Els productes més útils per intestí

La clau per a una bona salut és un dret humà d'aliments, en primer lloc, aquest factor afecta el funcionament del tracte gastrointestinal. Aquells que volen proporcionar al cos els nutrients necessaris, però al mateix temps no li fa mal, interessat en la pregunta: quins aliments són bons per als intestins?

La llista dels productes més útils

productes útils per intestinal són generalment d'origen vegetal, a més que són fàcils de preparar, i són molt saborós. Els nutricionistes han compilat una llista de productes recomanats per a l'ús sistemàtic:

• verdures, rica en fibra (major nombre de fibres dietètiques tenen carbassa i remolatxa);
• una varietat de fruites i baies són plàtans i prunes particularment útils;
• sucs;
• cereals i salvat;
• oli amb una quantitat reduïda de greix;
• xocolata, que conté en la seva composició una mica de cacau;
• productes lactis;
• fruita seca, és a dir, figues i prunes seques.

A més del fet que és una persona menja, és molt important que és com ho fa. plats pesats es poden utilitzar només en combinació amb la llum, per exemple, la carn juntament amb amanida de verdures. Vostè ha de tractar de menjar al mateix temps, 5 vegades al dia en petites porcions. També es recomana mastegar bé els aliments, en aquest cas, es digereix ràpidament i no danya la mucosa.

Com restaurar la flora intestinal?

microflora intestinal és una certa combinació de bacteris útils i perjudicials, i sota la influència de certs factors, el nombre de microorganismes patògens augmenta, de manera que hi ha un disbacteriosis.

Els experts principals raons per les que estan considerant l'ús d'aliments o certs medicaments nocius, com els antibiòtics.

Els símptomes que acompanyen desequilibri, expressats a l'estómac distensió abdominal i sorolls, diarrea, etc. Per tal de desfer-se'n, ha de seguir aquestes regles ..:

1. Adherir-se a una dieta especial i tractar de menjar aliments que són útils per a la microflora intestinal.
2. Prendre medicaments, l'efecte dels quals està dirigit a restaurar el nombre de bacteris beneficiosos.

De tota la varietat d'especialistes distingir els següents productes:

• 1 carrer per dia, menjar amb l'estómac buit;
• all;
• quefir, iogurt, formatge i similars d ..;
• formatges;
• primeres vegetals i fruites.

No es recomana menjar patates, farina, sucre, galetes, confitats, productes enllaunats, refrescos i llet. Com edulcorant pot utilitzar-se en lloc de la mel de sucre peça substitut salsitxa de carn bullida i pa és desitjable en forma seca.

També és molt important beure aigua 30 minuts abans de menjar o després.

productes lactis

Els productes lactis són útils per a l'intestí, el millor és per acidificar tu mateix i fer iogurt (amb un iogurt especial), iogurt o quefir. També és possible comprar aquests productes a la botiga, però en aquest cas cal prestar atenció a la vida útil, el producte ha de ser fresc, i el temps d'emmagatzematge en si - curt. Aquest indicador es parla de l'absència de conservants, a més de la composició no ha de ser aromes, colorants i altres productes químics.

L'àcid làctic que contenen els productes esmentats anteriorment, promou la purificació dels bacteris intestinals nocives i microorganismes de putrefacció. Si beus quefir i menjar formatge cada dia durant una setmana, la salut intestinal millorarà considerablement. Un altre dels productes, contribueix a la normalització dels processos digestius, es considera que és el formatge. Aquest formatge no només és saborosa i útil, però també molt adequat per a la dieta.

Molt sovint, les botigues poden veure el formatge de iogurt o casa de camp amb una mica de farcit de fruita, per desgràcia, aquest tipus de producte perd les seves propietats. Això és perquè l'àcid de fruita neutralitza l'àcid làctic.

La neteja del còlon amb la dieta

Els productes són útils per a la neteja de l'intestí representen diversos blocs, cadascun dels quals té el seu efecte:

1. Per excretar la bilis, necessària al dia amb l'estómac buit per menjar greixos naturals com la mantega de porc, rovell d'ou, crema agra o crema. Reforçar la seva acció mitjançant l'ús de comí de prat, coriandre o fonoll. El mateix efecte té la mel, però per obtenir el resultat esperat que ha de ser-hi durant diverses setmanes.
2. Efectivament netejar els intestins per ajudar els sucs de verdures, kvas, sèrum de llet i aigua mineral.
3. Les persones que volen tan aviat com sigui possible per restaurar l'ordre en el seu cos, se'ls anima a elaborar el seu menú, incloent-hi el segó, blat, diversos tipus de cereals, bolets i fruits secs són rics en proteïnes.
4. Els vehicles com ara carbassa, col, remolatxa o cogombres útils en el formatge, i en forma fermentada.
5. Per accelerar el peristaltisme, que ha d'incloure en la seva dieta raïm, albercocs, prunes, melons, préssecs i diversos fruits secs.
6. motilitat intestinal activar plats freds, com ara begudes fredes, gelats, haixix, i així successivament. d.

És divertit! Algunes persones creuen que cal menjar tan sovint com sigui possible, però aquest tipus d'accions pot danyar seriosament el cos. El millor és menjar 4-5 vegades al dia, al mateix temps que encara no han paït els aliments no es barreja amb la qual acaba de rebre.

Quins aliments tenen un efecte laxant?

Tenint en compte els productes útils per a l'intestí, no podem ignorar els diferents laxants naturals.

El restrenyiment és causat pel debilitament del peristaltisme i s'acompanya de símptomes desagradables com ara mals de malestar, inflor, de tall. Per desfer-se aquesta condició o prevenir per complet, els següents aliments han de ser consumits en forma regular:

1. Fibres vegetals - en grans quantitats contingudes en la carabassa, es van assecar els albercocs i prunes panses. En utilitzar aquests productes efecte laxant es produeix tan aviat com sigui possible.
2. Estic segur que molts han sentit a parlar de l'amanida, que es diu "Bata". Es compon de ratllat en un ratllador gruixut pastanagues, remolatxa, api i col. Aquesta barreja de vegetals elimina molt ràpidament del cos totes les toxines.
3. Desfer-se de restrenyiment també es poden usar sense tractar pomes, préssecs, prunes, plàtans o fruita seca.
4. Molts experts en medicina tradicional creuen que la mel actua com un laxant suau.
5. Ceba es considera una eina excel·lent per llarg termini i el restrenyiment recurrent, que pot ser utilitzat en absolutament qualsevol forma.
6. O bé a un got de salmorra de cogombre.

Amb una nutrició adequada amb problemes intestinals desapareixen per si mateixos, i rebre qualsevol mitjà especial es fa innecessària. És molt més fàcil prevenir la malaltia que tractar-la.

Els aliments rics en fibra

Fibra promou la ràpida intestí buidatge, ja que actua mecànicament sobre els receptors i irriten a través de la bilis. Aquestes accions milloren la motilitat del còlon.

productes útils per a l'intestí, incloent en la seva fibra de membres:

• fruita, especialment peres, pomes, prunes i plàtans;
• verdures com la remolatxa, col, pastanagues i carbassa;
• fruita seca;
• el segó.

Com es va esmentar anteriorment, la funció principal de fibra - a netejar mecànicament els intestins de femta. Aquest efecte s'aconsegueix a causa de la complexa composició que no s'escindeix durant la digestió.

Els metges distingir els següents tipus de fibra:

1. La pectina - és molt important per a les persones amb diabetis, ja que redueix l'absorció de sucre. Inclòs en les maduixes, poma, pèsols, patates i coliflor.
2. Gum - redueix el nivell de colesterol contingut en la farina de civada, faves, pèsols, secs, etc ...
3. Lignina - ajuda en el procés de la digestió, estimula els àcids biliars. Tal substància pot trobar-se en raves, albergínies, patates i cereals.
4. Pulp - una excel lent eina per a la prevenció de violacions en el treball de l'intestí. Contingut en farina de blat, gra, salvat, col, pastanagues, pèsols verds, pebrots, cogombres i pomes.

Els nutricionistes recomanen consumir almenys 30 grams de fibra per dia.

Què fer en cas de restrenyiment?

Aliments nutritius per l'intestí pot ajudar el cos a lluitar amb el restrenyiment i en el temps de retirar totes les toxines. Gastroenteròlegs han desenvolupat un esquema que s'ha de seguir quan un estancament en els intestins:

1. Begui almenys 2-3 litres d'aigua per dia.
2. menjar diàriament 100 grams de prunes seques.
3. Inclouen el segó de menú en forma crua, i com a part dels cereals o pastisseria.
4. Hi ha tantes verds, col, remolatxa i pastanagues.
5. Beure productes lactis com el iogurt o llet fermentada al forn.
6. Permès l'ús de cafè, xocolata o cacau.
7. Cope ajuda amb el restrenyiment es beu amb l'estómac buit cullerada d'oliva o oli de ricí.
8. També ajuda decocció preparada sobre la base de llavors de lli.

Durant el tractament del restrenyiment que hagi de deixar de menjar menjar ferralla com papes fregides, galetes, patates fregides, i així successivament. D.

En curs crònic de la malaltia que és millor abandonar del tot l'arròs, el fumat i aliments fregits. Amb una dieta adequada, pot desfer-se dels problemes més molestos amb el sistema digestiu.

productes nocius

Si hi ha aliments saludables, però no eliminen el nociu, sobre una nutrició adequada no tindrà cap efecte. Molt perjudicial:

• l'alcohol;
• plat de menjar ràpid;
• torrat i fumat;
• refrescs ensucrats.

És impossible en un moment de menjar una gran quantitat de productes de farina, que es sobrecarreguen fortament els intestins. També no es recomana per unir-se entre carns, llegums i ous. Dinat plegats, aquests productes durant molt de temps per pair i poden causar inflamació en els intestins. Diarrea ha de ser exclòs de la dieta de llet, fruites i hortalisses fresques, com es va descriure anteriorment.

Danya el cos pot estar menjant aliments freds. També val la pena recordar que fins i tot els productes més útils per a l'estómac i els intestins poden ser perjudicials si es mengen en una forma corrupta.

resultat

En conclusió, es pot trucar als productes més útils per l'intestí:

1. Iogurt, quefir i altres productes lactis.
2. Les pomes, prunes i fruits secs.
3. Salvat i diferents cultius.
4. Col, pastanagues, carabassa, ceba i herbes.

També productes útils per a la necessitat intestinal per poder cuinar i combinar:

1. En lloc de fregir i el tabaquisme és millor que recórrer a bullir, estofar, i així successivament. D.
2. Una gran quantitat de sal i espècies picants pot empitjorar significativament la condició de l'organisme.
3. Cal renunciar a la mala alimentació.
4. Per donar preferència a les carns baixes en greix i peix.

Si diària preparar adequadament el seu menú amb els intestins i problemes d'estómac deixarà d'excitar a absolutament tothom. L'absència d'incomoditat l'ajudarà a tornar a mirar la vida i fer-la més feliç.