De frenat "arada" d'esquí: guia pas a pas

Moltes activitats a l'aire lliure amor i l'hivern van a una estació d'esquí. Els nouvinguts immediatament prenen diverses classes d'esquí de l'instructor. D'una banda, tot sembla tan fàcil, però es necessita una habilitat especial per baixar adequadament de les pistes. És important aprendre tècniques de frenada a patinar molt bé i amb molt de gust. L'equip de fre principal - "llaurar" i "centrar-se" ( "poluplugom").

En alguns casos, una

esquiadors experimentats van costa avall i sense l'ús de frenada, perquè l'experiència a llarg termini dóna un munt de trucs. Insuficientment capacitat esquiadors sovint no poden fer front al moviment a gran velocitat, de manera que cal aprendre a disminuir-la. Frenat "llaurar", "enfocament" s'utilitza en els casos en què hi ha un obstacle inesperat, si se li cau de sobte un dels esquiadors participants.

En les competicions d'interferència pot crear audiències. tècnica de frenada "arada" l'esquí s'utilitza de vegades, quan se sap poc de ruta, una molt aguts descensos. Aquesta és una forma molt efectiva de suspensió. Això ajuda a ajustar el ritme i la pausa.

Cal començar des del taulell "arada"

Quin és el significat de l'expressió "llaurar"? Qualsevol que hagi vist mai el dispositiu i el funcionament d'arades convencionals comprendrà immediatament, en el que la postura per esdevenir un atleta. Per als esquiadors, això vol dir que ha de prendre una posició, el que l'ajudarà a controlar la velocitat amb el fre o parada. Frenat "llaurar", fins i tot un jugador novell pot realitzar fàcilment. Però ¿per on comencem el prestatge? Es porta a terme en el següent horari:

• Limbers esquís han de reduir-se, i els telons de fons - la mesura del possible es dissolen a la mà. estar en l'interval de 6-8 cm de distància ideal entre els dits dels peus.
• Les cames es doblin els genolls i els turmells.
• L'habitatge ha d'inclinar cap endavant.
• Lleugerament doblegats en els colzes per tirar endavant.
• El pes corporal és desitjable per dispersar uniformement en tots dos esquís.
• Pals han de ser retornats.

Diversos mètodes d'aplicació de la cremallera

Aprendre a realitzar la frenada "arada" esquí de diverses maneres:

1. La tècnica més senzilla - es va posar una cama cap a un costat. Satisfer la seva necessitat, mentre que en el bastidor principal (cames doblegades als genolls, el cos inclinat cap endavant, amb les mans a la part davantera). Una cama es manté al seu lloc, i el segon cal deixar a un costat, però el dit no ha d'allunyar dins dels 10 cm de l'altra.
2. Mentre que en la posició bàsica, al seu torn pot descartar l'esquí: acaba la part davantera - en conjunt, la part posterior - per separat. En aquest cas, l'esquí s'ha de recolzar en les vores interiors.
3. L'entrada "arada" en el salt. Això requereix un petit salt i, al mateix temps - per portar mitjons i col·locar el taló.
4. Quart mètode efectiu - una pressió suau sobre els corredors necessiten per empènyer el taló, redreçant poc a poc els genolls i els turmells. Com a resultat, les cames necessiten per redreçar del tot.

Frenat "llaurar" en moviment

Una vegada que un esquiador novell va intentar prestatge "arada", és el moment de provar-ho en moviment i aprendre a ser suspès en el fons de la pista. Molt sovint, per la ruta triada arracades llargues amb sortida a una zona recta. En aquests casos, no hi ha risc de lesions a causa d'una forta caiguda.

En primer lloc, l'atleta puja el pendent. Llavors es pren el bastidor d'esquí de fons (descrit anteriorment). A continuació, es mou pel camí correcte. Després que la velocitat d'ajust s'està preparant per dur a terme la frenada "llaurar": redreça gradualment les seves cames, estirant els genolls. A continuació, l'esquiador es flexiona els genolls, empeny les vores interiors dels esquís i s'estén a l'esquena costats. Per tant, una acció que recorda a la tasca de l'arada. Protrusió que realitza la frenada, canvi de pes a les vores interns dels esquís.

Als principiants després de la primera frenada poden adormir les cames, però no es preocupi - en un primer moment, cap problema.

"Arada" ajuda a controlar la velocitat

En els vessants costeruts de la inhibició de "arada" ajuda a regular el patinatge de velocitat. Pel que depèn? Per l'experiment, cal pujar el descens en pendent. Després que vostè ha de prendre en un desguàs "arada" pendent. A més en aquesta posició que necessita per començar a moure cap avall. alta velocitat por no ha de ser causa de que aquesta inhibició és molt fiable. Si sistemàticament doblegar i redreçar les cames, i pressionar contra els esquís de vores interiors, modificar la distància entre la part de darrere, llavors es pot reduir de manera segura o augmentar la velocitat. Quan l'angle entre els respatllers augmenta, el moviment serà més lent, i quan es disminuirà muntar a accelerar.

La millora de frenada

Quan un fre principal esquiador novell en petites pistes, podrà iniciar el desenvolupament de les pendents més pronunciades o descensos, que està canviant el terreny. L'error més comú comès pels principiants, aprendre el mètode de "llaurar", són els següents errors: Mitjons d'esquí de vegades es creuen, la pressió es distribueix uniformement en cada un d'esquí, que canvia la direcció del moviment. De vegades suficients novells criats taló o una mica doblegada, mantenint els genolls. Si experimenta un error d'aquest tipus, s'ha de practicar unes quantes vegades més en els vessants baixes.

Tècnica de "èmfasi"

Qualsevol persona que ha dominat la frenada "arada", es pot utilitzar fàcilment el mètode de "parada". Perquè sigui més fàcil d'entendre la seva essència, es pot fer una imitació de moviments en els temps de terra diversos. Està destinat per a la frenada corre en diagonal, diagonal. És una espècie d'inversió d'esquís o el lliscament lateral de tal manera. A continuació es mostra una instrucció per frenar el "enfocament":

• Per iniciar el descens que necessita una mica de seure.
• Seguit d'una forta sacsejada a realitzar l'avanç i redreçar-se. Això li permet prendre el pes dels esquís.
• El següent pas és convertir el turmell, el que ajuda a expandir l'esquí en un angle a un costat.
• Per dur a terme aquest moviment d'espatlles i el tors connectats.
• Com més gran és el valor de l'angle de rotació dels esquís, més fort és la frenada.

Al final, es pot utilitzar l'ajuda d'un bastó. A una parada completa, ha de posar els esquís de descens a través greument a la vora. Molt sovint, aquest mètode de frenada és utilitzat pels homes o atletes experimentats, les noies millor fer-lo servir en els vessants més baixes, ja que per la seva aplicació necessita una gran quantitat d'esforç i habilitat.

gota controlada

Què fer en cas que sigui impossible aplicar qualsevol tècnica de "llaurar" o "parada"? Hi ha casos en què l'esquiador es mou per la pendent a gran velocitat, de sobte apareix un obstacle en el seu camí. En aquest cas, només ha de frenar de manera espectacular la velocitat o aturar-se.

A vegades evitar colpejar l'objecte només pot ser per mitjà d'una caiguda intencional. És en aquests casos, si l'obstacle ha superat esquiador sorpresa i és tan estreta que no es pot reduir la velocitat. Si manejar amb habilitat la caiguda, és probable que no es lesionen, una major velocitat de continuar patinatge.

Per a tal cas els següents trucs administrats cauen el que necessita saber:

• En primer lloc, vostè ha de tractar de seure.
• Després cal tractar d'establir a enrere i de costat.
• Alhora, hem de desplegar a través de les pistes d'esquí.
• Després, amb l'ajuda de pals pot obtenir fàcilment i continuar de nou lliscament.

Hi ha casos que cauen en aquest esquí de fons. Després cal girar sobre la seva esquena, elevar les cames i directe d'esquí a la posició desitjada. Després d'això ha de girar cap a un costat i cap amunt.

En alguns casos, els turistes utilitzen pals de frenada. Això succeeix quan una gran quantitat de neu a les pistes quan la caiguda fora de lloc. Aquests mètodes són adequats només per als aficionats, atletes a la cursa no els fan servir.