Quin és el peix més baixa en greix?

En un esforç per trobar l'harmonia i la gràcia, no només a les dones, però els homes d'avui estan utilitzant en la seva dieta aliments de la dieta. Algú vol portar la seva forma a l'ideal. Algú ha de complir amb una dieta per raons mèdiques. Fos el que fos, el més sovint peix baix en greix és definitivament inclòs en la dieta. L'article és només va sobre el seu discurs. També tenim en compte algunes receptes de plats d'ella. Ells ens ajudaran a fer que els aliments de la dieta no només és útil, sinó també molt saborós.

Quins són els beneficis?

Què peix és la baixa en calories, i per què és tan apreciat nutricionistes? Els beneficis de menjar tots els mariscs coneix avui dia. Després de tot, el peix és gairebé el 30% es compon de proteïnes essencials d'alt grau. Els àcids grassos poliinsaturats són també subministra el nostre cos al producte en qüestió. I les nostres cèl·lules, simplement deixen d'existir sense aquestes substàncies.

Fins i tot el peix baix en greix conté una quantitat suficient de vitamina D, en el qual sempre hi ha una necessitat de cada persona. Així, l'avantatge indubtable que el producte és el fet que es digereix diverses vegades més ràpid i millor que qualsevol dels tipus de carn.

El que ha de buscar l'hora de triar els mariscs?

Per descomptat, el primer que l'hora de triar qualsevol aliment cridem l'atenció sobre la seva data de caducitat. Aquesta regla no requereix comentaris addicionals. Però el que si hem de saber quin peix és la més baixa en greix? Productes dietètics no sempre s'etiqueta amb el contingut de greix, proteïna i carbohidrats.

Per exemple, moltes espècies de peixos són capaços de saturar el cos amb nutrients fins i tot més que les aus de corral i bestiar. Per tant, abans d'anar en una dieta, vostè ha de fer una ingesta d'aliments baixos en calories. D'aquesta manera farem.

El peix de mar més baixa en greix - un abadejo, llenguado, bacallà, llisa. També podem comprar amb seguretat makrorusa i la tonyina. Dietètic creuen i bacallà safrà, el sorell, el gel i la truita roca. Totes aquestes espècies enumerades contenen no més de 90 kcal per 100 g de greix en una mica més d'halibut (104 kcal). Però també es refereix a la forma de productes dietètics.

peixos d'aigua dolça

Entre els habitants d'aigua dolça són també un munt d'animals interessants per a nosaltres. El peix baix en calories més - un tenca (40 kcal). Que habita en els llacs i rius en el territori de la Federació Russa.

Els nutricionistes també recomanen el lluç carn peled, el lluç de riu, la perca, l'esturió, la perca, la carpa i la bagra. Per productes "lleugers" incloure plats de carpa i muskuna. La cuina moderna és rica en receptes que cuinar una saborosa i en el mateix plat de la dieta de qualsevol tipus de peix. Afortunadament, com hem vist, el dèficit en l'elecció que tenim.

Val la pena assenyalar que també hi ha espècies migratòries. Aquests inclouen fondre, el besuc, l'esturió, salmó chum i alguns altres representants dels espais marítims i fluvials. Pot ser molt de temps per parlar dels mèrits de totes aquestes espècies de peixos, per descriure-les, però és hora de passar a considerar algunes de les seves receptes.

cuinar abadejo

Algunes persones creuen que aquest producte està sec. Així és: abadejo Bird diversos postnovata. Hi ha aquestes mestresses de casa que no creuen en absolut peix abadejo, digne d'atenció. Però poques persones saben que en aquesta espècie és molt alt valor nutritiu de la carn. I per tal d'aconseguir un plat saborós, només es necessita per preparar-se adequadament, tenint en compte tots els matisos.

ingredients:

• Filet - 750 g
• 3-4 cullerades d'oli vegetal.
• Una mica de farina.
• Espècies (sal, pebre).
• Llimona.

Anem a començar amb el fet que anem a tallar el filet a trossos grans. Utilitzem les nostres espècies liberalment tot el suc de llimona Polem i el vam enviar a la nevera durant 30-45 minuts. Vegem mentrestant preparar la salsa. Per a ell, necessitem els següents productes:

• Fongs (fongs) - 400 g
• Diversos bulbs mainell.
• Pastanagues.
• pasta de tomàquet - 2 cullerades.
• Sal.

Primer tallem les verdures i es fregeixen lleugerament en oli d'oliva. Després d'introduir els xampinyons triturats. Addició de tomàquet, coure a foc lent durant 10-15 minuts.

És el moment de fregir abadejo d'ambdós costats. Assegureu-vos que l'escorça es dauri. Peix preparat ràpidament. Proporcionem les peces amb l'addició de la salsa.

Recepta per al draco

Li oferim per coure els filets amb col. A més, fem servir una salsa de xampinyons. Necessitem els següents ingredients:

• Col - 1 kg.
• Ceba.
• Fongs - 200 g
• Mantega - 2 cullerades.
• Sour crema - 150 g
• Filet - 500 g
• Espècies.

Per preparar les verdures fregir els aliments amb oli i espècies. Poseu la col en una forma acabada. Ha de ser col·locat en la part superior dels trossos de peix. Següent és una capa de fongs. Tot això aboqui la crema agra i enviar-la al forn. El plat resulta molt saborós! Després de tot, els peixos, i molt baix contingut de greix de greix s'han de cuinar amb l'ànima.

La recepta de l'IDE

Peixos d'aigua dolça viu a Rússia, de manera que trobar que no serà difícil. En aquest peix una gran quantitat de petits ossos. A causa d'això, s'utilitza més sovint per a la preparació de carn picada en les hamburgueses o mandonguilles. Però avui anem a aprendre com s'enforna conjunt.

Abans d'enviar el forn preparar l'IDE canal. Netegeu completament amb sal i pebre. cavitat buidatge, és ple de cebes. A la part superior de la carcassa per fer talls profunds amb un ganivet a enganxar-se en els seus anells de llimona. En tots els costats del peix generosament cobrir amb la crema agra i ceba empolvorat, embolicat amb paper d'alumini.

nau plat al forn durant aproximadament mitja hora. A baixes temperatures, pot ser-hi per turmentar i més llarg. En el procés de cuinar el suc de llimona es dissoldrà els petits ossos del peix. I aquest plat serà feliç de provar. Servir el peix amb patates cuites es recomana. Aquest plat és fàcil de preparar, però que fins i tot pot decorar la taula de festa!

en lloc d'una conclusió

Des del article, hem après que fins i tot la majoria dels peixos baix en calories i proveïdor de marisc són substàncies molt valuoses per al nostre cos. El seu definitivament necessitat d'entrar en la dieta de cada individu. Val la pena assenyalar que en la majoria dels casos, les persones que volen seguir una dieta i exercici, sovint no tenen proteïnes i vitamines. Per tant, s'ha de tenir cura per a la dieta. El millor de tot, si serà un especialista qualificat. Només ell és capaç de tenir en compte totes les necessitats de cada persona. Després de tot, aquest problema ha de ser abordat amb prudència per tal de no danyar la salut. Un enfocament correcte per a la cocció de productes alimentaris perquè siguin simplement inoblidable!