Es beu poc d'aigua? Aquests 17 productes reposaran la seva deficiència en el cos

Probablement ja hagis escoltat que has de beure vuit gots d'aigua al dia. De fet, la ciència no ho confirma: una persona necessita fluids en qualsevol forma, no només aigua. Si suas regularment, has de beure més. Si menja molts productes que contenen aigua, pots beure i menys. La manca de fluid és un gran problema. L'aigua ajuda a controlar el pes, neteja el cos de toxines, ajuda als ronyons a funcionar. Els estudis demostren que fins i tot és necessari per a una bona concentració. No obstant això, és important saber: una cinquena part del volum de líquid entra al cos des dels aliments. Menja aliments rics en aigua per hidratar el cos.

Cogombre

En els cogombres, un contingut líquid impressionant és del noranta-cinc per cent. A més, aquesta verdura té molt de potassi, que ajuda a prevenir un atac de cor. Els cogombres també contenen substàncies antiinflamatòries, útils per a la salut cerebral. Feu una mica de cogombres, afegiu-los a una amanida o simplement barregeu amb tomàquets, oli d'oliva i vinagre balsàmic per a un àpat senzill. Aquesta és una forma molt pràctica d'afegir líquid a la seva nutrició.

Carbassó

Es tracta d'una gran hortalissa, que és adequada fins i tot com a alternativa als macarrons sense excrements de carbohidrats i calories. Té un noranta-cinc per cent d'aigua, pel que és un producte hidratant molt bo. En aquest cas, es pot afegir carbassó fins i tot en pastissos. Només experimenta i trobeu la recepta que us convingui perfectament.

Síndria

Síndria perfectament t'ajuda a mantenir un dia calent un nivell suficient d'hidratació. Té un noranta-dos per cent d'aigua, a més d'això està ple de nutrients com les vitamines A, B ₆ , C, així com el licopè i els antioxidants. Podeu utilitzar síndria i donar sabor a l'aigua, i preparar gel de fruita útil. Quan comença la temporada de síndries, assegureu-vos d'aprofitar aquesta oportunitat per omplir el cos amb líquid.

Api

L'api perfectament ajuda en la lluita contra el càncer, a més, conté un noranta-cinc per cent d'aigua. La luteolina, una substància continguda en l'api, és capaç d'aturar el creixement de les cèl·lules canceroses, especialment en el pàncrees. L'apigenina pot aturar el desenvolupament de cèl·lules canceroses al pit. A més, l'api és ric en fibra, que proporciona una llarga sensació de sacietat.

Pastanagues

Les pastanagues són del noranta per cent d'aigua, a més, té molta fibra. Les pastanagues són molt útils per als ulls. Augmenta la seva quantitat a la dieta, tallant les pastanagues i afegint-les a l'amanida. També podeu prendre un aperitiu amb pastanagues amb hummus o guacamole. Hi ha moltes opcions, i qualsevol d'elles us serà de gran utilitat.

Radis

Aquesta verdura és de noranta-cinc per cent d'aigua. Vostè pot agafar un rave de manera segura! Aquest producte ajuda a refredar el cos: la seva nitidesa ajuda a fer front a una calor excessiva. A més, el rave és una font de vitamina C, fòsfor i zinc, minerals clau i antioxidants, que protegeixen les cèl·lules i els teixits alimentaris. Afegiu un component d'aquest tipus a les amanides, a les sandvitxos, busqueu noves receptes: el vostre cos només us agrairà.

Kiwis

En general, tothom només sap que les taronges són una excel·lent font de vitamina C. Al mateix temps, en el kiwi, aquesta vitamina és més, a més, són vuitanta-cinc per cent d'aigua i contenen tant potassi com el plàtan mitjà. El kiwi té un baix índex glucèmic, que permet una elevació lenta dels nivells de sucre en la sang. Aquestes fruites tropicals agradaran la dolça dent i complementaran perfectament l'amanida. La vitamina C és important per combinar amb zinc per reforçar la immunitat en la temporada dels refredats.

Préssecs

Aquestes fruites contenen vuitanta-vuit per cent del líquid, a més, són increïblement delicioses. Són capaços d'evitar malalties amb sobrepès, per exemple diabetis i malalties cardiovasculars. Utilitza els préssecs amb més freqüència. Amb una fruita tan dolça en la dieta de postres nocives, ni tan sols volen!

Patates

Les patates contenen vuitanta per cent d'aigua, a més, és una bona font de potassi, un mineral clau per a una pressió arterial saludable. Les varietats amb pell vermella contenen més aigua. Escalfeu les patates a la closca per mantenir el potassi a l'interior, i després menja-ho amb bròquil, formatge, fesols o proteïnes amb poca càrrega. Aquest és un plat excel·lent que beneficia i garanteix la sacietat durant molt de temps.

Bròquil

Aquesta és una de les verdures més útils. El bròquil conté fitonutrients, antioxidants, fibra, vitamines, minerals, a més d'un 90% d'aigua. Intenta afegir aquest component amb més freqüència a diferents plats: amanides, sopes de crema, truites. Això us oferirà un benefici inestimable i un sabor molt agradable.

Meló Cantaloupe

Aquest és un bon ingredient per a l'amanida de fruites, però també és deliciós amb meló de formatge. Conté el noranta per cent del líquid, així com el betacarotè i la vitamina C. És saborós i molt ben cuidat, així que intenteu oblidar-se d'aquest producte en elaborar la vostra dieta.

Alberginia

Les albergínies vénen en una varietat de colors i contenen prop d'un vuitanta-nou per cent d'aigua. Assegureu-vos d'incloure aquest producte baix en calories en la vostra dieta. L'alberginia és una font de coure, vitamines B, magnesi, vitamina K i potassi. Tots aquests nutrients suposen un metabolisme saludable, enforteixen els sistemes immunològic i cardiovascular. No fregeu les albergínies, millor cuiteu-les o utilitzeu-les com a alternativa a la carn. Fins i tot podeu utilitzar l'albergínia per fer pizza: utilitzeu llesques fines en comptes de la base de la massa.

Jikama

Aquesta verdura rara es caracteritza per una textura cruixent i un sabor dolç. Jikam és el noranta per cent d'aigua, conté molta vitamina C, ferro i potassi. Als carrers de Mèxic, es venen amanides de fruites amb kama, condimentades amb suc de llima i pebre vermell. És deliciós, però també increïblement útil.

Tomàquets

Els tomàquets són gairebé un noranta-cinc per cent d'aigua, aquesta és una de les opcions més hidratants. A més, contenen molts nutrients. Són una font rica de licopè, una substància coneguda per les propietats anti-càncer, i també contenen vitamines A i C. Fins i tot es poden coure els tomàquets a la brasa, regant-los amb oli d'oliva. Són aptes per a tants plats, de manera que el teu cos s'omplirà de líquid sense cap esforç addicional.

Maduixes

Aquestes baies són una alternativa natural als dolços. La maduixa conté el noranta-dos per cent del líquid, la qual cosa la converteix en la baia més hidratant. Afegiu-hi les maduixes a l'aigua juntament amb les fulles de menta per fer una beguda de reg, fer una amanida o menjar les baies sense cap addició.

Amanida d'iceberg

Aquesta amanida es considera la menys nutritiva, però té molta aigua. Es tracta del noranta-sis per cent del líquid, a més hi ha poques calories, prou fibra, vitamines A i C. Afegiu l'amanida als entrepans o rotlles per donar-los una textura crocante agradable.

Coliflor

Si creieu que aquest producte no té prou sabor, haureu de canviar el vostre punt de vista. La coliflor pot absorbir els sabors dels aliments que la complementen en un plat, de manera que és ideal per sopes i plats amb formatge. Al mateix temps, és un noranta-dos per cent d'aigua. En una porció, tres grams i mig de fibra, que també beneficia el cos.