Pas a pas per baixar de pes: compacte, còmode i assequible

Stepper es refereix a un gran grup d'equips cardiovasculars que, a més d'ell, també inclouen una bicicleta d'exercici i una ruta de bicicleta, rem, formadors el·líptics , etc. Aquests simuladors són excel·lents per a persones que volen millorar el treball del sistema respiratori i la funció cardíaca, l'exercici de resistència i també perdre quilos excessius. .

L'opció més senzilla i més petita és un mini-stapper per a la pèrdua de pes, que és un pedestal amb dos pedals i baranes de longitud ajustable. Passant els pedals d'aquest dispositiu, simularàs caminar per altes passes. Actualment, la majoria de mini-steppers estan equipats amb una computadora per calcular calories, passos i càrregues.

Stepper per a la pèrdua de pes és una màquina d'exercici domèstic molt compacta, assequible i fàcil d'utilitzar. Els trampolins professionals són una mica més cars que els models simplificats de mini-steppers, però també ocupen un espai prou petit i poden adaptar-se fins i tot en un petit apartament.

Aquest simulador, com un pas per la pèrdua de pes, ajudarà a corregir la cintura i els malucs, augmentarà el to muscular en aquestes zones, estrenyi els músculs de les cuixes i les natges. La intensitat i durada de la formació es seleccionen individualment, el més important és seguir el ritme cardíac i escoltar el cos. L'eficàcia de la formació dependrà de l'amplitud dels passos i de si es va recolzar al ferrocarril durant l'entrenament.

Els exercicis realitzats en un simulador d'aquest tipus són tan senzills com sigui possible. I, de vegades, per a persones capacitades amb regularitat, simplement "no és suficient" la càrrega. A més, no tots els grups musculars estan implicats, pràcticament no reben la càrrega del cinturó del braç, l'esquena i l' espatlla. Tot i que es pot corregir aquest defecte, utilitzant manuelles durant l'entrenament i seguint la postura. Per assegurar-se que el pas de la pèrdua de pes no es converteix en una eina de "tortura" a causa del dolor als músculs, és important que, després de cada entrenament, restableixi el balanç muscular i com estirar l'esquena. A aquests efectes, els exercicis per l'esquena a terra en una posició supina o en una paret sueca són perfectes .

Després d'haver decidit adquirir un pas per baixar de pes, fixeu-vos en els següents punts. La classificació dels simuladors es fa depenent de la configuració i la funcionalitat. Per a una petita habitació és ideal mini-stepper. Si teniu prou espai a casa, té sentit comprar un simulador de mida completa. El següent moment, que val la pena prestar atenció, és el curs dels pedals. Depèn (segons el principi de la bicicleta) i independent, quan els moviments no estan interrelacionats i tenen una major eficiència. En gastar una quantitat una mica més gran al vostre simulador personal, podrà controlar la quantitat d'oxigen consumit, el pols, la durada de la formació, la distància recorreguda, etc., mitjançant el monitor i els sensors especials.

No cal dir que cal parar atenció al fabricant del vostre simulador futur, ja que determina de forma directa la seva qualitat i la possibilitat de garantir el servei de garantia.

Per aconseguir la màxima eficiència de les classes en el pas a pas, heu de triar la variant més adequada de la formació. Realitzar exercicis intensius en combinació amb els moviments del cos i les mans es considera la millor opció.

Pas a pas per baixar de pes: ressenyes, opció de formació

En una petita enquesta entre els usuaris dels simuladors, es va descobrir que la variant òptima de la formació en el pas a pas és l'entrenament, en què participen pràcticament tots els grups musculars. Pot ser el següent: durant els primers cinc a set minuts d'entrenament, cal caminar tranquil·lament, realitzant moviments circulars, gronxadors i ximples davant del pit. A continuació, heu de prendre peses i continuar amb moviments intensius amb les mans i el cos, canviant els exercicis cada dos o tres minuts (inclinant-se al bíceps, retracció als tríceps, aixecant els braços cap als costats, gir, inclinació, etc.) Després de deu minuts d'aquesta formació, Amb les mans movent lliurement amb manuelles i acabant la formació amb un tranquil passeig de cinc minuts.

Sigues bonic i sa!