sobre l'admissió de vitamines, no us oblideu sobre la seva dosi. En qualsevol cas, ha de ser prou alta, però una que correspon a una càrrega diària cada atleta específic.

La pèrdua de pes

Per descomptat, un component d'aquest tipus és bastant eficaç, però poques persones saben que no té el resultat correcte sense dietes especials. Val la pena parar atenció al fet que hi ha herbes que cremen greix. Aquests inclouen guaranà, te verd, dent de lleó, el gingebre. Per tant, no s'ha de descuidar el fet que ens dóna la natura. Però també a facebook, com cremadors de greix són cridats els atletes, no hi ha cap dany al cos. Ells són capaços d'estimular el sistema nerviós i millorar la lipòlisi. Alguns d'aquests additius s'utilitzen per tal d'aconseguir una mica més alegre. Després de tot, per a qui no el secret que els culturistes sovint durant l'assecat se senten falta d'energia, i això serà una gran motivació per a l'entrenament.

instal·lacions pre-entrenament

Aquests components són sovint utilitzats pels culturistes. Encara que hi ha exercicis que cremen el greix, però, tendeixen a ser utilitzats en el procés d'assecat ingredients addicionals que ajudaran a aconseguir un millor resultat. Però no combinar-los amb els cremadors de greix, per tal de no provocar una sobredosi de cafeïna. Abans del seu ús, consultar amb experts i estudiar acuradament la composició de tots dos fàrmacs. Si els suplements dietètics que utilitza atleta, contenen un total de 10 grams més de la norma de l'arginina, glutamina, aminoàcids de cadena ramificada i altres aminoàcids, ho farà músculs perfectament seques. I si tenen una enorme quantitat d'estimulants, és molt perjudicial per al sistema cardiovascular i pot causar moltes malalties diferents.

Assecat - una prova seriosa

Aquest procediment es considera que és bastant difícil per als atletes. Després de tot, vostè ha de controlar-se a si mateix no només en criteris objectius, sinó també subjectiva. Vostè haurà de tenir un quadern especial on vostè vol portar al seu rendiment. Un cop a la setmana, en un i el mateix temps, ha de ser pesat. També cal registrar les seves mesures antropomètriques. Mereix atenció la figura de greix especial. No obstant això, no tothom és capaç de calcular el seu valor exacte. Les escales mostren un nombre molt dur, però que necessiten un resultat correcte. Per a això existeixen fórmules especials, però no a tots, per desgràcia, capaç de fer front a ells. A més, la persona es torna molt irritable i nerviós. Ell passa molt de temps al gimnàs, un control estricte de la seva dieta, el que afecta al seu estat psico-emocional. Però és hora de dinar seriós muscular. Cal escoltar l'opinió dels experts, per construir el seu cos perfectament. Per tant, cal definir una sèrie de productes que seran necessaris en aquest moment. Per exemple, el iogurt es crema el greix, i pot ser consumit abans d'anar a dormir. Cal entrenar dur i no es doni per vençut massa aviat.