Com activar el cèrcol per baixar de pes en el lloc correcte per a vostè

Un dels equips d'exercici més eficaç per a la cintura, l'abdomen, les natges i les cuixes és un cèrcol. No només ajudarà a netejar la seva figura, sinó també millorar el sistema cardiovascular, el cor i l'estómac. De vegades s'utilitza per a la prevenció de certes malalties ginecològiques.

avantatge embolcall és que combina l'exercici amb el massatge, que al seu torn condueix a un major consum de calories. És a dir, el greix corporal es desintegrarà molt més ràpid que quan s'utilitza un massatge i exercici separat.

exercici de cèrcol, ens són coneguts des de la infància, però la forma de torçar el cèrcol per baixar de pes, només uns pocs coneixen.

Abans de procedir a l'activitat física, cal seleccionar l'equipament esportiu. Hi ha quatre tipus de cèrcols: plàstic lleuger o de metall (buit interior), ponderada, massatge (amb les boles al costat intern) i els equips (es pot descompondre en dos, quatre o sis peces, depenent del tipus i pes). Si mai ha tingut o no ha utilitzat aquesta ronda, llavors la seva elecció és la millor manera d'aturar en una llum o cèrcols modulars, passant gradualment a un massatge o ponderat.

La següent pregunta important és: "Com girar el cèrcol". Per perdre pes, suficient per 15-20 minuts al dia, però aquest és el temps mínim, com en els primers 10-15 minuts el cos utilitzarà la glucosa i energia, que és en els teixits musculars, i després que el procés de la divisió de teixit gras. La millor opció seria de 40 minuts a una hora.

Depèn molt de la tecnologia, que descriu com a girar el cèrcol de perdre pes en un lloc necessari per a vostè.

Això és el que més és important recordar que el cos no tenia contusions i macadures, cal girar el cèrcol en tots dos sentits alternativament.

Per tant, estem aprenent a girar el cèrcol de perdre pes. Posició inicial: els peus separats, l'estómac, en la mesura del possible, amb les mans darrere del cap (pot llançar en el seu castell). Descargolar el cèrcol, a poc a poc guanyant impuls, en tractar d'aixecar-la i baixar-la des dels genolls fins al pit i l'esquena. Durant les classes, pot utilitzar cotilles especials de massatge, augmentant d'aquesta manera el procés zhiroszhigatelnogo velocitat. És molt important prestar atenció a com es troben els seus peus. Com més a prop estiguin l'un a l'altre, més eficaç serà ocupat. També estigui atent a la rotació dels malucs. el radi de gir no ha d'anar més enllà de la línia de les espatlles, en cas contrari es formarà massa càrrega sobre la columna vertebral.

I això no és tots els matisos de com girar el cèrcol de perdre pes. Durant les sessions amb un cèrcol, pot utilitzar els exercicis de respiració especials, saturar el cos amb la quantitat necessària d'oxigen. A descuidar aquest no és necessària, ja que l'oxigen - és un dels components, que està implicat en la degradació de teixit gras. Durant l'entrenament intens el cos ha de rebre oxigen en grans quantitats, en cas contrari pot ocórrer anòxia els símptomes inclouen marejos, desmais, pèrdua de gana i fins i tot alentir el procés de crema de greix.

La literatura conté una gran quantitat d'informació sobre com activar el cèrcol per baixar de pes. Però esperem que en aquest article vostè també ha après alguna cosa útil per si mateixos.