Com menjar un escolar

estrès escolar algunes vegades redueixen en gran mesura als nostres fills. L'augment del nombre de classes i el temps que el nen passa a l'escola, té un impacte negatiu en la salut física i mental dels estudiants d'avui dia. A més, la incapacitat per menjar totalment durant el dia, condueix al fet que els nens compleixin els entrepans fam, menjar productes de qualitat inferior comprats al supermercat més proper.

Però és millor si els pares estan menjant, que també es dedica a proporcionar el material per a la família a temps complet. Semifinals, els aliments cuinats a corre-cuita sovint es converteix en la nostra vida quotidiana.

No obstant això, ens esforçarem per proporcionar als nens amb una dieta saludable. Com menjar als escolars?

En primer lloc, cal disposar de la dieta, que correspon a l'edat del nen. Recordem, per exemple, que al sanatori sis vegades la nutrició dels nens. En realitat, si es compta el nombre de vegades que un nen mossega durant el dia, es donarà la volta també. Per tant, hem de canviar alguna cosa, de manera que el menjar estava ple. Ordre de potència estudiant pot ser: esmorzar a casa, l'esmorzar amb el menjar de l'escola en la cafeteria de l'escola, el dinar a casa, berenar, sopar.

Incloent la dieta del nen és necessària per al creixement dels productes, estem ajudant al cos a fer front no només amb els canvis que es produeixen en el nen en creixement, sinó també a l'augment de les càrregues externes. En el període de creixement actiu de la major importància són les fruites i verdures fresques, carn i peix, llet i productes lactis. El percentatge de la seva introducció en la dieta de l'col·legial la més alta.

M'agradaria cridar l'atenció sobre una organització de power point escolars. És l'actitud del nen cap al seu salut. Els pares han de donar-li més temps. Històries de nen a menjar correctament, sense un exemple personal, és poc probable que sigui eficaç.

No obstant això, si l'estudiant aliments saludables encara cap en tres àpats, cal organitzar adequadament.

Com menjar en el matí?

No tots els nens estan d'acord a menjar en el matí. No obstant això, la saviesa dels pares i la duresa de la decisió que ha de ser el suport a l'oferta de l'estudiant per esmorzar.

aliments molt grassos, no es recomana en el menjar del matí. Si rebnok matí sent marejos, debilitat, oferir una barreja de fruits secs amb fruites seques. En el cas de la propera obra del control que necessita per menjar un sandvitx de carn o paté de fetge. Si un estudiant ha arribat a ser molt excitable, s'aconsella menjar més fruita fresca.

Una nutrició adequada dels nens és impossible sense farinetes. Farina de civada i blat sarraí - companys insubstituïbles de l'organisme en creixement, que està saturat d'hidrats de carboni, el que ajuda a fer front als reptes diaris. No interfereixi, i un "pilaf fruita", que és molt fàcil de preparar.

Per a això, ha d'absorbir primer l'arròs (1 tassa). A continuació, rentar, esbandir amb aigua bullint i picat albercocs i prunes seques, panses per rentar, rentar i daus la poma dolça i amarg. Prou fruita seca 50 g, 1 poma mitjana. En kastyulyu abocar aigua (2 tasses), bullir, sal, afegir l'arròs rentat, afegir mantega (1 cullerada). Quan l'arròs estigui mig cuit, per baixar en el motlle i poma seca. El final de la cocció es determina a partir de l'arròs cuit. Al gust de sucre pilaf complement. Mai he vist els nens que no han menjat aquest plat.

Com menjar durant el dia?

Sense supervisió dels pares dels nens són poc probable que sigui a l'escola a menjar alguna cosa que és útil. és probable que menjar alguna cosa que té bon gust. Per tant, si és possible, el nen ha d'estar sopar a casa. col·legial dinar calent és una necessitat. Especialment els primers cursos. A més d'ells, ha d'incloure carn o peix plat del sopar.

Com menjar a la nit?

estudiant del sopar també ha de ser dens i complementar els nutrients necessaris dieta diària. No obstant això, un sopar tardana evitarà que el nadó a dormir bé a la nit. Per tant, es recomana menjar densa durant tres a quatre hores abans d'anar a dormir, i abans d'anar-se'n al llit per beure quefir o menjar una poma.