Què tan ràpid fer les divisions: consells

Seure a la guita pot aprendre a absolutament ningú. Això no depèn de l'edat, pes, flexibilitat i altres dades naturals. Molts van escriure que a causa de l'estructura anatòmica del cos fa les fractures impossible per a algunes persones. No és així! Cal fer un esforç - i tot el que hi ha! Per descomptat, la lesió - que és una altra cosa. Només es pot complicar. En aquest cas, vostè ha de consultar amb el seu metge. Què tan ràpid fer les divisions?

Moltes persones volen aconseguir el curt temps que desitgi, però recordeu que això està malament! El fil no ha de ser l'objectiu principal per al qual hem de posar-nos en condicions difícils. "Quant fa les fractures poden ser a temps?" - Vostè pregunta. Per descomptat, tots els èxits i els resultats depenen dels seus esforços, la formació, les dades genètiques. I tot de forma individual, simplement no pot ser resposta per cada persona.

casos sovint es produeixen quan una persona havia llegit articles, realitzar exercicis presentats en ells, i el resultat tot el que hi ha. Després simplement es rendeix i llança un tren. No tornis a fer! Assegureu-vos d'armar-se de paciència, el desig, el desig - i després aprendre a fer-ho amb rapidesa les divisions, no fan mal a si mateix. Quan estàs fent els exercicis, es pot sentir el dolor. Això està bé si no és fort. Dolors aguts no han de ser, de manera que l'acabat d'estirament quan apareixen. És important saber que l'esquinç muscular és una lesió dolorosa que requereix tractament. La manera més eficaç i ràpida de fer les divisions - aquest exercici tres vegades al dia amb regularitat. Realitzar tots els exercicis durant una hora aproximadament, no cal sobrecarregar a tu mateix. Estirar lentament i suaument, sense moviments bruscos i forts dolors.

Què tan ràpid fer les divisions: l'entrenament adequat

Potser la part més important de la formació - és l'entrenament adequat. Els músculs necessiten ser escalfats abans d'estirar. Seria molt bo si s'opta per una curta carrera. A casa pot intentar saltar la corda i abdominals, córrer al seu lloc. A més, una gran manera d'escalfar - un bany calent. Si reposar durant uns deu minuts, els músculs razogreyut gran, i serà més fàcil per seure al cordill. Per entrar en calor, pot fer que els seus peus oscil·lacions en diferents direccions. Per exemple, frontal, lateral, de tornada. No oblidi que les cames han de ser rectes, els músculs tensos -. No intenti prendre la cama tant com sigui possible, no és important. cames d'aplicació oscil·lacions necessaris per a l'escalfament total.

Què tan ràpid fer les divisions: exercicis per entrenar

1. envestides. Poseu una cama s'inclina cap endavant. En segon lloc vypryamte i tiri cap enrere. Prendre 25 moviments elàstics en cada cama. No us oblideu de l'esquena recta. Si no és possible - que sigui senzill. Redreçar el més possible peu del darrere. 2. Fabricació dels rodets. Obre les cames molt ampli. A continuació, seure en una cama, la segona recta. Suaument realitzar rotllos de un peu a l'altre. Un punt important - la pelvis mantenen prop del sòl. Cal per rodar en paral·lel a terra, sense dependre de les mans. Feu aquest exercici 20 vegades.