Com triar un entrenador per a la llar per a tots els grups de músculs?

L'exercici regular - la clau per al benestar, una figura prima, la salut i la longevitat. La manca d'activitat diària necessària condueix a l'augment de pes, la inactivitat, els problemes amb el cor, els vasos sanguinis i altres diverses malalties. Si no pot visitar regularment a un gimnàs, necessita un simulador per a les llars de tots els grups musculars. Alguns opten per l'exercici són els més eficaços i beneficiosos per a la salut? Vegem en detall els models més populars.

El simulador per a tots els grups de músculs per a la llar millor?

Al mercat rus una àmplia gamma d'opcions de personal domèstic per perdre pes i guanyar formes atlètiques llargament esperades. Molts models estan altament especialitzats. Estan dissenyats per treballar a terme algun tipus d'un gran grup de músculs, com els glutis i els músculs de les cames, o abdominals i cintura. Tals models - una gran opció per a grans sales d'esports, on hi ha la possibilitat de col·locar una gran quantitat d'entrenadors i grups d'estudi en els músculs específics sota la supervisió d'un entrenador experimentat.

Però si no són capaços d'anar regularment al gimnàs, la millor solució - un entrenador versàtil per a la llar per a tots els grups musculars. Aquests models estan dissenyats específicament per a l'estudi dels músculs del cos complexes: la cuixa, natges, abdomen, esquena, pit, braços. Tenen una mida compacte, fàcil de muntar i fàcil d'utilitzar. Segons el propòsit dels models universals són de dos tipus: cardiovasculars i de força equip d'entrenament. Considerar els pros i els contres de formació a la llar per a cada categoria.

Avantatges i desavantatges de cardio

Cardio dissenyat específicament per proporcionar un exercici aeròbic intens per tot el cos. A causa de la saturació de la quantitat màxima d'oxigen de la sang durant aquest exercici activa el metabolisme, enforteix el sistema cardiovascular, estabilitza el treball dels òrgans interns. Si vostè vol perdre pes, augmentar el to muscular, augmentar la força i la resistència, l'exercici cardiovascular és - el millor entrenador per a la llar per a tots els grups musculars.

Pros cardio a casa:

• reducció de l'excés de pes;
• millora del to muscular;
• el desenvolupament del sistema respiratori;
• augmentar la resistència;
• l'enfortiment dels vasos sanguinis i el cor;
• l'estabilització del sistema nerviós;
• augmentar la flexibilitat de lligaments i articulacions;
• desintoxicació ;
• reduir el risc de diverses malalties (diabetis, accident vascular cerebral, insuficiència venosa).

El principal desavantatge de la formació en cardio - incapacitat per treballar fora de la massa muscular i la qualitat muscular per aconseguir un alleujament clar. En l'etapa inicial de la pèrdua de pes exercici aeròbic l'ajudarà a perdre pes de forma ràpida i físicament enfortir tot el cos, i en el futur per mantenir-se en forma en un bon nivell. Però si es vol augmentar la massa muscular i els músculs de la bomba de qualitat, necessita un entrenador d'energia per a la llar per a tots els grups musculars. Anem a parlar de quins són els avantatges i desavantatges d'aquests models.

L'entrenament de força: pros i contres

Posa al corrent d'aquesta categoria de simuladors, s'obté un exercici anaeròbic. En les condicions de deficiència d'oxigen es produeix temps entre la massa muscular, enfortiment muscular, la retirada de l'excés d'aigua i sals del cos. En aquests models, convenient per entrenar grups musculars individuals, millorar i mantenir la condició física. Si es vol desenvolupar força i resistència a punt un alleujament dels músculs, l'entrenador de força per a tots els grups musculars per a la casa - una gran solució.

Professionals Lliçons a la llar:

• establir la massa muscular;
• millorar l'alleujament muscular;
• el desenvolupament de la força i la resistència;
• l'enfortiment de les articulacions i els lligaments;
• desfer-se del excés de pes;
• estabilització dels òrgans interns;
• enfortiment de tot el cos.

Quant als inconvenients, els pesos són més adequats per als homes i requereixen un augment de l'autoorganització amb el desenvolupament d'un programa d'entrenament clara per desenvolupar els músculs del cos en proporció. Si vostè és un atleta experimentat, llavors no serà difícil en una base regular per complir eficaçment amb exercicis en un model d'aquest tipus. Si el simulador es compra per a ús familiar, es recomana que s'opta per cardio.

Universal Trainer - la millor opció per fer exercicis a casa, el que permet assolir els paràmetres ideals del cos. Amb la compra d'un ajudant, que no només va a desfer-se dels quilos de més, millorarà la forma i enfortir la massa muscular, sinó també millorar significativament la salut. La nostra revisió dels entrenadors de la casa a tots els grups de músculs l'ajudarà a escollir la millor opció per a l'entrenament.

entrenador líptic

Excel·lent model universal d'un assistent personal per a la pèrdua de pes - un entrenador líptic per a la llar per a tots els grups musculars. Ell estava ben entrenat pel cor i els vasos sanguinis, accelera el metabolisme, el que porta a tonificar els músculs del cos. Durant l'entrenament d'aquest simulador s'obté cardio intens, sense sobrecarregar els lligaments i articulacions dels peus. A un ritme mitjà de l'exercici crema fins a 400 calories en 30 minuts.

L'especificitat de l'estructura el·lipsoide per simular els 4 tipus d'exercici: córrer, caminar, esquí, ciclisme, utilitzant tant el cos inferior i superior. La part inferior del simulador està dissenyat com dos pedals que estan en continu moviment a través del poder dels peus de l'usuari, el que li permet entrenar els glutis, malucs i altres músculs de les extremitats inferiors. Top - palanques per a les mans que posen l'accent en els músculs del tors. El·líptica - assistent perfecte per a la pèrdua de pes i millorar la condició física.

pista d'atletisme

Una gran opció per a una sessió d'exercicis a casa - cinta de córrer. Aquest simulador és perfectament càrrega tots els músculs del cos, es desenvolupa el sistema cardiovascular, activa el metabolisme, el que resulta en el to de tot l'organisme. Quan s'executa intensitat mitjana per a una durada mitja hora d'activitat combustió 400-500 kcal. Regularment participar a la cinta durant 30-40 minuts al dia, pot fàcilment desfer-se dels quilos de més.

Hi ha diferents tipus de simuladors. Depenent de la complexitat del disseny disponibles per a l'usuari:

• o les funcions més bàsiques, com per controlar el seu propi ritme d'entrenament, accelerant o alentint la velocitat;
• qualsevol opció addicional - la capacitat de canviar l'angle d'inclinació, ajust d'intensitat electrònica, programes especials d'ocupació.

Aquest simulador per a tots els grups de músculs a la llar per a la pèrdua de pes, ja que la cinta l'ajudarà a recuperar ràpidament l'aptitud després d'un llarg descans en l'esport, a desfer-se dels quilos de més, millorar cor i vasos sanguinis, fer exercici tots els músculs del cos. Posa al corrent d'aquest simulador, assegureu-vos de prestar atenció a la condició de les articulacions durant l'exercici. Si vostè experimenta dolor, es recomana reduir la intensitat de l'exercici i el tempo.

pas a pas

Un bon entrenador per a la llar en tots els grups musculars - pas a pas, simula una activa en pujar les escales. Hi ha diferents versions de l'assistent per a la pèrdua de pes, com ara "Slim Cardio", que carreguen activament no només en els músculs de les cames, sinó que també ajuden a desenvolupar la part superior del cos. Pas a pas proporciona un bon exercici cardiovascular, que va perdre pes, augmentar el to muscular, formar un bon cos per un curt temps. 1 classes d'una hora en el simulador a un ritme mitjà consumeix fins a 400 kcal.

Selecció pas a pas per a l'esport, va aconseguir excel·lents resultats físics. L'exercici regular en un simulador li ajudarà a millorar la forma de les cuixes i les natges, enfortir els lligaments i articulacions, per desfer-se del excés de pes. Pas a pas - un assistent universal per la pèrdua de pes i millora de la salut a la llar per a tots els membres de la seva família.

genet

Una excel·lent opció per al desenvolupament de tots els grups musculars del cos - un simulador de flama del pilot. Entrenar simula muntat en un cavall, de manera que aquests models són sovint anomenats genets. Gràcies a la seva construcció especial, el simulador utilitza els músculs centrals del cos, l'enfortiment integral dels músculs de les cames, esquena, abdominals i braços. Amb una intensitat d'exercici mitjana d'1 hora d'entrenament roman 550-600 kcal.

Rider - un simulador únic per a la llar per a tots els grups musculars (foto dalt). Es proporciona un excel·lent exercici cardiovascular a tot el cos sense sobrecarregar indegudament els lligaments i articulacions. La realització d'exercicis de forma regular, haurà de treballar els músculs fins, de forma ràpida de perdre pes i millorar la seva salut.

Multistantsii

Un gran grup d'entrenament de la força es pot classificar aspre en la mateixa categoria - multistantsii. Tals construccions poden tenir una pluralitat de modificacions depenent del propòsit. Per exemple, instal·lacions esportives, dissenyats per estudiar els principals músculs del cos, inclouen un circuit per entrenar a la premsa i l'estació de la mà dels músculs d'entrenament de la cama, un banc per al press de banca i la premsa, la barra horitzontal per pull-ups i així successivament. D. Sovint inclou càrregues i pesos addicionals, pel que és possible regular l'exercici. Aquest banc de potència per a la llar per a tots els grups musculars amb les seves pròpies mans pot fer a partir de materials de rebuig o comprar a la botiga d'articles esportius.

conclusió

L'elecció d'un assistent personal per a la pèrdua de pes, prestar atenció no només en el propòsit i la funcionalitat del simulador, sinó també en la qualitat de fabricació. No estalviar diners! Només model d'alta qualitat, fet de materials duradors amb la seguretat en ment, li servirà durant molt de temps sense cap tipus de problemes i problemes.