Què ve primer: problemes de son o l'ansietat?

Dormir bé és essencial per al nostre benestar mental. Només una nit sense dormir fa que una persona irritable, ansiós o trist l'endemà. Per tant, no és sorprenent que els problemes de son, com dificultat per agafar el son, despertar-se amb regularitat i l'insomni associat amb l'ansietat i la depressió.

L'ansietat i la depressió, que pot anar des d'una sensació constant d'ansietat i tristesa a una malaltia mental diagnosticada, és un problema comú. És per això que és molt important entendre els molts factors que interactuen que poden causar aquesta condició, especialment per al desenvolupament de mètodes eficaços per a la seva prevenció i tractament. El coneixement dels problemes del son pot ser un factor clau aquí.

Quin problema sorgeix en primer lloc?

La major part de l'evidència suggereix que la relació entre els problemes de la son, l'ansietat i la depressió és molt fort i té un lloc en les dues direccions.

Això significa que els problemes del son poden conduir a l'ansietat i la depressió, i viceversa. Per exemple, l'ansietat i l'estrès poden conduir a problemes per agafar el son. No obstant això, si la persona té dificultats per agafar el son, i ell no pot dormir a la nit, que pot conduir a l'ansietat.

trastorns del son, especialment l'insomni, algunes persones porten a l'ansietat i la depressió sovint precedeixen, sinó que també són els símptomes comuns d'ambdues malalties.

En aquesta situació, és molt difícil d'entendre que sota cap circumstància és la principal. Això pot dependre d'quan una persona té un problema. Les noves dades mostren que els trastorns del son en l'adolescència poden convertir-se en depressió, i no al revés. No obstant això, aquest model no és tan rellevant per a adults.

És també important que, quin tipus de problemes de son s'observen en els éssers humans. Per exemple, la somnolència diürna excessiva indica l'ansietat, la depressió, però no. Per complicar encara més la situació i el fet que la depressió i l'ansietat sovint es presenten juntes.

Tot i que els mecanismes necessaris que regulen la relació de la son, l'ansietat i la depressió no són clars, es superposen amb alguns dels processos bàsics associats amb el son i les emocions.

Alguns aspectes de la son són encara relativament inexplorada, com ara la variabilitat dels patrons de son humà i el seu impacte en el seu funcionament i la salut. La investigació addicional ajudarà a aprofundir la nostra comprensió d'aquests mecanismes.

la intervenció de la son

La bona notícia és que els científics han desenvolupat mesures eficaces per al control de molts problemes de son, com la teràpia cognitiu-conductual per l'insomni (TCC-I). Per tant, hi ha la possibilitat que la prevenció dels trastorns del son en persones que estan en major risc de trobar-se amb ells (és adolescents, mares joves i les persones que pateixen d'ansietat), no només millorar el son, sinó també per reduir el risc d'ansietat en desenvolupament i la depressió.

programes accessibles i eficaços poden ser una varietat d'activitats en línia. Un estudi recent va mostrar que el programa en línia de sis setmanes de la TCC-I redueix significativament els símptomes d'insomni i depressió. Inclou l'adquisició de coneixements sobre el son, millorar el pensament i el comportament, així com mantenir un diari de son.

Què enfocament de la investigació actual

Ara els científics estan duent a terme investigacions per millorar la prevenció i fins i tot la salut física i problemes de salut mental, amb l'objectiu de problemes de son.

Una millora general en la qualitat del son pot ser útil per a una persona amb ansietat o depressió. Orientació a una o més funcions que són comuns a dues o més trastorns mentals - un enfocament "transdiagnóstico". Intervenció dirigida als factors de risc transdiagnóstica per a l'ansietat i la depressió, ja han tingut cert èxit.

una bona base

Per a moltes persones, l'eliminació dels problemes amb els símptomes d'ansietat de la son i tractament de la depressió, es prefereix, ja que pot animar la gent a buscar més ajuda. L'objectiu inicial dels problemes de la son pot desenvolupar una bona base per al seu posterior tractament.

Per exemple, les persones amb un trastorn depressiu poques vegades responen al tractament i més propensos a recaure si han observat aquest tipus de problemes de la son com l'insomni. Amb símptomes diürns d'ansietat i depressió també pot tractar de fer front a les habilitats especials, com ara tècniques de relaxació i desfer-se de l'ansietat. I això no és parlar dels beneficis físics que s'obtenen d'un somni de la bona nit!

demanar ajuda

Si vostè està preocupat sobre els seus somnis o la salut mental, ha de consultar amb un professional. Avui dia, hi ha una sèrie de tractaments eficaços per als trastorns del son, depressió i ansietat, de manera que quan vostè desfer-se d'un problema, els símptomes dels altres és probable que es vagin.

A mesura que la investigació en aquesta àrea continuarà, és només una qüestió de temps quan serem capaços d'usar les mesures per millorar el son com una eina bàsica per millorar la salut mental.