Els aliments saludables per millorar la visió

Per descomptat, la qualitat de la visió en molts aspectes determina la vida i el confort de qualsevol persona. I quan els ulls comencen a trencar, ferit, cansat ràpidament, l'augment de la pressió interna, els mals de cap comencen. En aquest cas, ja no és un bon estat d'ànim i una gran sensació és impossible. Fem productes de salut ocular poden ajudar a millorar la visió. Quines? Això li va a aprendre mitjançant la lectura de l'article.

Com millorar la seva vista?

Les causes de mala visió són nombroses: la presència constant al davant de la televisió, la fatiga crònica, manca de vitamines, tensió nerviosa, falta de son, menjar ferralla, l'efecte de les toxines, les males condicions ambientals.

Per descomptat, els ulls necessiten un enfocament equilibrat i integrat:

• Cal dur a terme tots els dies una petita càrrega per als ulls durant almenys 5 minuts, de manera que es crea músculs de l'ull entrenament.
• Es carregarà el coll, en aquest cas, la sang seria millor a sorgir en el cervell.
• Cal eliminar els mals hàbits. alenteix fumar baix circulació de la sang al cap, els ulls no reben la part desitjada de nutrients i oxigen.
• No cal caminar amb el cap descobert en el fred - que pot donar lloc a pertorbacions de pressió i, com a resultat, les malalties de l'ull.
• El més important, mentre que la cura dels ulls - es tracta d'una dieta sana i correcta, és a dir, el consum d'aliments que milloren la visió.

Per què una dieta saludable és essencial per al funcionament normal dels músculs de l'ull? Les toxines acumulades en el cos, afecten els òrgans interns i, en primer lloc, a la vista. Quan el menjar és complexa en la seva composició i té una vitamina, la visió es deteriora de manera significativa.

Quins són els productes útils per als ulls?

Millora de la visió - una tasca que a la vida moderna s'enfronta a molts. Quins aliments poden ajudar a fer front al problema o prevenir-lo? Es requereixen aliments d'origen vegetal que prevalgui en la dieta diària diària de qualsevol persona:

• Es requereix de pastanaga per al consum diari. Amanida a la base d'aquest vegetal no permet l'aparició de glaucoma i cataractes.
• El julivert és igualment efecte significatiu. Es pot barrejar en amanides, julivert i pastanagues en quantitats iguals.
• S'ha de recordar sobre els aliments que contenen vitamina A per humitejar els ulls. Naturalment, aquest peix - arengada, sardines, salmó, tonyina.
• El iode és responsable de la vigilància, i per tant és necessari utilitzar la col mar, productes de peix, complementant-lo amb vitamines.
• Els aliments que contenen vitamina C, - cirera, cirera, nabiu, arç blanc, rosa silvestre, préssec, albercoc.
• Carbassa - un gran vegetal per millorar la agudesa visual, ja que té una gran quantitat de carotè. farinetes de carbassa facilitarà la sortida de toxines i tractament de la miopia.
• La zeaxantina i la luteïna no permeten la destrucció de la retina. Es troben en la col, blat de moro, fesols, bròquil, papa, enciam, meló.
• Cítrics milloren la circulació sanguínia en els òrgans visuals.
• La vitamina E, que protegeixen els ulls dels efectes dels radicals lliures es troben en les nous, ametlles i cacauets.

Vostè està obligat a ser productes que no estan sotmesos a temperatures extremes menú diari Subjacent. recordar també els cultius de cereals, cereals, sopes i cereals, que es combinen perfectament amb els aliments per sobre.

Productes per millorar la visió en els nens

Per a la visió del seu fill va ser excel·lent, cal anar amb compte que la seva dieta diària hi havia prou menjar, que són responsables de la vigilància.

Per al ple desenvolupament dels òrgans visuals nen necessita certes vitamines i substàncies. És millor per viure que es troben en els productes, en lloc de les drogues farmacèutiques.

Llista de productes per a nens

Quina necessitat dels productes per als nens? Si és possible, afegir els següents ingredients al menú de nens durant el dia:

• Verdures i hortalisses: tomàquets, pastanagues, carbassa, rave, col.
• Baies: groselles, nabius, gerds, arç groc.
• Herbes: anet, julivert, agrella, l'all.
• Fruita: mandarines, taronges, albercocs, préssecs, llimones.
• oli de fetge de bacallà i carn de res.
• Cereals: civada, blat sarraí.
• llet i els seus productes amargs.
• Ous.

Són els fruites, baies, herbes i verdures són útils només durant la seva maduració. A causa de consumir-los, dugui a terme la preservació és de temporada, quan estan madurs.

El més aliment útil per a la millora de

En general, la dieta és seleccionar els aliments correctes, no la seva exclusió de la dieta diària. Per tal de preservar la visió, cal seguir algunes pautes pel que fa a l'ús dels productes. Una nutrició adequada evitarà malalties que s'associen amb els ulls, i sentir una onada de força i energia.

La llista dels productes més útils per a la visió

Ull recomanar quins productes? millora de la visió es pot aconseguir mitjançant l'alimentació:

• Llegums. Si el cos està marcada escassetat de zinc, llavors vostè necessita per afegir a la seva dieta, els llegums. El zinc es troba en els fesols, llenties i pèsols. Aquest element proporciona una operació normal de la retina i la transparència de la lent. llavors de carbassa rics en zinc.
• Nabius. Això permet que la baia bé per veure a la nit, s'actualitza la retina, alleujar la fatiga ocular. S'utilitza en el tractament de la conjuntivitis. És un bon antioxidant.
• Bròquil. Prevé l'aparició de càncer, s'utilitza en la malaltia cardíaca i accident cerebrovascular. Aquest vegetal millora la vista i prevé el desenvolupament de cataractes.
• gra de blat brollat. Blat - un excel·lent antioxidant, ric en vitamina E. Es torna de vigilància, pot curar l'obesitat, elimina la inflamació, normalitza la flora de l'estómac, rejoveneix, desintoxica, regula el metabolisme i millora el sistema immunològic.
• Les hortalisses de fulla, com ara: espinacs, ruca, tot tipus de col i l'anet. Hi ha calci, ferro, sofre, cel·lulosa, carotè, magnesi, àcid fòlic, i diverses vitamines. luteïna i zeaxantina presents tenen un efecte antioxidant, que inhibeix el dany al teixit ocular. Si vostè consumeix verdures de dades, vostè no patirà pèrdua de la visió.
• Fish. Aquest producte es considera que és una font d'omega-3 substàncies que es requereixen per a l'eliminació d'inflamacions, per a l'activitat del cervell, així com a la vista.

llista dels millors productes per a la visió que acaba, cal posar l'accent en un altre punt important. És de color taronja. En la dieta diària ha de ser fruites i verdures que tenen un color ataronjat. És una font de betacarotè, que és en la protecció dels ulls.

Productes per millorar la visió en els adults

Hi ha moltes raons per les que la visió es deteriora. La seva agudesa és cada vegada pitjor, no només a causa dels mals hàbits, els ulls embruixats malalties com la degeneració macular, cataractes i glaucoma. Per prevenir aquestes malalties pot ajudar a una gran quantitat d'aliment útil per als ulls. Quins aliments són bons per a la vista d'adults? En aquesta i es veurà més endavant.

La llista dels principals productes per a adults

Per tant, els aliments que ha de menjar per millorar la visió? Són els següents:

• Pastanaga. És possible preparar una amanida de pastanagues amb crema agra o guisat vegetal amb l'addició de crema. Tals preparacions de realització augmenta l'absorció de carotè soluble en greix.
• Nabius. Si parlem del que els productes més útils per a la visió, aquesta baia és, potser, prendre el primer lloc en la llista. Se li permet conservar l'agudesa visual i reduir el cansament amb l'ajuda de les vitamines B-1 i S. Aquesta baia és gran estalvia qualitats positives, fins i tot si està congelat.
• L'all i la ceba. El consum d'aquests productes, pot ajudar a la seva visió per mantenir cruixent. Els productes tenen una gran quantitat de sofre.
• Carbassa. A partir d'aquest producte, es pot fer un munt de diferents plats: sopes, amanides, postres i cereals.
• Bròquil. Aquest producte estalvia vista a causa de la gran quantitat de carotè, zeaxantina i luteïna.
• Espinacs. Aquest vegetal és ric en luteïna, que s'oposa a una cataracta. Atès que reduirà significativament el risc de malalties dels ulls.
• Fish. El consum d'oli de peix no permetrà que la degeneració macular relacionada als ulls.
• Fruites. Especialment útil per a la taronja ulls i color del fruit verd: taronges, kiwi, préssecs, raïm i altres.
• Xocolata. Aquest producte protegeix els vasos sanguinis oculars a causa dels flavonoides, que reforça la còrnia.
• Quallada. Aquest producte lacti fermentat té una vitamina B _2, estimular i mantenir els processos metabòlics a la còrnia i la lent. La vitamina _B12 millora la circulació de la sang als ulls.

Productes per millorar la visió en la miopia

Els tractaments tradicionals poden presentar una sèrie de receptes provades per millorar la visió. La miopia no és una excepció, i el tractament reeixit de la malaltia es produeix incloent el consum d'aliments rics en nutrients.

Quins són els productes útils per millorar la visió amb la miopia? El nabiu és ric en tanins. Aquestes baies quan la miopia és útil per consumir única forma fresca o congelada. També millora la visió en aquesta malaltia en una etapa primerenca pot ajudar els aliments com les pastanagues, pebrots frescos, llavors de carbassa.

Resumint

El consum d'aliments per millorar la visió, i útil per fer exercicis per als ulls. En la lluita per la salut, com en altres assumptes, el millor efecte s'aconsegueix només un enfocament integral.