El desenvolupament d'hora: exercicis en el fitball per a nadons

pilota de gimnàstica (fitball) - assistent perfecte per a una jove mare i el nadó. La mare, que tornarà ràpidament a la forma prenatal, i l'exercici de fitball per a nadons - la perfecta estimulació del desenvolupament físic del nen.

El que una bola de triar?

La gamma de botigues d'esports fitball grans - diferents colors, amb els barbs, diàmetre diferent, amb un bigoti i així successivament. Per als nadons és millor triar una bola suau del diàmetre màxim - 75 cm, assegurant-se en la seva força i seguretat.

Quan començar?

L'exercici de fitball per a lactants es pot iniciar amb dues setmanes d'edat. El més important és tenir un fill en aquest moment s'havia curat la ferida umbilical. Els exercicis s'han de dur a terme no abans de / 40 minuts després de l'alimentació. Per primera lliçó serà suficient tres o quatre minuts per rodar el nadó a la bola. El nen seria millor mantenir l'equilibri, si és pre-tira. A la bola val la pena posar un bolquer.

prevenció d'accidents

L'exercici de fitball per a nadons requereixen atenció constant i la cura de la mare. Per tant, vostè ha de prendre una posició forta per controlar la pilota, i el nadó. En qualsevol cas, no pot portar al seu fill per a les mans o els peus - articulacions nen encara és fràgil i es pot danyar. En el primer mes de lliçons de vida de durada es pot augmentar a 15 minuts, 2 vegades al dia, amb el nen al s'ha d'interrompre immediatament el menor senyal de càrrega de fatiga. Les classes per a nens a fitball no només entrenen l'aparell vestibular i enfortir els músculs, sinó que també ajuden a fer front als hiper i alleujar els còlics del lactant (a costa de posar una mica d'estómac grudnichka a la pilota).

Clau per exercir el fitball per a nadons

1. El primer i més senzill exercici - va posar al seu nadó cap per avall sobre la pilota i sacsegeu-lo d'un costat a un altre, cap endavant i cap enrere. Aquest tipus d'exercicis, fitball per la qual cosa és simplement insubstituïble, és un exercici de l'aparell vestibular. L'amplitud de moviment pot augmentar gradualment.

2. Posar el nen en fitball. Ell ha de relaxar-se. Agitar endavant i enrere, de costat a costat, fer moviments circulars. Aquest exercici està dissenyat per enfortir els músculs de l'esquena.

3. El nadó menteix en el seu estómac a la bola, la mare ha de pressiona suaument l'esquena i les natges i fer brollar moviment ascendent i descendent.

4. El nen se'n va a dormir cap per avall, sostenint la seva mare li oscil·lar suaument la pilota de banda a banda, perquè el nadó tensa els músculs abdominals laterals.

5. Posició inicial - el nadó es tendeix cap per avall sobre la pilota. D'una banda s'ha de pressionar els genolls a la pilota, l'altre - per donar suport al nen al pit. rodant suaument una pilota cap endavant, amb l'esquena arquejada i pit cap amunt. Aquest exercici li permet estirar la columna vertebral i enfortir els músculs del coll.

6. Per a la formació correcta de l'articulació del maluc es recomana realitzar el següent exercici: nadó estirat cap per avall sobre la pilota, amb les cames doblegades pels genolls i es van divorciar (granota de la postura). La bola d'agitar endavant i enrere, de costat a costat.

7. posa el seu nadó cap per avall sobre la pilota i donar el agafen els polzes. Agafeu amb suavitat el nen, que rotllo la pilota a ell perquè els peus del nadó van tocar terra.