Junta Evminov amb les seves pròpies mans - una descripció detallada i el dibuix de

columna Junta Evminov només a primera vista sembla normal. De fet, és una manera única i eficaç no només per restaurar la salut de l'esquena, sinó també per prevenir el desenvolupament de moltes malalties. Milers de persones ja han provat el seu efecte sobre si mateix. Només has de seleccionar 15-20 minuts durant el dia, i vostè pot desfer-se de diversos problemes de salut: escoliosi, trastorns posturals, la malaltia degenerativa del disc, discs herniats, espondiloartrosis, ciàtica, i altres.

principis d'entrenament

Avui cura columna vertebral ajuda simulador perfecte - Evminov bord. Els comentaris de molts compradors proven la seva efectivitat. Els dos principis principals de tractament de malalties associades amb la columna vertebral, s'implementen a l'aula. El primer extracte ajuda a controlar la columna vertebral, cal descarregar-lo. La relació d'estirat es pot variar. Depèn de l'angle en què està instal·lat el simulador. Durant el procediment, la pressió en el disc intervertebral es redueix, les arrels nervioses de la medul·la espinal ja no estan comprimits. A causa d'aquest dolor síndromes desapareixen.

Un altre principi - la formació i l'enfortiment dels músculs que suporten la columna vertebral en una posició que es considera que és anatòmicament correcta. Això s'aconsegueix per mitjà d'exercicis específics realitzats amb moviments de baixa amplitud. Durant les classes curta músculs de l'esquena, que formen una cotilla muscular, enfortit, la qual cosa és important per a la columna vertebral.

simulador de primària

Junta, que tira de la columna vertebral, és la solució ideal per a aquells que tenen problemes d'esquena. No pot comprar. Junta Evminov amb les seves pròpies mans el poder dels estudiants, fins i tot ordinaris. És simplement unit a la paret en un angle de 30 graus des del terra. La closca ha de ser polida, a uns 2 metres de longitud, és necessari fixar dues nanses per a ser capaç d'agafar. La majoria dels homes s'enfronten al problema de la reducció de l'altura del disc intervertebral. Això pot evitar-se si, després de tornar a casa a dormir a la taula 15 minuts, s'estenen cap enrere diverses vegades per elevar les cames, doblegar els genolls, diluir a una banda, i després simplement se'n va a dormir sobre el seu estómac. Aquests exercicis simples s'estén perfectament la columna vertebral.

Característiques lliçons en el simulador

Molts poden argumentar que és suficient per penjar al travesser, i no necessiten cap consell. Sí, aquest tipus d'exercici és realment bons trams de la columna vertebral. Però si una persona pesa més de 100 kg, i després fer-ho categòricament impossible. A més de estirament dels músculs altra cosa no funcionarà. Per penjar a la barra, primer té una bona escalfar els músculs al gimnàs. Però si una persona té més de 45 anys, és millor no arriscar la seva salut. Aquí acudir en ajuda bord Evminov. Treure el màxim partit d'un simulador tal és bastant simple. I després de sis mesos, l'efecte és simplement impressionant. Amb un projectil com moltes persones han aconseguit desfer-se de l'hèrnia. columna vertebral d'estirament ajuda a assegurar la salut d'una persona per a tota la vida.

aparença

Junta Evminov, feta amb les seves pròpies mans - una cinta de córrer bastant barat. Aquest producte té una longitud de dos metres i una amplada de 25-30 cm. Han de ser polida, sense estelles i molt bona lliscant cap a la columna vertebral estirada. Un home se'n va a dormir, es comença a gatejar, tractant d'aferrar al mànec i al mateix temps s'esgoti.

Tots els materials necessaris per a la fabricació, que es ven a la botiga de maquinari. Molts d'ells no es troben a la llar. Si l'entrenador està fet amb les seves pròpies mans, l'home ho farà amb gran desig, però per obtenir millors resultats, és important. Per a les lliçons que necessita alguna cosa que calça en els seus peus. Si ens fixem a la foto del centre mèdic Evminov, llavors totes les persones que fan exercicis a la pissarra en sabatilles d'esport. No els sabata a casa, només pot fer un filtre tova, que no permetrà que els peus llisquin.

primers passos

Junta Evminova amb les seves mans (dimensions - 25 cm d'ample i al voltant de dos metres de longitud) pot estar fet de fusta aglomerada. Sovint, aquests consells ja estan disponibles a l'economia. Amb aquesta finalitat, com són perfecte de la porta de l'armari, que havia estat durant molt temps en ús. Si no es troba gens adequat, que pot ser comprat a la ferreteria de les restes del CPD. No cal comprar una taula sencera. Vostè pot prendre peces individuals i els enganxat vora plàstic especial. El producte es veu molt atractiu. El més important és que la superfície d'una ben relliscades i no absorbeix humitat.

esqueixos pròxims necessiten una pala. Un d'ells és d'aproximadament un metre de llarg i 4 cm de diàmetre, i l'altre - al voltant de 1,5 m de longitud i 3 cm de diàmetre. Dels graons de les escales es pot fer carro costella. Encara necessita perns, vareta metàl·lica roscada, femelles, volanderes, cadena dlinnozvennye, cargols, ganxos, cargols i tacs. Els pneumàtics hauran de retallar el travesser. abric de caixmir d'edat pot entapissar la base i el carro que porta la barra.

Ens tornem a treballar

Per tal d'aconseguir bord Evminov amb les mans, es necessita una serra, trepant, martell, serra i trepant. A la base és necessari serrar un tros de la longitud de l'eix de pala de 6 cm. A més, els extrems de la goma travesser obtyanut. Bé preparat fusta per tornar a posar la barra. A continuació ha d'incloure una cadena. Perquè sigui més fàcil de moure a la part superior de la ranura de tall aglomerat. Després de dur a teixit embolcall de fusta per mitjà de grapes. ganxo espiral fixat a la paret o al sostre. Amb la carabina fixar la placa de manera que era possible ajustar l'angle.

fent carro

Ja sabem com fer el tauler Evminov. Dibuix del producte ajuda a la fabricació del carro. Primer necessitem retallada generalitzada d'auró a la meitat. Els extrems dels forats de perforació de 32 mm de diàmetre. Això requerirà un trepant i un conjunt especial de broques. Per a la base del carro ha de prendre una fusta de 270 mm de longitud. Es trepar dos forats de 9 mm de diàmetre per inserir les barres de metall a 8 mm. Fer una ranura per enfilar en els primers compassos. Els extrems s'han de posar a la cua. Podeu utilitzar "moments" ordinaris. Després de tot connectar i estrènyer les rosques. El treball s'ha de fer amb molta cura. Ha acuradament per mantenir els angles rectes, és molt fermament romandre junts i atapeïts amb seguretat. En aquest lloc es caurà prou sever estrès, de manera que s'ha de fer amb la màxima qualitat. Esglaó superior ha d'estar fermament en les ungles, i la part inferior s'ha de moure lliurement. Per evitar rodament del carro cap avall el carril DIN tallar a rodanxes i fixar sota de la taula a la mateixa distància al llarg de tota la longitud. Aquí bord Evminov, feta amb les seves pròpies mans, i llest!

conclusió

Cal assenyalar que el treball en aquest simulador de prestar atenció a la fiabilitat, facilitat de fabricació i baix cost. Per descomptat, les peces de fusta poden ser escatats, envernissats. O dur a terme una junta a tal, que estarà en harmonia amb l'interior. I per ser-hi amb comoditat, li recomanem que prengui avantatge de la karemat turística habitual. No tingueu por de donar la seva salvatge imaginació. Aquest és un excel·lent brou de cultiu per a l'experimentació creativa.