Els exercicis per enfortir els músculs del sòl pèlvic - la garantia de la salut i l'harmonia de la família

L'home de tota la vida gaudeix de músculs, alguns d'ells exigeixen més, altres - menys. Alguns van romandre pràcticament involucrats. Per exemple, els músculs de la pelvis. Defineixen la posició de la bufeta i la uretra muntar, sostenen l'úter i el recte.

Exercicis per enfortir els músculs del sòl pelvià és molt important seguir les dones. Els resultats positius són els següents:

• ajudar a més fàcil de portar cicles menstruals;

• preparar el cos per al manteniment del fetus durant l'embaràs per tenir fills;

• és la prevenció de les complicacions durant el part;

• contribuir a la ràpida recuperació postnatal;

• reduint la possibilitat de malalties pèlviques;

• ajudarà a passar amb seguretat a un difícil període de la menopausa;

• prevenció de la incontinència;

• ajudar a normalitzar la circulació sanguínia dels òrgans de la pelvis;

• convertit paret vaginal més fort i més elàstic;

• augment de la libido;

• augmenta la quantitat d'humitat natural;

• augment de la sensibilitat durant el coit.

Alguns exercicis per enfortir els músculs del sòl pèlvic ajuden a evitar procediments mèdics complicats, ja que es recomana començar l'entrenament amb els joves. La pràctica ha demostrat millores significatives en la salut d'un gran nombre de dones que han tingut abans problemes de formació relacionats amb la debilitat dels músculs de la pelvis. En l'esport, a la RM convencional medicina arodnoy inventat i aplicat amb èxit exercicis per enfortir els músculs del sòl pelvià.

mesures de precaució

• No es recomana per als que estan contraindicats, fins i tot l'exercici moderat.

• Prohibits de malaltia hipertensiva, pressions per sobre de 180, les malalties associades amb el sistema cardiovascular (recomana consultar a un metge).

• exercicis del sòl pèlvic no han de causar molèsties i fins i tot més dolor, control de càrrega, centrant-se en els seus sentiments.

Durant l'execució dels exercicis no us oblideu de controlar la seva respiració. En el procés de la relaxació dels músculs per respirar, i durant l'estrès i la compressió I - exhala. accelerar el ritme i la potència es pot canviar. Cal comprimir simultàniament els músculs de la vagina, l'anus i els glutis. El més important és alternar entre la tensió i la relaxació. Que necessita per sentir-se com els músculs interns i es tira lleugerament elevades. Els exercicis es realitzen qualsevol nombre de vegades en funció dels seus propis sentiments i el temps lliure. Abans de començar, es pot passar una mica d'escalfar l'entrenament total. Seleccionar per a una varietat d'exercicis, tracti d'una varietat de complexos. Sigui diligent i persistent i se sentirà el resultat molt ràpidament.

Els homes són cridats com a nota

Paradoxalment, però els exercicis d'home per enfortir els músculs del sòl pèlvic també aporten un benefici substancial, que és la següent:

• ajudar els òrgans de la pelvis per mantenir la posició correcta;

• prevenció de la incontinència;

• ajudarà a enfortir la virilitat;

• augmentar la resistència i la qualitat de les relacions sexuals dels homes;

• sensació de l'orgasme millorat;

• la prevenció de l'ejaculació precoç ;

• Ajuda a evitar els problemes associats amb l'envelliment de l'organisme.

Segurament vostè ha escoltat sobre el ioga, el professional de la salut i la gimnàstica antics sistemes d'arriostrament. A més dels exercicis bàsics de ioga, hi ha alguns exercicis per enfortir els músculs del sòl pelvià.