Tipus de natació.

El concepte de "surar" significa el moviment d'una persona en l'aigua sense tocar el fons a la vegada. Si tenim en compte aquest concepte des del punt de vista esportiu, hi ha els principals tipus de navegació: crol, papallona, braça i esquena.

Quan l'estil de natació "rastreig" es realitza a l'estómac, amb les mans fetes traços alternativament. Peus constantment pugen i baixen alternativament similar al moviment de tisores, però al mateix temps es mantenen en relació amb el cos sota un angle recte. Si caracteritzem tot tipus de natació, a continuació, arrossegament es refereix a l'estil més ràpid. Per aquesta raó també se l'anomena estil lliure. Hi ha massa persones que trien aquest tipus de navegació. registres de velocitat en l'esport s'estableixen precisament en Crawley.

Molt molts estan interessats en aprendre a gatejar tan aviat com sigui possible. Si es desitja, es pot aconseguir molt ràpidament. Només tots els moviments han de repetir-se tots els dies, i després no s'assemblen arrossegar fora del seu abast.

El primer que necessita per escalfar la llum a terra, respirant rítmicament boca. Després cal escalfar els músculs, la realització de moviments amb les mans, com un molí, i posar els seus peus moviments similars al nedar. Després que l'escalfament ha d'entrar a la cintura en l'aigua i prendre unes quantes respiracions, després exhali, mentre s'està immers en el seu cap. I, finalment, - obrir els ulls i surar, com un flotador. Per alinear la respiració és necessària per a estirar-se al aigua. Estesa d'esquena a l'aigua, cal treballar els peus. A continuació, es fa i abdomen. El següent exercici és el rebot de la part inferior, feu lliscar cap per avall a l'aigua, va obrir els ulls davant d'això, i joc de cames, a ajudar-se a si mateixos. A continuació, les seves mans fan un moviment similar al molí, de peu a l'aigua fins a les seves espatlles. Es pot nedar una certa distància amb la junta, està treballant activament peus.

Si repeteix aquests exercicis diverses vegades al dia, una setmana després es pot nedar lliurement cinquanta metres rastreig. El més important - no accelerar o alentir el moviment, s'adhereixen al ritme de la respiració, per controlar els moviments de les mans i els peus, així com tractar de no aixecar el cap per sobre de l'aigua.

Un altre estil de natació a la papallona és el seu estómac. En ell, les dues parts del cos, dreta i esquerra, fan un moviment simètric. Les mans fan un cop potent i simultània en el qual l'alliberament del cos del nedador en la superfície de l'aigua, produint cames ondulants moviment sincrònic.

Aquest estil de consum d'energia es considera que és el més difícil. Per a aquells que tenen un cos sense entrenament no és fàcil de dominar la papallona vegada. La velocitat d'aquest tipus és el segon més gran després de la de conill.

Estil braça similar en aparença a un rastreig dels braços i les cames moviment perfecte, però té algunes diferències. En primer lloc, tots els moviments realitzats en la posició supina, i no a l'estómac. En segon lloc, el braç escombra directa sobre l'aigua, i en Crawley - doblat. esquena velocitat en la tercera posició. Una persona amb aquest nedador d'estil està per sobre de l'aigua, de manera que respirar en l'aigua no ha de produir. Una altra característica és que totes les classes de natació comencen amb taules i esquena inici es realitza des de l'aigua.

Següent estil de natació - braça. També inclou la natació en el seu estómac, mentre que hi ha un moviment simultani de les mans des del pit cap endavant. Les cames doblegades pels genolls, fets simultàniament empènyer i després es va redreçar. Aquest tipus de busseig es considera que és el més lent, pel fet que el moviment de retorn dels braços porta a terme sota l'aigua, i el moviment de les potes estan espaiades. Aquest estil és tècnicament més difícil, però al mateix temps es pot nedar braça en silenci sota l'aigua. El moviment pot ser alhora lliscament i relaxat, i tan agut i ple d'energia. Els principals elements d'aquest tipus - un cop fort, empenta cap avall i llisquen a través de l'aigua. Si poses un màxim de perseverança, s'aprèn a nedar braça cap dificultat.

Tot tipus de competicions de vela difereixen regles i tècniques de posada al seu torn la paret de la piscina.

Cal recordar que, després d'un entrenament intensiu és imprescindible per a relaxar-se i recuperar l'alè. Tot això s'ha de fer mentre està estirat a l'aigua.