On la majoria contenen vitamina C? Vitamina C: tarifa diària. Vitamina C: instruccions d'ús

Per al funcionament normal del cos humà necessita vitamines, minerals i altres components útils. Les vitamines A, B, C, D afecta tots els sistemes i òrgans. La seva deficiència causa de la malaltia, però, com un excedent. Cada vitamina té una taxa diària. Font de vitamines poden ser fàrmacs que es venen a les farmàcies, però és millor per obtenir de la natura, és a dir, del menjar.

vitamina C

Una de les vitamines més necessàries i importants per a la salut humana és la vitamina C, que es coneix també anomenada àcid ascòrbic, "askorbinka". El medicament amb el mateix nom es pot trobar a qualsevol farmàcia, però es pot fer les seves reserves amb fruites, verdures i altres productes alimentaris.

Vitamina C - és una substància orgànica, un component important de la salut alimentària humana. Té la capacitat d'afectar a gairebé totes les funcions vitals del cos. Durant els dos primers mesos de vida, el cos humà sintetitza la vitamina C sola. L'àcid ascòrbic enforteix el sistema immunològic i combat virus i bacteris, que ajuda a prevenir tot tipus de malalties, perllonga la joventut del cos, i que no és tota la llista de les seves accions.

L'efecte de la vitamina C en el cos

Vitamina C (àcid ascòrbic) té un ampli espectre d'acció sobre l'organisme. Augmenta la immunitat, està implicada en la formació d'anticossos i en la normalització del metabolisme dels greixos, proteïnes, hidrats de carboni, per augmentar les reserves de glucogen en el fetge. L'àcid ascòrbic promou el flux freqüent velocitat de la sang i el ritme cardíac, la pressió arterial, l'expansió dels capil·lars i les arterioles.

La vitamina C està implicada en un gran nombre de processos biològics. Per tant, afecta la síntesi de col·lagen - una proteïna per formar el teixit connectiu, que consolida l'espai intercel·lular. La funció principal de col·lagen inclouen la protecció dels vasos sanguinis, òrgans, músculs, articulacions, ossos, la formació de pell, os, lligament, dent. Actua com una barrera protectora contra la infecció, malaltia, promou la curació de fractures, contusions, ferides.

El sistema immune és molt important C-vitamina, ja que suporta la producció de cèl·lules blanques de la sang i anticossos. sinó que també promou la formació d'interferó (una substància amb anti-càncer i l'activitat antiviral). La vitamina C, gràcies a les seves propietats antioxidants, protegeix contra els efectes negatius dels oxidants ajuden a prevenir els símptomes de l'envelliment, malalties del cor i el càncer. A més, l'àcid ascòrbic té un efecte positiu sobre el funcionament dels sistemes cardiovascular, nerviós, endocrí i altres sistemes.

La vitamina C i el cabell

La manca d'àcid ascòrbic en el cos afecta no només a l'estat, sinó també de la forma humana externa. Es va trobar que la vitamina C és molt útil per als cabells. Atès que és responsable de la circulació del cuir cabellut, que proporciona una nutrició adequada dels fol.licles pilosos. Es recomana la vitamina C per donar per aquells que pateixen de caspa, puntes obertes, cabell sec, la primesa i fragilitat.

Si troba un problema amb els cabells, no s'afanyi a executar immediatament a la botiga de farmàcia o de bellesa per supermaskoy o bàlsam, i incloure en la seva dieta munt diària de fruites fresques, fruites cítriques, baies, en què una quantitat suficient de vitamina C que aporten molt més benefici per al cos i pèl que mitjans químics.

La vitamina C per als nens

gust ensucrat de "askorbinki" ens és familiar des de la infància. Després de tot, els nens són les vitamines més necessàries. El seu cos està format, creixement i desenvolupament, de manera que necessita per proporcionar al seu fill amb tot el necessari perquè creixi sa. Una nutrició adequada en la infància - la clau per a la salut del cos en el futur. Cada pare ha de vetllar perquè el seu nadó va afavorir fruites i verdures davant de patates fregides, galetes i bescuits.

Una de les parts més importants de la dieta del nen ha de ser una C-vitamina. Ajuda a augmentar les funcions de protecció de l'organisme i augmenta la immunitat, que és tan necessària per als nens. El desavantatge d'aquesta vitamina en el cos pot conduir a sagnat de les genives, la debilitat corporal total i la mala cicatrització de ferides.

La ingesta diària de vitamina C

demanda diària humana de la vitamina C no són tots un i depèn de diversos factors: la presència de mals hàbits, la lactància o l'estat d'embaràs executada treball, el sexe, l'edat. Especialistes que atenen les xifres mitjana de la persona sana mitjana: 500-1500 mg per dia - la taxa de terapèutica i 60-100 mg al dia - les necessitats fisiològiques de l'organisme.

La necessitat de vitamina C augmenta els efectes tòxics, febre, estrès, malaltia, clima calent, la vellesa. El requeriment diari de vitamina C va augmentar anticonceptius. Norma depèn de l'edat - l'edat de la persona, de manera que és molt més. Per exemple, la necessitat d'un nadó és de 30 mg, i una persona d'edat - 60 mg. La tarifa diària augmenta durant l'embaràs (70 mg) i la lactància (95 mg).

Els signes de la manca de vitamina C al cos

Les estadístiques mostren que són els nens d'edat preescolar i nens en edat escolar pateixen de manca de vitamines, que són essencials per al creixement i desenvolupament normals. es va detectar la manca de vitamina C en el 90% dels nens (estudi realitzat Institut de Nutrició RAMS). En el cos dels nens que estaven a l'hospital, la deficiència d'àcid ascòrbic s'ha trobat en un 60-70%.

La manca de C augmenta vitamina en període d'hivern i primavera, el que implica una disminució de la immunitat i augmentar la possibilitat de malalties gastrointestinals o respiratòries. El dèficit pot ser exogen o endogen. En el primer cas, una mica de vitamines en els aliments, en el segon - la vitamina no s'absorbeix bé. La deficiència perllongada de vitamina pot donar lloc a deficiències de vitamines. La deficiència de la vitamina C en el cos pot manifestar els següents símptomes: depressió, dolor en les articulacions, irritabilitat, sequedat de la pell, pèrdua de cabell, letargia, pèrdua de dents i genives sagnat, mala cicatrització de ferides.

El contingut de vitamina C en els aliments

Per al funcionament normal del cos humà ha de ser equilibrada correctament alimentació. La dieta humana diària ha d'incloure vitamina C. Pel que els productes que conté i la quantitat que necessita menjar per compensar les regles? En primer lloc, una important quantitat de vitamina C que contenen els aliments d'origen vegetal. Aquest baies (maduixes, arç groc, la cendra de muntanya, rosa silvestre), fruiters (cítrics, caquis, préssecs, pomes, albercocs), verdures (cols de Brussel·les, pebrots, bròquil, "en uniforme" patates). Productes d'origen animal contenen petites quantitats de vitamina C. És principalment els ronyons, les glàndules suprarenals, el fetge dels animals.

Hi ha un nombre d'herbes que són en dosis suficients contenen vitamina C. Els productes s'han de menjar cada dia, i preferiblement en la forma crua. De fet, el processament bioquímic, l'emmagatzematge i el tractament tèrmic contribueixen a la destrucció de gran part de la vitamina. Tota persona que és important per a l'estat de la seva salut, el que necessita saber quins són els beneficis de la vitamina C, en el qual els productes contenen i com prevenir la seva falta.

L'àcid ascòrbic. preparació

La vitamina C es troba en molts medicaments. Aquesta píndola "vitamina C", "Tsitravit", "Tselaskon", "vitamina C", en ampolles. Un dels més comuns és el "àcid ascòrbic" en pastilles. A més és útil, també és molt saborós, així que les pastilles estan disposats a acceptar als nens. La preparació promou la formació de col·lagen intracel·lular, l'enfortiment de l'estructura de les parets dels capil·lars, els ossos i les dents. Producte "àcid ascòrbic" - que és en si mateixa una vitamina C. Els productes no sempre són capaços de complir plenament el seu cos.

Mitjans participa en els processos de respiració cel·lular, el metabolisme del ferro, la síntesi de proteïnes i metabolisme dels lípids d'hidrats de carboni, metabolisme de la tirosina, reaccions redox. Utilitza "àcid ascòrbic" redueix la necessitat del cos per pantotènic , àcid fòlic, vitamines A, E, W. El contingut de vitamina C en el producte és propera al 100%.

testimoni

Les persones que durant molt temps han patit d'una manca de vitamina C al cos poden designar certs medicaments. Típicament, les tauletes es produeixen amb el contingut d'àcid ascòrbic 250 mg o 1000 mg (només es mostra per al tractament de la hipovitaminosi).

Els comprimits de 250 mg es mostren en augment de les càrregues mentals i físics en estats astènics, embaràs (especialment múltiple, contra la droga o addicció a la nicotina), després de la transferència de la malaltia, per a l'enfortiment del sistema immunològic, per als refredats. Un gran nombre de persones prenen la vitamina C per a la prevenció o el tractament de la deficiència de vitamina o deficiències vitamíniques.

efectes secundaris

La vitamina C és necessària per al funcionament normal del cos, però en alguns pacients quan es pren pot tenir efectes secundaris, a causa de les característiques individuals del cos, amb l'articulació prenent altres drogues, la presència de certes malalties.

La vitamina C, que revisa cada vegada més positiva, l'abús pot causar reaccions adverses. L'ús a llarg termini de la droga en dosis altes poden causar insomni, augment de l'excitabilitat del sistema nerviós central, mal de cap. El sistema digestiu pot respondre vòmits, nàusees, diarrea, gastrointestinal mucosa ulceració gastritis hypergastric, irritació de la mucosa gastrointestinal.

El pacient pot desenvolupar glucosúria, hiperglucèmia, poliúria moderat, nefrolitiasis, disminuir la permeabilitat capil·lar, enrogiment de la pell, erupció de la pell, leucocitosi, trombocitosi, pertorbació de coure i zinc metabolisme.

sobredosi

El cos humà pot patir no només de la deficiència de vitamina C, sinó també de la seva sobreabundància. Tal condició anomenada hipervitaminosi, hi ha un pacient amb un gran desig de millorar la seva salut a causa de la ingesta excessiva d'aquesta vitamina. Sovint hi ha situacions en què una persona inconscient del perill, combina els productes que contenen una quantitat suficient d'aquesta vitamina amb el medicament "àcid ascòrbic".

taxa màxima diària per a un adult no ha d'excedir de 90 mg. Per tal d'evitar les conseqüències han d'estar familiaritzats amb els símptomes de hipervitaminosi. El primer que es produeix - marejos persistents, i les nàusees, vòmits, rampes abdominals. A continuació pot aparèixer gradualment amb problemes del cor, els ronyons i la vesícula biliar. L'ús de grans quantitats de vitamina C s'acompanya ardor d'estómac, indigestió, sensació de fatiga, reaccions al·lèrgiques.

Bé està el que en la moderació. La vitamina C, el preu comença a $ 100, bo per al cos, només si es pren correctament. Abans de prendre recomanen anar a una clínica, fer-se la prova, en què el metge li prescriurà la medicació i la dosi correcta per a cada cas concret.