Com baixar de pes en les cuixes - res podria ser més senzill

Assumpte dieta, una de les dones més populars a aguditza particularment a l'estiu. Particularment complexa pregunta: "Com perdre pes a les cuixes i el cul?". Cal recordar que només eliminar l'excés de greix de les cuixes, i els sacerdots, que se centren només en aquelles zones no funcionarà. És necessària la participació de totes les parts del cos i per canviar radicalment la forma de vida. Per perdre pes de forma ràpida, eficient, efectiva i permanent adherir-se a certes regles.

Regla número u - crear tu escultura. Veure diferents imatges de belles noies amb cames primes i cul elàstica, vídeo, on poden seure fàcilment en el cordill. Determinar exactament el que vol canviar en tu, imaginar el resultat. Mesurar cinta de mesurar la seva grandària: la cintura, els malucs i la pelvis. Juntament amb la mida del registre, el nombre de centímetres que desitja eliminar, i per quant de temps. Per als registres, adjuntar la seva foto en el futur fer fotografies i mesurar el volum a intervals regulars.

Regla número dos - motivació. A més de les imatges per a la motivació per veure una bona pel·lícula sobre l'esport. Alguns, per exemple, és molt motivador pel·lícula "Rocky", amb Sylvester Stallone, especialment aquells moments en què s'entrena abans dels partits. També pot escoltar música especial, que pot ser fàcilment descarregat en qualsevol grup d'esport a Internet.

Regla número tres - la formació. Inscriure en un gimnàs o per a la formació de grup. Evoquen l'esperit de competició, a més, es tractarà de buscar tan esportiu com el seu entrenador es va tensar. Si un entrenador és un home, és una pena, ja que tindrà un gran esforç per complaure-. Atès que la qüestió principal és com perdre pes ràpidament a les cuixes, la preferència s'ha de donar a la formació entre l'step, Pilates i fitball.

Regla número quatre - tutor. Llavors, com baixar de pes a les cuixes no és fàcil, llavors un dels gimnàs no és suficient. Per tal d'eliminar el greix de les natges i les cuixes, trotar. Trotar ajudarà no només per la pèrdua de pes, sinó també per a la formació del múscul del cor. Si vostè és un principiant, comença amb una petita distància, augmentant gradualment una vegada i una altra. Córrer està molt bé combinat amb exercicis de força, sentadillas, salts i estiraments, que també ajuden en la lluita per les cames primes. L'estirament és molt eficaç per fer immediatament després de córrer, quan els músculs estan calents, que ajudarà a que l'alleujament de les cames, tirant, no només els músculs, sinó també enfortir els tendons lligaments.

Regla número cinc - per donar el 100%. Durant l'exercici oblidar-se de tots els problemes, la feina que cuinar per al sopar d'aquesta nit, i la manera de perdre pes a les cuixes. Pensar només en el treball dels seus músculs, posar tota la seva força en cada exercici, ja que és millor que fer 10 vegades, però eficaç, de 30 de totes maneres.

Regla número sis - amb un vapor de la llum. En la lluita contra la cel·lulitis en el Papa i les cuixes en un complex amb un munt d'esports molt bé a visitar els banys o saunes. Feu una regla un cop a la setmana per visitar el bany, lubrique llocs problemàtics cremes especials, exfoliants o colpejar amb una escombra, el resultat serà notable després del primer procediment. Daily fer malucs i les natges massatge amb crema anti-cel·lulitis. És la solució perfecta per a les dones de preocupar sobre com perdre pes a les cuixes.

Regla NUMERO SET - una dieta saludable. Per tal d'aconseguir resultats ràpids, arribarà a la dieta malouglevodnaya. Tal dieta no requereix molta dificultat i no causa constant sensació de gana. Cal excloure els productes que són carbohidrats - pa, sucre, dolços, cereals, patates. Menjar en aquest cas, es necessita una gran quantitat de carn magra, ous, verdures, amanides, els xampinyons. Si no pot seure en una dieta, simplement excloure de la seva dieta patates, sucre i dolços, pa i substituir el sègol. No us oblideu de l'activitat física, així que per perdre pes a les cuixes és difícil, ja que el greix d'aquests llocs va passat.

Per tal de perdre pes ràpidament en l'àrea dels sacerdots i les cuixes, es necessita una mica de transformar el seu ritme habitual de vida, però no cal tenir por d'això, ja que només li beneficiarà.