Àcid fòlic

L'àcid fòlic, o com també es diu vitamina B9 - un dels més importants vitamines del V. família Aquest element és essencial en la formació de les cèl·lules humanes encara a l'úter. L'àcid fòlic es fa reaccionar amb el més important d'àcid nucleic i per tant està implicat en la formació de certs trets genètics.

A més, la vitamina B9 supervisa i participa en gairebé tots els processos de l'hemopoesi i és responsable de la formació de la limfa saludable. L'important paper exercit per aquest element en la digestió i el metabolisme.

L'àcid fòlic també és coneguda com una de les vitamines de bellesa, ja que gràcies a una suficient B9 recepció, pèl, pell, ungles es tornen aparença saludable. Aquesta vitamina està indicat en dones amb una pell seca, pèl molt avorrit i ungles trencadisses, la seborrea, la psoriasi. A més, la vitamina B9 retarda l'envelliment de la menopausa, combat gris. Aquest mineral és útil per a l'acne i la pigmentació excessiva.

L'àcid fòlic, que és la dosi per a un humà adult de 400 mcg. per dia, i per als nens de 40 a 250 mg., millora la immunitat i l'eliminació de nociu excés de greix del cos. Especialment necessiten àcid fòlic per a les dones que estan embarassades. La seva taxa diària - 600-700 mg. El consum adequat de vitamina B9 promou el desenvolupament normal i el creixement ràpid i bon estat d'ànim nadó i la seva mare.

Per tal de compensar el requeriment diari d'aquesta vitamina, una persona ha de prendre en forma de píndoles de vitamines, ja que el menjar que ens donen suficient àcid fòlic. Bàsicament, la vitamina B9 es troba en vegetals, fruites, herbes: julivert, anet, api, enciam, espinacs, pomes, peres, pastanagues, meló, albercocs, taronges, plàtans. Són rics i: flocs de civada, blat sarraí, salvat, llevat, llegums, fruits secs, gairebé tots els dàtils, figues, és un munt de pa de farina de blat. Productes d'origen animal també són capaços de compensar alguns dels requeriments diaris de vitamina B9: carn, peix, llet, ous, formatge (preferiblement baix en greix), formatge, segur de productes lactis, pollastre, fetge, ronyó, cor i altres despulles. Es recomana excloure el sucre i els dolços, l'alcohol, ja que impedeixen l'assimilació i síntesi de l'àcid fòlic. És molt difícil per a l'home modern per poder incloure en la seva dieta conjunt similar de productes. I, si tenim en compte que es triga al voltant d'un dia a 400 mg., Llavors no hi ha ingesta addicional d'àcid fòlic, a cobrir el dèficit no tindrà èxit en ella.

La deficiència d'àcid fòlic pot portar a conseqüències greus. En primer lloc, la manca d'aquest element provoca anèmia - una molt greus trastorns de la sang associats amb hemoglobina baixa. L'àcid fòlic és capaç de normalitzar els nivells d'hemoglobina i altres paràmetres de la sang. També, les malalties del tracte gastrointestinal s'associen sovint amb una manca de vitamina B9 al cos. irritabilitat nerviosa, pèrdua de son, palpitacions, manca d'immunitat, fatiga constant i debilitat, falta de vitalitat, estat d'ànim depressiu - tot això es pot atribuir a la falta d'ús d'àcid fòlic.

metge designat, àcid fòlic, una sobredosi de que no és menys perillosa que la manca de - que ha d'aplicar-se amb precisió a les instruccions de l'etiqueta un expert, ja sigui incrustat en una caixa. Intenta una vegada més per consultar amb un metge o farmacèutic, per evitar possibles problemes.

Cal recordar que la garantia de la salut de cada persona - una cura conscient del seu cos i si hi ha algun dubte que tenim suficients vitamines sobre una base diària que necessitem, assegureu-vos de fer-se la prova. Tots sabem que el cos humà - és el rellotge, i com més aviat ens trobem amb oxidat banda, defectuosa en el mecanisme, més fàcil serà per a reparar-lo.