30 millors productes antiinflamatoris

Els processos inflamatoris en el cos són part de la resposta immune. La inflamació l'informa sobre la ferida o lesió: punxant i inflor indiquen que el sistema immunològic està treballant en la restauració de la salut. No obstant això, de vegades el procés es surt de control. Agreujar la inflamació pot falta de son, augment dels nivells d'estrès, la genètica o productes nocius en la seva dieta. Per restaurar l'estat normal del seu cos, vostè ha de saber quins productes a reduir la intensitat dels processos inflamatoris. Molts també ajudarà a desfer-se del excés de pes.

nabiu

Els estudis han demostrat que el consum de baies cada dia redueix severament la inflamació. A més, les begudes a força de fruites ajuden a neutralitzar els efectes inflamatoris d'aliments rics en greixos i carbohidrats. Com succeeix això? El que passa és que les baies tenen antioxidants que afecten els gens de la immunitat i la inflamació. A més, els nabius rics en vitamina C i polifenols.

flocs de civada

Esmorzar civada per reduir el nivell d'inflamació i desfer del greix del ventre. La farina de civada conté hidrats de carboni útils que alimenten els bacteris intestinals. Aquests bacteris produeixen àcids grassos que promouen l'oxidació de les reserves de greix al cos.

gingebre

Els investigadors atribueixen les propietats beneficioses de gingebre per a la salut amb antioxidants, diferent antiinflamatòria, efecte anti-bacterià. blocs de gingebre dels gens i enzims que causen la inflamació. Com a part de l'experiment, les rates amb artritis reumatoide rebre extracte de gingebre. articulacions ooteca i la inflamació en animals van disminuir.

te verd

Aquesta és una gran eina per a la pèrdua de pes. Els beneficis del te verd s'associa amb catequines, antioxidants, concentrats en les fulles. Aquesta beguda està combatent activament la inflamació i prevenir el desenvolupament de tumors de la pell.

xocolata fosc

Bones notícies per a tots els amants de la xocolata! Estudis recents han demostrat que els antioxidants presents en el cacau, prevenir l'augment de pes i redueixen els nivells de sucre en sang. A més, es va descobrir que els microbis converteixen components inflamatoris de xocolata útils per al cor a l'intestí.

salmó

Hi ha un tipus de greix, que ha de ser usat més. Es tracta d'omega-3. Aquests greixos saludables s'han convertit en propietats antiinflamatòries famosos. La seva millor font és el peix blau. L'ús de salmó augmenta el nivell d'adiponectina, una hormona que augmenta la capacitat del múscul per obtenir energia a partir del metabolisme dels carbohidrats i l'acceleració.

paprika

Pebrots - això és un producte antiinflamatori excel·lent en el qual una gran quantitat de vitamina C, betacarotè i altres nutrients, neutralitzar els radicals lliures. El betacarotè és fins i tot capaç de lluitar contra el càncer i reduir la probabilitat de desenvolupar malalties com ara l'asma i l'artritis reumatoide.

cúrcuma

La cúrcuma conté una substància amb efecte antiinflamatori i antioxidant potent. Afegir el condiment en el menjar per protegir els seus capacitats cognitives, enfortir la salut del fetge i cor, prevenir la inflamació en les articulacions i el dolor associat amb l'artritis.

remolatxa

Les remolatxes - que és la font d'una varietat de nutrients, així com pigments únics, que són diferents efecte antioxidant. L'ús de la remolatxa enforteix el metabolisme, millora l'estat d'ànim i desactiva els gens que condueixen a l'acumulació de greix. Remolatxa redueix la inflamació en el cos i estabilitza la pressió arterial.

bròquil

Els bròquil són moltes substàncies que protegeixen contra la inflamació, així com la vitamina K, que ajuda a millorar la condició del cos. Només recordeu que vostè no pot menjar bròquil cru per a les persones que són al·lèrgiques al pol·len!

fesols negres

Els grans negre conté fibra beneficiosa, que afecta beneficiosament la condició intestinal. En una petita porció dels grans és també vint grams de proteïna. Aquest és un producte excel·lent per a les persones que segueixen una dieta rica en antioxidants i ajuda a reduir la intensitat de oxidatiu i els processos inflamatoris.

oli d'oliva

L'oli d'oliva intensitat de l'exposició als processos inflamatoris i restaura les articulacions. Aquest producte té un efecte similar a l'acció de ibuprofèn.

tomàquets

Els tomàquets són una excel·lent font de licopè, un antioxidant que protegeix el cervell i ajuda a fer front a la depressió. El licopè es troba a la pell, així que tracti de menjar tomàquets cherry sovint. Bones i cuits tomàquets, el licopè, encara més gran que en fresc en ells.

semena chia

Aquestes llavors contenen una gran quantitat de greixos saludables, fibra i proteïnes suficients. A través d'aquest semena Chia estabilitzar els nivells de sucre en la sang, estimular la pèrdua de pes, suprimir la gana i fins i tot ajudar a mantenir els nivells de líquid en el cos.

pinya

La pinya conté bromelina, un enzim que té un potent efecte antiinflamatori. Redueix els símptomes de l'asma i ajuda a recuperar-se més ràpid després de l'entrenament.

espinacs

Espinac afecta intensament els processos inflamatoris. És ric en carotè i vitamines C, E i K, que protegeixen el cos. Una forma de vitamina I coneguda com alfa-tocoferol, protegeix la salut de les artèries.

grans sencers

L'arròs integral, quinoa, mill i amarant estan plens de fibra, que ajuda a desactivar els gens que causen la inflamació. L'alt contingut de vitamines del complex B també ajuden a enfortir la salut.

ous

Els ous rics en vitamina D, que no només enforteix els ossos, sinó que també ajuda a combatre la depressió i els refredats, redueix el risc d'alguns tipus de càncer i redueix la intensitat dels processos inflamatoris. Els estudis han demostrat que existeix una relació entre els nivells baixos d'aquesta vitamina, i la inflamació.

all

L'all ajuda a protegir el cos contra el fred. Bloqueja els enzims que causen infeccions bacterianes i virals.

ostres

Aquest producte conté enzims beneficioses que actuen com antioxidants, desactivar els radicals lliures que danyen les cèl·lules.

kamut

Aquest producte inusual, que és un blat d'espècies exòtiques. Kamut és rica en magnesi, potassi, ferro, i ple de fibra útil.

iogurt

El desenvolupament d'una bona microflora és essencial per a una bona salut, especialment quan es tracta de lluitar amb els processos inflamatoris. Per ajudar a obtenir una microflora del iogurt poden probiòtics rics.

pomes

Pomes alt contingut en fibra, per la qual cosa ajuden els intestins funciona correctament. A més, les pomes contenen pectina, que també té un efecte positiu en el cos.

nous

En molts àcids grassos femelles omega-3 i vitamina E, que difereixen efecte antioxidant.

tonyina enllaunada

Segons estudis en espècies de tonyina que es troben els àcids grassos molt eficaços omega-3. Trieu aliments enllaunats baixos en greix per incloure en la seva dieta.

romaní

Aquest és un excel·lent condiment, en el qual una gran quantitat d'antioxidants. Afegir-al menjar tan sovint com sigui possible.

brou d'os

En cuinar els ossos a l'aigua es posa col·lagen i altres nutrients. Tal brou ric en aminoàcids i gelatina, que restaura la microflora.

oli de coco

Poques persones saben que aquest producte té propietats antiinflamatòries. Els estudis han demostrat que l'oli de coco efectivament ajuda a combatre diferents malalties.

mel

A la mel conté molts enzims útils que alleugen els símptomes de malalties inflamatòries.

pasta de miso

Aquest producte japonès conté una gran quantitat de probiòtics, a més, se les arregla amb els processos inflamatoris.