Màscara per a la formació, la respiració parada: descripció, tipus, descripcions i comentaris

Cadascun dels atletes pot produir-se un període tan en la vida quan l'entrenament estàndard i fins i tot millorada manca. En aquesta situació, o bé pot buscar desesperadament una sortida, o s'emmascara per a la formació. Quin tipus d'accessori? Quins són els seus avantatges? I el que es pot aconseguir quan s'utilitza?

Què és una màscara?

Qualsevol persona que vegi aquest tipus d'accessori, per primera vegada, se sorprèn pel seu aspecte. Francament, té poc semblança amb l'equip de l'aptitud especialitzada, però té totes les característiques d'un respirador o màscara de gas. Què hi ha d'especial?

Màscara per a l'entrenament de la respiració pot augmentar la càrrega i millorar l'efecte de qualsevol entrenament, ja sigui córrer, ioga, classes de boxa o entrenament regular i estirament. Segons els experts, aquest accessori és l'augment simulador original a les muntanyes. Amb ell, creant l'efecte de la manca d'oxigen i la hipòxia observada en estada humà real a les terres altes.

De quines parts consta màscara?

màscara universal consta de diversos components principals:

• goma-lock per al cap;
• 6 vàlvules d'admissió (2 muntats en la pròpia màscara i 4 es troben en un sol paquet);
• 1 la vàlvula de sortida (localitzat en el centre de la màscara);
• 3 i 4 instal·lat vàlvula de membrana addicional;
• màscara d'esquelet i les mànigues.

A més, la màscara d'entrenament hipòxic està fet de materials especials, capaços de respirar i no impedeix la ventilació d'aire natural. utilitza amb freqüència per a la producció d'articles de material hipoalergènic que té resistència i elasticitat en particular i es mouen simultàniament. A l'vestir accessori de seguretat fixat per mitjà de cintes i limitacions especials o velcro.

En nom d'un objectiu, cal usar una màscara?

La màscara és una espècie de simulador per al sistema respiratori. En primer lloc, durant l'exercici d'aquest augment d'accessoris en el volum pulmonar es produeix. En segon lloc, l'augment de llindar anaeròbic (pulmonar i la resistència millorada cardíac).

En tercer lloc, respirador de màscara permet al seu cos per produir oxigen actiu i utilitzar de manera més efectiva. Aquesta mascareta millora les possibilitats de formació kardiosistemy i redueix significativament l'avanç durant els exercicis aeròbics de fatiga.

En quart lloc, augmenta la producció d'energia i millora la possibilitat de paràmetres psicofísics. En cinquè lloc, augmenta la càrrega sobre tot el cos i millora la seva resistència física. En sisè lloc, l'entrenament amb una màscara com es redueix amb el temps. Per exemple, en lloc dels habituals 60 minuts passarà a només 20 minuts en l'exercici.

En una màscara d'aquest tipus, es poden realitzar les següents accions:

• anar en bicicleta, skate, patinar i anar en bicicleta;
• executar;
• participat en la marxa atlètica ;
• biatló i disparar al tauler;
• caixa;
• lluita lliure i la forma física;
• realitzar exercicis diferents graus de complexitat.

Tot això fa que la màscara més assequible per als exercicis de respiració.

respiradors esportius altament especialitzats

En la majoria dels casos, una màscara d'oxigen per a l'entrenament és universal i adequat per a qualsevol tipus d'activitat física. No obstant això, hi ha models altament especialitzats dissenyats, per exemple, específicament per remers, atletes, biatletas i esquiadors.

diferències externes màscares

Entre els models més comuns de les màscares es poden trobar dos tipus bàsics. La primera s'assembla a una màscara, i el segon - una màscara de gas. I "respirador" cobreix el nas i la boca, deixant obert els ulls i la part superior de la cara. A més, aquests models inclouen tres vàlvula externa notable i un clip de segellat especial.

Màscara per a la formació, que s'assembla a una "màscara", a més de la superposició de la boca i el nas i els ulls encara tancats. A l'àrea dels ulls en aquests accessoris tenen unes lents de finestres úniques.

Quin és el principi de la màscara?

simulador de carreres funciona com segueix:

• atleta durant la respiració rutina es produeix solapament de la vàlvula;
• quan el subministrament d'aire és limitat augment de mida dels pulmons (es pot guanyar molt més oxigen que en l'entrenament normal);
• augmenta el flux sanguini transport d'oxigen a tots els músculs;
• no és l'enfortiment del diafragma;
• augmenta l'activitat muscular i el cervell.

Sobre quins són els avantatges d'una màscara per a l'entrenament (respiració parada), a més de la principal, descriuen a continuació.

Quins són els avantatges d'una màscara?

A més accessori té els avantatges principals i addicionals. Per exemple, és perfectament net i fàcil de netejar. A més, en utilitzar l'atleta producte pot triar la seva alçada. Per tant, depenent de les característiques model, es pot establir l'alçada de la simulació per a l'augment de les muntanyes dins 3.000-18.000 peus (aproximadament 914-5486 m). Per aprendre com emmascarar la formació de configurar i com establir el nivell de dificultat en ella, segueix llegint.

Procediment per penjar un nivell de resistència a la màscara?

Per exemple, decideix establir un accessori a una alçada de 3.000 peus, per a això, feu el següent:

• instal·lar dues membranes en la posició oberta (és a dir, les dues vàlvules en cada costat);
• prendre vàlvula 2 Caps amb quatre forats;
• subjectar solapes més de la membrana.

Per a una resistència de 6000 peus (≈1830 m) realitzar l'acció per sobre i s'uneixen a banda i banda de les dues vàlvules de dues obertures, i una càrrega de 9000 peus (≈2740 m) - una obertura. Per utilitzar l'altura de 12.000 peus (≈3360 m), prenem dues vàlvules amb quatre orificis i una de les membranes establerts en la posició tancada. Per a la resistència a 15.000 peus (≈4570 m) prendre vàlvules amb dues obertures i deixar una membrana tancada, i a 18.000 peus (≈5500 m) - un orifici (membrana roman en la posició anterior, un obert, l'altre està tancat).

Com acostumar-se a la màscara?

Màscara per a la formació (deixar de respirar), així com qualsevol objecte estrany, es requereix que per realitzar certes accions per a l'aclimatació progressiva a ella. Al principi, els principiants necessiten instal·lar la càrrega més petita de 3.000 peus. Després cal usar una màscara i fer una de dos minuts d'escalfament de caminar. Per a un augment gradual en el batec del cor de caminar és afegir part del salt. Es recomana aquest tipus d'augment per mantenir almenys 2 minuts.

En el quart pas és parar i estirar bé les articulacions. Amb aquesta finalitat, durant 1 minut per fer canvis intensos els braços i les cames. A continuació, afegir a la seva càrrega es posa a la gatzoneta lenta i gradualment augmentar el nombre d'aproximacions i el temps de formació.

Màscara per a l'entrenament de la respiració: l'atenció adequada

Igual que qualsevol equip esportiu, la màscara ha de ser la cura adequada. Per exemple, netejar i rentar l'accessori pot ser exclusivament en aigua corrent i rentar a la màquina està estrictament prohibit. Assecar només pot estar en l'aire. Durant el rentat de mans, retiri el maneguet de protecció i rentar-lo. Els mateixos productes de marc han de ser tractats amb un esprai especial i seca amb una tovallola humida o mocador.

Quines són les opinions de la màscara?

Màscara per a la capacitació (limitador de respiració) - és un modern saber fer, el que provoca una gran quantitat de preguntes i opinions. Això es deu principalment crítiques positives, que parlen de les grans avantatges del producte. Menys comú opinió adversa, però la majoria d'ells estan relacionats amb màscares d'ús indegut o incompliment.