Vitamines per als ossos: una visió general, vista general, el tipus i les revisions

substàncies biològicament actives incloses en la dieta són la clau per a la resistència òssia. El funcionament normal dels elements del sistema esquelètic depèn del calci que no és absorbida pel cos sense la quantitat necessària de vitamina D3. El col·lagen, la vitamina E i A són útils per a l'aparell de lligament. Totes aquestes vitamines os poden obtenir o mitjançant l'administració de complexos de vitamina drogues o juntament amb menjar.

Des l'equilibri adequat de nutrients en el cos, especialment en els nens depèn del creixement i desenvolupament de les estructures òssies del cos. Fractures i prevenir diverses malalties ajuden de substàncies biològicament actives. entroncament correcta els elements danyats de l'esquelet humà no és possible sense la presència de vitamines i minerals en el cos.

Els ingredients actius per als ossos forts

Durabilitat esquelet humà depèn de la presència de calci, que també afecta el creixement de les estructures òssies. La manca de la substància pot conduir a osteoporosi - una malaltia en la qual els ossos es tornen més primes a causa del fet que l'organisme consumeix calci d'ells. Els processos patològics afecten principalment a la columna vertebral, de manera que el flux de la substància han d'estar molt atents a, o en el futur hauran de fer front a una varietat de malalties i dolències.

Tot i que aquest mineral és el cos molt útil, més de 80% que no s'absorbeix sense magnesi, fòsfor, D3 i K2. No obstant això, per tenir ossos forts no han de prendre grans quantitats de calci i vitamines enumerades per als ossos. En dosis molt altes, aquestes substàncies no només són útils, però també poden danyar: causa formació de plaques en els vasos sanguinis, tumors o accidents cerebrovasculars.

L'excés de vitamina D3 i calci en el cos s'elimina per la vitamina K2, que els acumula precisament en el sistema esquelètic. A més, es neteja els vasos sanguinis en el qual l'excedent acumulat biològicament elements actius, evitant d'aquesta manera els processos patològics en el cos.

Què causa la manca de substàncies actives?

Després d'haver entès el vitamina és essencial per als ossos, cal pensar en les conseqüències de la manca d'ella.

La deficiència d'aquests nutrients pot causar:

• L'àcid ascòrbic o vitamina C. condueix a aturar el creixement de les cèl·lules de cartílag i os, que poden causar porositat i la suavitat del sistema esquelètic.
• Retinol. densitat òssia reduïda, la qual cosa augmenta en gran mesura el risc de dany.
• Calciferol. Vitamines per enfortir els ossos, incloent la vitamina D, amb la seva falta pot causar aprimament dels ossos a causa de l'obstrucció de l'entrada de calci en el teixit.

Què es necessita vitamina per als ossos en fractures i com prevenir

Evitar fractures contribueix a la vitamina A en el cos. La manca de retinol pot conduir a una disminució en la densitat òssia, disminució dels ossos de les parets i la seva fragilitat. Un dels símptomes de les fractures és la manca de vitamina A, respectivament, el dèficit pot ser considerat una de les causes d'aquest tipus de patologies.

elements fusible danyat millor l'estructura òssia, previst en el cos en la quantitat adequada d'aquests vitamines rep os com metilsulfonilmetano, que és una de les formes de sofre. Aquest element ajuda a restaurar i cartílag. A més, prendre aquesta vitamina per al creixement ossi.

Durant el període de consolidació de la fractura es recomana prendre vitamines per enfortir els ossos, que conté seleni i manganès. Darrera oxigen satura l'estructura òssia, el que millora els processos metabòlics i accelera la recuperació. Sense la presència de sofre del seleni no està incrustat en les estructures cartilaginoses, per tant, sense la quantitat requerida d'aquesta substància danyat els lligaments o fractures de mala herba difícil.

Substàncies necessàries per al cartílag i els lligaments

Col·lagen - és una de les vitamines més importants, l'efecte dels quals està dirigit a mantenir la salut dels cartílags i lligaments. Condroitina - una substància que s'inclou a la base del teixit cartilaginós. Contribueix a l'enfortiment de les articulacions, lligaments i tendons. Es realitza una funció similar, i glucosamina.

Per articulacions i lligaments necessiten els següents ingredients:

• Vitamina E. Es enforteix el lligament causa de l'estabilització dels lípids de la membrana cel·lular, millorar la mobilitat de les articulacions.
• La vitamina C afavoreix la producció de col·lagen i prevé la destrucció del cartílag.
• La vitamina PP. Millora la mobilitat de les articulacions.

Vitamines per als ossos tenen diferents efectes sobre l'estructura i els teixits del cos, i per tant les substàncies necessàries per al seu enfortiment i la recuperació després de les fractures, no són capaços de regenerar completament el cartílag.

complexos vitamínics són nomenats per un especialista després d'un examen complet del cos. canvi de dieta també es coordina amb el metge.

Magnesi, fòsfor, vitamines A i D

Vitamines del grup enumerat promou l'absorció de calci en el cos. Fòsfor, magnesi, vitamina A i D ajustar la seva absorció en l'intestí i mantenir l'equilibri d'altres minerals en les fibres de col·lagen d'os.

vitamina C

L'àcid ascòrbic s'atribueix a la categoria de vitamines necessàries per a ossos forts, a causa del fet que promou la formació de col·lagen. Aquest últim no només s'actua com un mitjà, l'acumulació de sals minerals, però també absorbeix i estova els ossos en l'impacte.

vitamines del complex B

La llista del que més es necessita tipus de vitamina per al creixement ossi, es va referir a B1, B2, B6, necessària per al funcionament del sistema nerviós, B5, B12, responsable de la funció hematopoètica.

La deficiència d'aquestes substàncies pot conduir a una disminució en la sensibilitat del teixit ossi que deteriora l'intercanvi d'impulsos nerviosos al capdavant cervell. Vitamines per es requereix el sistema circulatori per formar un fort vasos sanguinis i estabilitzar les seves operacions.

coure

Educació en els éssers humans va inhibir significativament pels radicals lliures de metall de dades. A més, el coure té un efecte protector sobre el cartílag.

Es troba en aliments com ara verdures i llegums, pa, nous, marisc, xocolata.

seleni

És compatible amb el sistema immunològic, promou la curació de les articulacions danyades. Es promou la formació de la closca del cartílag articular.

Trobat en peix i marisc, els ronyons dels animals, sal marina, productes de grans no refinats.

Els àcids grassos poliinsaturats

Un dels components més essencials dels quals depèn del flux dels processos vitals són omega-3 i omega-6. Quan la inflamació del sistema múscul-esquelètic, dolor en els ossos i els músculs del seu prescrites com a teràpia de la vitamina. Els àcids grassos insaturats beneficiosos per al sistema cardiovascular. Omega-3 en grans quantitats troben en el peix, nous, llavors de lli i oli de canola, llavors de carbassa.

Equilibrada alimentació correcta

Al llarg de la vida del teixit ossi està actualitzat i restaurat gradualment. actualització completa d'un organisme en creixement es produeix en un parell d'anys, però han format procés de presa de set a deu anys. Home - això és el que menja, de manera que la composició dels aliments i les substàncies que contenen els productes depèn d'un equilibri de vitamines i minerals en el cos.

Una nutrició adequada juga el paper més important en els primers vint anys de la seva vida, ja que és en aquest període és el creixement i el desenvolupament. A la vellesa, hi ha una necessitat similar de nutrients - en aquest període de la vida de tots els processos regeneratius lentes de manera significativa, la qual cosa augmenta el risc de fractures.

Per preservar la salut de les dents, la ràpida recuperació del teixit ossi , és desitjable que renunciar completament o reduir el consum dels productes següents:

• Sucre, sal.
• Cafè i refrescos.
• Dolços, productes de fleca.
• Els greixos animals.

Per mantenir la salut del cos, per enfortir els ossos i les dents, millorar el funcionament dels òrgans interns i reduir el risc de diverses malalties i patologies, ha de:

• Prendre vitamina per al creixement ossi.
• No abusar dels aliments i els hàbits nocius.
• Prendre vitamina per a la formació òssia.

La clau per a la salut, ossos i articulacions fortes és la ingesta puntual de les vitamines i minerals necessaris per al funcionament normal del cos humà.

Vitamines per als ossos i les articulacions tenen diferents efectes sobre l'estructura i teixits del cos, de manera que la substància necessària per enfortir els ossos i prevenir fractures, no sempre restaurar plenament els lligaments o cartílags. Per aquesta raó, complexos vitamínics han de ser designats únicament per un metge després d'un examen complet del cos.