Com aprendre parkour a casa sense preparació

El 2004, després del llançament de "Yamakasi" i "Districte 13", tothom va començar a parlar de Parkour. Aquesta nova tendència dels esports extrems urbans, el que permet l'ús dels recursos del seu propi cos per superar qualsevol obstacle en el camí.

Per tal de dominar aquesta tendència i per entendre com aprendre parkour en les condicions de la llar, cal recordar els conceptes bàsics d'atletisme. Salta, caient, corrent amb tira dels seus genolls contra el pit i els talons als glutis. Aquests exercicis desenvolupen l'agilitat i resistència. La força física - és també un aspecte important en la formació, i especialment el desenvolupament dels músculs de la cintura escapular i la superfície posterior de les cames. Això contribuirà exercicis de força. Desenvolupament de la flexibilitat s'aconsegueix en un estirament regular, sense la qual cap cost, sense formació.

Tots aquests exercicis es poden fer a casa, sense haver de recórrer als serveis d'un entrenador i visitar el gimnàs. Estan disponibles per a aquells que volen saber com aprendre parkour a casa. Però això és només la part introductòria que produeix la memòria muscular i prepara el cos per a l'aplicació de les tècniques de parkour.

Si es pregunten com aprendre parkour a la llar, i va decidir prendre el camí del traçador, el següent pas serà el desenvolupament dels elements bàsics d'aquesta direcció.

Abans de començar l'entrenament, cal vestir-se adequadament. roba de parkour - estil esportiu, tall lliure. Millor triar sabatilles d'esport amb sola prima.

Elements bàsics del parkour

La base del parkour són salts i rotllos (flip-flop). Es van establir les bases de tots els altres elements i trucs. Parkur Roll - això és un salt mortal simple, que requereix, però, una implementació correcta. S'utilitza per a l'aterratge més suau i segur en saltar des d'una altura. Corre per l'espatlla i li permet continuar per seguir endavant, sense reduir la velocitat i no es va aturar després del salt.

Rolla L'educació ha de començar al passadís oa la matalàs a casa, i després practicar a l'asfalt. Si la caiguda d'escapament en el paviment no és dolorós - és un senyal que s'executa correctament.

Els següents elements bàsics de parkour - salta, o el dret d'aterratge des d'una altura, - Gota. Per traçador novell primària òptima és qualsevol altura de l'estructura no major de 50 cm. A poc a poc com equips de mineria l'altura del salt es pot ajustar a 2 m.

L'element parkour més simple basat en un salt que està disponible per a realitzar el principiant - un aterratge. El salt es realitza des de les altures, a l'aterrar el suport cau sobre els dits d'ambdós peus i dues mans (una llauna).

Per aprendre parkour, aquests elements no seran suficients, però la seva execució correcta i perfecta tècnica permetrà passar al següent nivell, als trucs més complexos. Per exemple, salta sobre l'obstacle. Vénen en diverses formes: saltar per sobre de la barrera en la carrera amb un suport sobre un costat (o dues), sense tocar els peus obstacles; salta amb 180 ^a 360 i ^voltant.

Aquells que volen dominar la tècnica de realitzar les tècniques bàsiques i aprendre a aprendre parkour a casa, vostè ha de començar a treballar amb els elements anteriors.