Chitmil - què és? Com fer chitmil?

Qui es va asseure en una dieta, ell sap molt bé que el més difícil - no es trenca. El pes es redueix lentament, i al voltant de tots per menjar hamburgueses i dolços, panets i galetes, temptar amb això, et veus tan bonica i que fan malbé el seu estómac, és el moment de deixar de tonteries i començar a menjar tot. Es pot renunciar i cedir, però el millor és recordar que hi ha chitmil. Què és? dia designat, quan s'ho pot permetre tot el que està faltant. Pot ser una cua i galetes, xocolata amb llet i pastissos, empanades i més. No obstant això, l'endemà cal tornar a la seva dieta. Com fer les coses bé, parlarem junts.

Com funciona això

De fet, moltes persones no han sentit parlar de tal cosa com "chitmil". El que és - ja ho hem dit, el planejat "fracàs", vostè està esperant amb antelació per rebre els seus llaminadures. Aquesta violació de rutina de dieta té una funció molt important, com a conseqüència ajuda a mantenir-se en forma i, d'altra banda, per anar als seus resultats. És interessant que la pròpia traducció de la paraula "chitmil". Què és - fàcil d'aprendre, buscar al diccionari. S'ha passat de ser una combinació de dues paraules angleses: fer trampa (trampa) i el menjar (menjar). És a dir, el significat és clar: es canvia el sistema seleccionat, la dieta, però és molt important.

chitmila funció fisiològica

Vostè s'asseu en una dieta rígida, limitant-se a totes les coses, i, per descomptat, esperem que desfer-se ràpidament dels odiats quilos. Les primeres setmanes (mesos) Melts actius de pes, i després s'atura. Per què passa això? A causa de que el nostre cos molt ràpidament s'acostuma a les dietes i la fam, un canvi en la dieta i el menjar sa. Aquest hàbit es manifesta en el fet que el cos reconstrueix i materials de consum per la quantitat dels seus ingressos. Per tant, el cos deixa de respondre a la dieta i que no es veu cap impacte del treball persistent.

Per descomptat, darrere d'aquestes característiques fisiològiques del cos. Es comença a menjar bé, consumir menys calories i nivells de leptina, una hormona que es coneix com la saturació disminueix, també. Aquesta és la sensació de fam és cada vegada més gran. En aquesta culpa i forta restricció: el cos pot experimentar una manca de proteïnes i vitamines, per què i comença a sentir fam de nou. No obstant això, l'ajuda no s'aconsegueix a una voluntat de ferro, i chitmil. Què és? Dieta alta en calories que les persones amb un pes corporal alta poden permetre cada 4 setmanes, i les persones més fàcil - una vegada a la setmana o dues. El que pot evitar l'adaptació a la dieta baixa en calories i fer un "swing" que contribueixi a la pèrdua de pes.

funció psicològica

Dia chitmila ha de ser pre-registrat al seu diari. A la vida de tot aquell que s'adhereix a una dieta, hi ha moltes temptacions, de les que és difícil de resistir. Per aconseguir el resultat desitjat que cal sacrificar alguna cosa, i que cada dia porta menys alegria. És molt més fàcil amb restriccions, si se sap que aviat hi haurà un dia en què es pot gaudir de llaminadures. Si no es proporciona aquesta rutina "fracàs", a continuació, aviat començarà a dur a terme un caramel o una galeta i aviat enterrar el resultat, ja que l'absorció de dolços serà sistemàtica i acabarà en el que la seva dieta. Chitmil - un àpat complet, deliciosa i desitjable, és una espècie de satisfacció moral i la recompensa per la seva feina. D'aquesta manera, es protegeix el sistema nerviós de la interrupció i evitar l'absorció d'aliments rics en hidrats de carboni.

Quan necessitava chitmil

No sempre i no cada vegada que es necessita una dieta. Per cert, els experts distingeixen dos tipus de dies d'inici: Refidim, chitmil. La primera implica la ingesta predominantment d'hidrats de carboni, i el segon - greixos i proteïnes. En primer lloc, aquestes mesures són necessàries per a baixes en carbohidrats i baixos en calories dietes. descàrregues molt útils, com ara el pes es van aixecar i no es mou durant molt de temps. Especialment important chitmil si no té la força per fer exercici, la temperatura corporal descendeix. Si el risc de fracàs és gran, el millor és dur a terme una chitmil extraordinària.

contraindicacions

Si vostè sap que té una força de voluntat feble i el temps tocant el pastís, que no s'aturen, no destruir una dotzena, és possible que vulgueu buscar opcions per a la dieta menys rígida. En cas contrari, l'efecte contrari es pot aconseguir. Una vegada que intenta enganyar al cos, tornarà de nou a la vida normal. Per tant, abans de familiaritzar-se amb la forma de fer-ho correctament chitmil. En cas contrari, ell pot anar a menjar en excés durant un període prolongat de manera d'alleujar, i sempre que la dieta no al no-res.

cas Chitmil dels problemes amb el tracte gastrointestinal

Gastritis i colecistitis, pancreatitis i altres problemes amb els òrgans digestius - és una ocasió per veure un metge, no triar la primera dieta disponible. Especialment en el context de l'abstinència "finestra de la gola" a llarg termini és un gran problema amb el tracte digestiu, per la qual cosa ha de tenir molta cura. Discuteixi amb el seu metge quin tipus de producte que serà capaç d'entrar a la dieta i en quina quantitat. És d'aquesta manera: vostè ha de saber per endavant quan i el que s'afegeix a la seva dieta, i qualsevol innovació per planificar el futur.

normes

Ell chitmil va néixer en el culturisme. Els atletes necessiten aquest tipus de "finestres" en la manera difícil, per resistir física i mentalment. Cal recordar que chitmil - no és un dia de afartaments de menjar, i un dinar. En la manera de repòs segueix sent el mateix. Que acaba d'obtenir un suplement saborosa a la mateixa. No és desitjable per començar el dia amb chitmila, pot donar lloc al que va a menjar més. temps òptim - és 16-17 hores. Després del berenar habitual no serà massa gana, i l'hora de dormir és encara prou per digerir el menjar. No us oblideu de proveir-se de "mezim" o altres preparacions d'enzims.

Intenta gaudir del seu menjar. No cal menjar l'hamburguesa cobejat en la carrera o una coca. És millor per organitzar un bon sopar i com rasprobuet plat. No hauria de ser després chitmila recurs a la compensació de la inanició. Està just premi, després de la qual cosa es troba un dinar regular, el següent en l'horari. El contingut calòric no es limita, però els límits raonables ha de ser.

Chitmil després de l'entrenament

Si vostè és seriós sobre l'exercici, és possible organitzar petites chitmily fins i tot període d'assecat entre els entrenaments. Per exemple, i sense perjudici de calcular els hidrats de carboni que es pot menjar immediatament després d'un entrenament, que dura "finestra de carbohidrats" per una hora. Aquest tipus d'aliment, especialment amb proteïnes després de l'exercici ajuda a restaurar l'energia d'un atleta. Quan s'utilitza correctament, pot chitmila estimular el metabolisme i aconseguir bons resultats. No obstant això, el més important - no es trenquen i no s'aparta d'un dinar en un barranc d'una setmana, de la qual és molt difícil sortir.