Com baixar el colesterol sense medicaments? respostes professionals

El colesterol és una substància específica que és una classe de material de construcció en el cos. Al voltant del 80% es produeix pel propi organisme, però el 20% restant alimenta amb menjar. Els científics divideixen convencionalment colesterol a "bo" i "dolent". És aquesta última seqüencialment dipositat en les parets de les artèries com una placa, que consisteix en una substància grassa, cerosa. Posteriorment, es provoca l'aparició de malalties cardiovasculars, així com diversos tipus de complicacions (arítmia, trombosi, etc.). Avui en dia, per desgràcia, aquest problema que enfronten molts habitants del planeta. En aquest article anem a discutir la forma de reduir el colesterol sense drogues.

La pèrdua de pes

Com baixar el colesterol sense drogues? Potser el mètode més eficaç - la pèrdua de pes. El que passa és que les persones amb uns pocs excés de teixit gras sobrepès i el fetge produeixen directament les proteïnes denominades de fase aguda. El seu excedent, al seu torn, afecta el desenvolupament del cos en una varietat de processos inflamatoris. És per això que la reducció en el pes corporal està literalment a uns pocs quilograms condueix a un augment immediat en la concentració de colesterol "bo" que elimina l'excés de placa de les parets arterials.

Dieta, redueix el colesterol a la sang

Segons els experts, el colesterol entra al cos amb alguns productes que tenen efectes errants. No obstant això, encara hi ha certes normes de consum. Per tant, per a les persones sanes al dia és suficient per menjar al voltant de 300 mg d'aliments que contenen colesterol, i per a aquells que estan en l'anomenat grup de risc - 200 mg. Per tal de mantenir sempre els nivells del cos de material de construcció "bo" i promoure la conclusió de "dolent", es deu sovint menjar aliments que contenen greixos monoinsaturats, fibra, àcids grassos omega, i pectina. Aquest oli de peix i fruits secs, llegums i totes, i fins i tot tot el te verd habitual. Assignat i fruites especials, per reduir el colesterol. Per regla general, es diferencien tint porpra o vermellós (per exemple, el raïm, magrana).

exercici físic

Com baixar el colesterol (sense drogues) encara? Per estrany que pugui semblar, però l'esport és un procediment d'aquest tipus. Segons els informes, el exercici aeròbic durant dos mesos va augmentar la concentració de material de construcció "bona" en aproximadament un 5%. Els experts recomanen triar els exercicis que augmenta directament la freqüència cardíaca (córrer, caminar, nedar). Prou com per a participar durant 30 minuts un parell de dies a la setmana, i vostè no haurà de preocupar-se de la qüestió de com reduir el colesterol sense drogues.

deixar de fumar

Segons els informes, les persones que són propenses a aquest hàbit perjudicial, és 300 vegades més probabilitats de patir malalties cardiovasculars. En cas de fallada en el primer lloc, es redueix significativament el risc de desenvolupar càncer de pulmó, així com augmenta la concentració de material de construcció "bo" en aproximadament un 10%.