Com reduir l'estómac sense por de tornar l'excés de pes

L'abdomen és una de les àrees problemàtiques més freqüents tant per a dones com per a homes. Els dipòsits de greixos en aquesta àrea no són només un component estètic. No es tracta d'una panxa petita amb un mínim de greix, sinó un excés d'excés de pes. En aquest cas, el risc de patir malalties cardiovasculars augmenta. En particular, el perill augmenta si, a més del greix subcutani, hi ha també un greix visceral que envolta els òrgans interns. Ocupant un espai legítim, tal reserva afecta negativament el treball de tot l'organisme, però tot això es pot prevenir o corregir.

Si estàs buscant una solució, com reduir l'estómac, primer de tot comença amb la nutrició. Excloem dolços, farines, fortament salades, fumades, fregides i grasses de la dieta. Però només cal assenyalar que, sota la prohibició de les dietes baixes en calories, restriccions estrictes (aliments que consisteixen únicament en blat sarraí amb llet, aquesta és una dieta anormal) i qualsevol assetjament que provoqui pèrdua de consciència i violacions en el cos. Recordeu que amb una nova dieta, encara heu d'anar a fer esport, i amb una ingesta insuficient de nutrients, això és impossible. I viceversa. Si participes activament en esports, però després de tornar a casa per menjar pastissos, dolços o pizza, el resultat es redueix a zero. Al decidir com reduir l'estómac, haurà de revisar completament el seu estil de vida.

Font d'alimentació

Inclou verdura a la teva dieta. Al matí, assegureu-vos de menjar mingau a l'aigua amb l'addició de mel, fruites seques. Podeu afegir una fruita d'alt contingut en calories: poma, plàtan, raïm. Durant el dia, els aperitius no han de ser galetes, sandvitxos, sinó cítrics o kefir.

Canvieu la forma de cuinar. En lloc de fregir, es pot menjar patates al forn sense mantega al forn, o bullit, guisat. A més, la carn es pot cuinar en una caldera doble o en un forn. Per descomptat, al principi pot ser difícil. Si canvieu la vostra dieta, anireu a mig camí i l'estómac començarà a disminuir immediatament.

Esports

Recordeu que és impossible eliminar el greix en un lloc específic. Sovint, per eliminar completament l'excés de greix a l'abdomen, cal sacrificar un bust magnífic. Cadascun té la seva pròpia àrea problemàtica, i sempre perd la seva última.

No oblideu l'exercici aeròbic. La variant ideal amb la carrera és ideal, ja que en aquest cas entrena el cos sencer. A continuació, tenint en compte com reduir l'estómac, observem que la natació ho fa perfectament.

Per donar un bell traç de la cintura i l'abdomen, haurà de fer front a càrregues de potència. Opció ideal amb el gimnàs, ja que hi ha un conjunt complet de ponderació i simuladors. Però podeu reduir l'estómac a casa. El més senzill és aixecar el cos, torçar i aixecar les cames en una posició propensa. Repetiu l'exercici 20-30 vegades en 5 enfocaments i el problema de com reduir l'estómac desapareixerà.

Passos molt efectius en el suport mentit. Per fer-ho, prengui una posició com si s'abstingués del sòl, i saltant (alternativament o amb dues potes), introduïu les cames cap a les mans i cap enrere. Si reorganitzeu les cames alternativament, sembla que s'està executant in situ. La càrrega és prou gran, però l'exercici és eficaç.

En conclusió, observem que és molt més senzill resoldre el problema de com treure l'abdomen masculí. En alguns casos, la capacitació intensiva i les restriccions dietètiques lleugeres són suficients per a això.