Quin tipus de fruita es pot menjar mentre es perd pes i en quines quantitats?

A la recerca d'una figura esvelta, sovint ens limitem a la nutrició. Al mateix temps, de vegades estem influenciats pels mites inventats per les nostres àvies sobre la dieta correcta. Com a resultat, comprem cistelles de fruites a la botiga , considerant-les absolutament segures i útils. "No hi ha una gota de greix en ells!" - Ens convenç i absorbeix amb entusiasme quilograms de fruites delicioses davant del televisor, sense ni tan sols saber que, en fer-ho, neguem tots els esforços per desfer-se de l' excés de pes. Per no cometre un error en l'elecció dels aliments, assegut en una dieta, vegem quin tipus de fruita es pot menjar mentre es pateix de pes i quant.

Mites de desballestament

Els opositors a menjar fruites durant la dieta argumenten que en cap cas no es pot omplir la dieta amb fruites dolces. Igual que contenen molta fruita, que és un sucre modificat. Però aquest mite es pot dissipar fàcilment, ja que els científics han demostrat que el cos humà el processa d'una manera completament diferent a la de la mateixa glucosa. El fet és que la fructosa es separa i absorbeix ràpidament i fàcilment, sense tenir temps de transformar-se en greixos, com altres carbohidrats.

Molts no saben quins fruits de menjar perdre pes i, per tant, rebutjar-los completament. Sobretot quan senten el segon mite sobre la fructosa: interfereix amb el procés de crema de lípids. I també bloqueja la formació d'hormones, de manera que el cos no entén la quantitat d'energia que ja ha gastat i après. Però els metges refutan aquesta afirmació. Segons ells, en quantitats moderades de fructosa no és terrible. Per descomptat, si absorbeix centenars de fruites al dia, no podeu evitar lliures addicionals.

Beneficis de la fruita

En aquest cas existeix, no hi ha cap dubte. En primer lloc, per descartar tots els dubtes, consulteu un nutricionista professional. Explica detalladament quin tipus de fruita pots menjar mentre perds pes. A més, el metge us dirà que el cos no pot prescindir d'ells: els fruits contenen els antioxidants necessaris per a això. Netegen el nostre cos de radicals lliures nocius, que oxiden les cèl·lules i provoquen el desenvolupament de malalties greus.

En segon lloc, els fruits contenen moltes vitamines i micronutrients, sense els quals el cos no pot funcionar amb normalitat. Si no n'hi ha prou, s'inicien diversos tipus de mal funcionament en el treball dels sistemes immune, nerviós i altres. Hi ha problemes amb la vista, el cabell cau, la condició de la pell s'agreuja. Per tant, no siguis massa mandrós per esbrinar quins fruits pots menjar mentre perds pes i quant cal evitar aquest tipus de problemes. També poden afegir problemes amb la patància de l'intestí. Després de tot, rebutjant els fruits, es priven de l'oportunitat de rebre aquesta fibra, que és necessària per a la depuració del cos.

Cítrics

Quin tipus de fruita pots menjar mentre perds pes a la nit? Per descomptat, els cítrics. No faran malbé la figura fins i tot en un moment posterior del dia, què podem dir sobre el matí o el sopar? Menjar unes fruites d'una taronja o mandarina al dia, assaborint tàperes o trossos de llimona, no només mantens la figura, sinó que també desfà l'excés de pes. El que passa és que el sucre natural i diversos minerals continguts en el mitjà del producte estimulen el metabolisme. I per a la pèrdua de pes, el més útil és l'aranja: tonifica el cos i crema excés de dipòsits grassos. Els enzims d'aquesta fruita reciclen activament les calories. Sapigueu que qualsevol plat que no contingui més de 800 kcal no faci malbé la seva figura, si després d'això menja la meitat d'aquesta fruita.

A més, cada dia amb cítrics, es proporciona un àcid ascòrbic suficient, que serveix com a escut per a diversos virus i bacteris nocius. La presència de fito-substàncies enforteix el sistema immunològic, impedeix el desenvolupament de la inflamació i fins i tot dels tumors, i també facilita la càrrega al cor.

Kiwis

Una altra fruita exòtica que us farà més prim. Fins i tot es va batejar com el campió de la pèrdua de pes. En primer lloc, el kiwi és baix en calories. Cent grams de polpa de carn conté només 60 calories. També hi ha molts microelements útils (ferro, potassi, magnesi, zinc), fruites i àcids orgànics. Menjant una fruita al dia, cobreix els requeriments diaris del cos en vitamina C, també li proporciona una quantitat suficient d'àcid fòlic i vitamina K.

En segon lloc, un conegut nutricionista, el francès Michel Montignac, que parla de quin tipus de fruita es pot menjar mentre perdre pes, en primer lloc el va cridar kiwi. Segons ell, en començar l'esmorzar amb aquesta fruita, es desfà lliures extra sense aplicar cap esforç físic. El que passa és que les fibres vegetals solubles d'aquesta fruita maten el sentiment de fam i eliminen tot l'excés dels intestins. La carnitina, situada a la polpa del kiwi, crema les capes lipídicas del cos.

Mango

Una de les fruites més famoses que s'utilitzen per baixar de pes. Es demostra que, consumint només un mango per dia, pot desfer-se d'un o dos quilograms per setmana, en un mes, de 5-6 kg. També durant quatre setmanes, la fruita crema cinc centímetres de greix a la cintura. Les persones que van viure fa molts segles ja sabien quins fruits es poden menjar perdent pes, per la qual cosa no només van emmagatzemar el mànec per evitar l'excés de pes, sinó que també van tractar l'obesitat.

A més, el mango també és molt útil. Redueix el nivell de sucre i el colesterol a la sang, cura els focus d'infeccions. Actua com a laxant, de manera que tracten pacients que pateixen obstrucció intestinal. Mango: un magatzem de vitamines i nutrients, la seva presència en el seu menú afecta positivament el treball dels ronyons i el sistema cardiovascular. A partir de mango es recomana fer mousses d'aire, utilitzar-les en còctels i amanides. La fruita es combina perfectament amb iogurt en postres i amb arròs en plats principals. Diabetis contraindicats a causa de l'alt contingut de sucres vegetals.

Pomes

Cada dia, menja tres o quatre fetus: aquesta és una manera segura de perdre pes ràpidament. Pros de fruita domèstica molt fins i tot en comparació amb els seus exòtics becats. En primer lloc, és barat, en segon lloc, no causa reaccions al·lèrgiques i, en tercer lloc, gairebé totes les seves qualitats de gust són estimades. Els nutricionistes recomanen diverses vegades al mes per fer la descàrrega de "poma" dies, durant els quals només es mengen aquests fruits. Això només és si teniu problemes amb l'estómac, és millor mantenir-vos allunyat de l'ús del producte. A més, si voleu saber quin tipus de fruita podeu menjar mentre perdre pes al vespre, és millor consultar un metge. Per exemple, la mateixa poma pot causar acidesa greu, de manera que a la nit, és millor no menjar-la.

Les pomes de mida mitjana contenen de 60 a 100 calories. Un alt nivell de fibra et permet satisfer la sensació de fam ràpidament i durant molt de temps. Les fruites són riques en antioxidants que maten el colesterol, així com l'àcid fòlic i els elements que són responsables de la densitat òssia. L'ús de la fruita és innegable. Al Regne Unit, fins i tot hi ha un refrany: "Vols oblidar-te dels metges: menjar una poma al dia".

Pinya

Quin tipus de fruites puc perdre en perdre pes? Bé, per descomptat, la pinya - un veritable "rei" per lluitar contra el sobrepès. Les persones obeses no només són possibles, sinó que també s'han d'incloure en el seu menú. El baix contingut calòric del producte (48 kcal) us permet menjar en grans quantitats. Per descomptat, no hauríeu d'abusar-lo, però la meitat de fruita al dia només es beneficiarà. La polpa conté bromelina, que provoca la descomposició de greixos i proteïnes, la producció de suc gàstric, que millora la digestió i al mateix temps redueix la xifra a les escales. Hi ha una opinió que només un gram d'aquesta substància es pot treure dels costats i la cintura d'un quilogram d'excés de pes.

Gràcies a la pinya, els aliments s'absorbeixen ràpidament i els dipòsits de lípids no es formen. Per això, es recomana menjar després de dinar. A més, en aquest pla, el suc de fruita és útil: també fa front a les calories que ataquen al cos. Però el més interessant és que fins i tot abans de menjar piña és útil. Els nutricionistes diuen que només uns quants lòbuls poden reduir la vostra part de dinar o sopar, ja que la fruita resta la sensació de fam i crea un efecte de saturació.

Plagues de fruites

També cal saber-ne, per no comprar un producte al mercat, que no promourà la reducció de pes, sinó, per contra, l'augment de pes. Quins fruits es poden menjar perdent pes, que ja hem descobert, ara consideren les seves antípodes, la primera de les quals és el raïm. En ella no només hi ha moltes calories i fructosa, sinó també un alt índex glucèmic, per tant, per a aquells que se sentin en una dieta, no encaixa. A més, els raïms sovint vaguen als intestins, la qual cosa provoca sensacions desagradables.

Plàtans - molt saborós, però al mateix temps absolutament no és un fruit útil per aprimar. Les raons són les mateixes que en el cas del raïm. Una altra plaga de fruites és la síndria. Molta gent diu que maneja bé amb l'excés de pes, però això és una opinió errònia. Un índex glucèmic enorme és només un dels inconvenients de la síndria. Per exemple, la gran quantitat de líquid que conté pot alterar l'equilibri de sal d'aigua del cos.

A més, tots aquells que intenten baixar de pes, es recomana excloure de la dieta els fruits secs i les fruites en conserva. Són molt alts en calories i contenen molts sucres nocius. Per tant, substitueix-los amb fruites útils per a la figura: pinya, pomes, kiwi, mango i cítrics. Estigueu sempre en bona forma.