Dia de dejuni proteïna: opinions

L'alimentació saludable i l'activitat diària - peça de bellesa i excel·lent estat intern. I pel fet que l'home modern es veu obligat a vigilar la seva dieta i, de vegades imposar algunes restriccions en la seva dieta. Per exemple, per organitzar una setmana o dues dia de dejuni proteïnes. Però si és adequat per a vostè? Serà el resultat d'alguna menys en l'escala? I si la proteïna de descàrrega no només poder amb l'abundant però saborós?

La importància de les proteïnes

No hi ha dubte del fet que la proteïna és un component important d'una dieta saludable. Pren part activa en la construcció de totes les cèl·lules. Quan la proteïna ajuden a descompondre les toxines i el cos produeix energia.

Proteïna - és el material bàsic en el cos, el que dóna energia a l'assimilació de nutrients i ajuda activa per transportar oxigen. Si la substància no està present, llavors s'interromp el fetge i el cervell. Així que per eliminar-lo de la dieta és impossible.

La proteïna està present en tots els aliments d'origen animal, si es tracta de carn, peix, aus de corral o els productes lactis. En aquesta proteïna dia de dejuni promou fortament la pèrdua de pes, ja que el contacte d'un compost orgànic a la taxa metabòlica del cos s'incrementa per quart. Els aliments rics en proteïnes, àcids grassos saturats més ràpides i més denses, i per tant, el diari de calories reduïdes. Amb tal poder no serà fam tangible o augments sobtats de sucre a la sang. No cal que la proteïna dejuni dia serà avorrit en el pla de dieta. Existeixen moltes variacions de la descàrrega en el producte proteic crearan un menú basat en preferències personals.

presència de proteïnes en la dieta

Abans de discutir el dia de dejuni proteïnes, tractar d'entendre quina proporció d'aliments rics en proteïnes en la dieta. En el matí de l'home comú begudes de cafè amb llet, menjar una llesca de pa blanc amb mantega i formatge i civada amb melmelada de gerds. El dinar pot menjar macarrons amb formatge, ia la nit per confinar un plat de sopa de remolatxa i costella. Durant el dia, un aperitiu de les pomes i les galetes amb la capa de formatge.

Si es calcula, es fa evident que al llarg de dia consumim proteïnes, sinó reduir al mínim benefici rebut a costa dels hidrats de carboni i greixos que es consumeixen ràpidament. A més, estem constantment bevent calories com refrescs, llet i iogurt per beure grassos. Si és així, i organitzar la proteïna dia en dejú, si serà eficaç? Potser no es descarrega i càrrega?

Agitar per al cos

De vegades, el nostre cos necessita una bona pallissa a romandre en els nostres dits dels peus. Això pot ser reforçat per l'entrenament de força, dia estressant o el dejuni. En qualsevol cas, les emocions experimentats donen desavantatge significativa en l'equilibri i ajuden a reduir la tensió moral. Així que, clarament, val la pena un parell de vegades a la setmana per organitzar una proteïna dia de dejuni. Els comentaris d'ell són bones, sempre que la persona compleixi amb les recomanacions dels nutricionistes i no abandona a aquells aliments que no falten en particular.

No cal disposar de diversos dies de dejuni en una fila, ja que és una càrrega pesada sobre el cos. Durant alimentació aliment ric en proteïnes de beure líquids en abundància, però sense edulcorants. És possible prendre un cafè negre, tot tipus de te, malucs brou i l'aigua sense gas.

per als models

Si el seu objectiu - la pèrdua de pes amb un límit de temps, i la llista de productes autoritzats seran petites. En particular, hi ha un "model" dieta durant tres dies. Durant aquest període, es pot perdre fins a tres quilos de pes, però el més probable, tot el pes perdut es caurà en l'excés de líquid, la qual cosa és suficient en el nostre cos.

Si ho fa els dies de dejuni de proteïnes per baixar de pes, llavors proveir-se de ous de gallina i formatge cottage baix en greix. Dieta per als tres dies serà el mateix. Per a l'esmorzar - ou cuit. Si no ve la sacietat, pot afegir una llesca de pa. Després de tres hores - 150 grams de formatge. Més de tres hores per repetir la dosi de formatge. Aquesta és l'últim àpat del dia. No us oblideu de beure líquids en abundància. Al final del primer dia en l'escala de moltes nenes -1kg. Durant tot el dia es sentirà la sensació de sacietat, la qual cosa és inusual per a una dieta.

En el segon dia de la possible escassetat de sucre, de manera que es permeti a prendre el te amb mel i repetir el menú del primer dia. En el tercer dia una altra indulgència - una llesca de pa i mantega per esmorzar. Total - els tres dies que mengen aliment ric en proteïnes, no se senti fam i neteja el cos. Després del tercer dia, no es pot simplement tornar a la dieta habitual. Tres dies més Afegeix a poc a poc el brou de verdures i aliments. Per tant, és possible mantenir els resultats obtinguts.

Què pot fer?

Així que ha decidit fer una proteïna de descàrrega d'un dia. Què puc menjar? En primer lloc, es pot organitzar una descàrrega de quallada. Trieu el formatge cottage baix en greix (9%). És interessant que en l'ús de fermentat baixos en greix els productes lactis el cos produeix calcitriol, el que accelera la crema de les cèl·lules de greix.

Nombre de formatge cottage per dia no pot superar els 650 grams. Aquesta dosi ha de ser dividida en quatre parts, i per la bellesa i plenitud s'afegeix al salvat de quallada. Com un "plat lateral" pot ser afegit a la quallada 30-40 grams de crema agra, 30 grams de mel, baies i fruites o iogurt. La vigília de pastís de formatge del dia en què cal renunciar al sopar o minimitzar el seu contingut calòric.

Un cop a la carn!

La major avantatge de dur a terme dia de proteïnes - que permet la utilització dels productes carnis. Cuini saborosa carn pot estar en la presència dels ingredients més simples i espècies bàsiques. Ni tan sols cal ser un gran cuiner! El més important - per mostrar la imaginació i el desig de diversificar els seus menús.

Com organitzar un dia de dejuni en proteïnes de pollastre? Filet - la dieta de les aus. Cuinar de manera senzilla, però és possible fer una carn dryish. Per tant, per obtenir més suculència no ha d'estar limitat només a cuinar. Filets poden extingir incendis o fins i tot, però per limitar la dosi d'oli vegetal o fins i tot prescindir-ne, si té un pa-graella. Pre-marinar la carn en un adob de baix contingut gras. Per a ell, es necessita una maionesa baixa en greix, mostassa, all i espècies ratllat. Deixi la carn en l'adob durant unes hores, i després es va estendre a la paella o en una safata per enfornar. Pollastre rostit molt ràpidament i es converteix en or. Per posar a prova la disposició de la carn, perforar amb una forquilla o un ganivet. Quan la carn va deixar de suc vermell, es pot apagar el foc. en presentar el plat es recomana per decorar amb vegetació. Beure molta aigua i te.

També en el dia de descàrrega es pot consumir carn de res, vedella i gall dindi. Intenta limitar la quantitat de sal, o substituir-la per salsa de soja. Suficient per a un dia 400 grams de carn, que han de ser dividits en 4 àpats.

Per a les futures mares

Especialment greu és l'enfocament de la celebració de dies de dejuni per a les dones embarassades. De fet, els nutricionistes no recomanen les dones embarassades a menjar en excés. I és de vegades tan difícil!

Si la mare se sent fortament adquirida en pes i poc temps per ajustar la dieta, ha de consultar a un metge sobre les restriccions hipotètics. Si el seu metge ho aprova, es pot passar un dia de dejuni de proteïnes per a les dones embarassades. Només quan és necessari respectar una sèrie de regles. En particular, la descàrrega de permetre només a partir de les 28 setmanes de gestació, quan tots els òrgans es formen nadó. No han d'estar en dejú dies a la toxicosis i fer menjars menys de 5-6 vegades al dia. En el dia de la proteïna dona embarassada es basa 500-700 grams disposicions. En aquest cas, cal beure almenys dos litres de líquid.

El que diu la gent?

Òbviament, la proteïna populars els dies de dejuni per baixar de pes. Descripcions d'elles són bones, no només pels resultats, sinó també en relació amb el valor nutricional, una constant sensació de sacietat i sabor amb molt de cos. Aquests dies pot ser saborosa i molt interessant. En particular, es pot passar un meravellós dia de pesca, el que portarà molts beneficis. Atès que el peix conté una gran quantitat d'àcids grassos, vitamines i minerals. Tal descarreguen rellevant per a les persones amb problemes en la glàndula tiroide. Els peixos han de triar baixa en greix, i cuinar per un parell. Trieu el bacallà, perca o lluç. Suficient per a un dia 400 grams de filet de peix. No us oblideu el plat d'acompanyament per al que el millor és fer servir verdures.

A més, l'original pot ser el dia en el formatge i els ous. Només has de triar el formatge baix en greix i limitar el seu consum de pa. un dia és bo per a la neteja del cos, pèrdua de greix corporal, mentre que es manté el múscul.