Músculs d'esquena ampla, perspectiva atlètica

Músculs dorsals (latissimus dorsi - lat.) Ocupa l 'espai entre les espatlles i la cintura. Aquests músculs són plans, totalment desproveïts de protrusions d'alleugeriment. Corren des de les vèrtebres toràcics més baixes al llarg de la zona lumbar i sacra fins a la musculatura pèlvica i fins als quatre costats inferiors del tòrax. Els músculs de l'esquena llarga es fusionen amb l'aixella, amb la columna vertebral i entrellaçats amb la musculatura lateral vertical.

Funcions

Les funcions del múscul latissimus de l'esquena a la part superior se centren a portar l'espatlla al tronc, estirant el braç cap a enrere amb una rotació simultània al llarg de l'eix vertical. El múscul pot estimular la respiració, movent les costelles adjacents. El múscul dorsal latissimus és molt potent, amb un gran marge d'energia. Sovint es creu que va desenvolupar el seu desenvolupament filogenètic com a resultat del braquialisme centenari d'un home prehistòric, quan es va moure el mètode dels micos, de branca a branca, penjant de les seves mans. I com que aquest mètode de moviment sovint es va convertir en el principal, els músculs amplis de l'esquena van rebre el desenvolupament.

Anatomia

El múscul posterior anatòmicament ample està lligat al triangle lumbar per un feix de tendons, la seva part lateral a la vora posterior del múscul abdominal exterior oblic, i el fons d'aquesta formació completa és el múscul pla obliqui interior de l'abdomen. Al nivell dels omòplats, els músculs amplis de la part posterior toquen el trapezi, però, malgrat la proximitat, aquestes parts de la musculatura són independents entre si. En l'estat normal, el múscul dorsal té una forma plana, però assumeix un augment significatiu de la mida.

Valor atlètic

Els atletes intenten bombardejar els músculs de l'esquena llunyans, en primer lloc, ja que, juntament amb ells, en una proporció directa, tots els músculs propers augmenten. Per aconseguir un relleu inflat, és suficient realitzar un conjunt d'exercicis per al múscul principal de l'esquena regularment. Els atletes experimentats coneixen aquestes subtileses i mai influeixen els músculs del trapezi, que es converteixen excessivament convexs i desfiguren la figura, fent-la desproporcionada. El bombeig atlètic es realitza a causa de la tracció amb una càrrega pesada, necessàriament des de dalt cap avall.

Formació

Per entrenar la part inferior dels músculs més amplis, és millor fer servir manuelles, augmentant el pes gradualment. Començant per entrenament intensiu, recordeu que els feixos musculars superiors tenen una orientació lateral i el fons dels músculs de latissimus de l'esquena està dirigit cap amunt diagonalment i lateralment, cobrint les costelles inferiors, la seva superfície posterior. A més, el múscul més ampli cobreix la part inferior de l'escàpula i el múscul gran rodó al llarg de la seva vora inferior. També aquest múscul duplica la paret posterior de la zona axil·lar, toca l' húmero i acaba a la cresta del petit turó. Tot atleta, coneixent l'estructura anatòmica del seu sistema muscular, pot sentir quins músculs participen activament en el procés de bombeig, i quins - només indirectament.