Què és el massatge esportiu

El massatge esportiu - un mètode no només el tractament, sinó també enfortir els músculs i prevenir lesions i malalties, sovint s'utilitza per millorar la condició física dels atletes i l'eliminació de els espasmes musculars.

Sovint, els esports professionals - és la recerca de resultats i èxits amb poca atenció a la salut. Els músculs de l'atleta cansat ràpidament, el cos es desgasta, i augmenta el risc de lesions. Minimitzar petardeig en gran massatge esportiu esportius ajuda.

Ell és la formació, preliminar, la recuperació i la curació. La formació és part de les sessions de massatges esportius i prepara l'atleta per competir. Ajuda a incrementar l'eficiència i millora la condició dels músculs, que estan sotmesos a càrregues pesades. Estan en el procediment d'una atenció especial, altres grups de músculs són masajeados superfície.

Però de vegades es mostra i massatge esportiu de formació general. S'estén des de 40 minuts a una hora, i no ha d'estar acompanyada de sensacions doloroses. La seva principal tasca - per alleujar la tensió dels músculs, augmentar la mobilitat de les articulacions i els lligaments. Recomanem aquest massatge entre els entrenaments.

Però més sovint s'utilitza després de massatge esportiu rehabilitació d'escoles. Augmenta l'eficiència dels músculs cansats i preparar l'atleta per a la propera estrès. La durada i intensitat de l'impacte depèn del tipus d'esport i la condició humana. Quan es reforça l'entrenament diari és bo per fer un breu massatge restaurador en el medi.

Ajuda a restaurar la força, alleuja el dolor, millora el metabolisme i calma el sistema nerviós. El millor per dur a terme aquest procediment després de 15-20 minuts després de l'exercici, serà suficient per 10-15 minuts de les accions manuals és.

Abans de la competició o l'entrenament també fan una curta pre-massatge esportiu. Es necessita escalfar-se i preparar els músculs per l'estrès, tonificar el cos i calmar el sistema nerviós. Es porta a terme durant 5-20 minuts (10 minuts abans de la sessió d'exercici).

massatge d'escalfament ha de tonificar els músculs, pel fet que el terapeuta utilitza tècniques esportives intenses dinàmiques. Ajuden a augmentar l'elasticitat dels músculs i lligaments, estimulen el metabolisme i la circulació sanguínia.

Abans de la competició, si un atleta és molt excitada, es recomana a la llum un massatge relaxant. Si es va sumir en un estat d'apatia i arribar a ser inhibida, és possible aplicar tècniques de restauració.

Molts esports estan associats amb una càrrega bastant pesada sobre els músculs, lesions i esquinços. Una part necessària de la recuperació després d'una lesió és un massatge esportiu. El període de rehabilitació amb un equip especial destinat a la regeneració dels teixits, músculs i lligaments, és possible aplicar diversos frecs i ungüents que accelerarà el procés de recuperació.

Els principis bàsics de massatge esportiu es poden utilitzar per a la gent comuna per relaxar els músculs espàstics i preparar el cos per l'activitat física.