Llançar la pilota. Tècnica llançar la bola. Llançar la pilota a una distància

Mira l'escultura dels antics grecs, als frescos de l'Imperi Romà i fins a pintures rupestres de les tribus primitives. Hi ha similituds? Tots els guerrers o caçadors retratats antics, que viatgen amb un elevat a llançar una llança.

En el passat, la capacitat de tirar llances equiparar-se amb la capacitat de sobreviure tribus planeta gairebé totes habitades. Ara que ha perdut la seva rellevància, però que llança la bola - una habilitat obligatòria per a tothom. Després de tot, el llançament ens permet desenvolupar la coordinació de moviments, a sentir tots els grups musculars i aprendre com distribuir adequadament les forces.

història

En l'antiguitat, els habitants dels diferents països (fins i tot la majoria de les àrees) estan constantment en guerra entre si. Alguns van defensar, d'altres, per contra, la conquesta de nous territoris. Abans de l'arribada de la pólvora totes les armes són espases, llances, llances i fletxes. Derrotat el més fort i àgil. El que va colpejar amb precisió l'objectiu, l'únic que pot avaluar adequadament la seva força i temps per allunyar-se del tumult, llançant una llança o llança. Aquesta habilitat era el camí directe a la supervivència i la victòria.

Per això, en temps de pau, els soldats no deixaven d'entrenament. Per tal d'avaluar les seves habilitats i comparar-les amb les habilitats dels altres guerrers, organitzar competicions en un tirar llances i piques. La majoria d'ells eren concursos en la distància de llançament i precisió de destinació. En les condicions modernes d'atletes màster tirar la bola a la meta, no armes.

El guanyador va ser determinat pels jutges. Una distància de projecció es va mesurar per "peus", a causa del sistema mètric no existia. Àrbitre explicar la distància que l'atleta ha llançat una llança, amb els peus. Era la mesura més precisa.

A dia d'avui, els atletes competeixen en el llançament de javelina, el nucli del disc. Tots aquests esports són atletisme, malgrat la grandària considerable de llançadors de pes. En els Jocs Olímpics no s'està reproduint un joc de premis en l'esport. No obstant això, per tal d'aprendre com llançar amb precisió i distància, es necessita molt entrenament. La primera habilitat que tornem a l'escola, quan les classes d'educació física domini de llançar la bola.

Per què aprendre a llençar?

Semblaria una tasca senzilla: per llançar la bola el més lluny possible, o donar en el blanc, que és una bona distància. Però en la pràctica ens trobem amb el fet que només l'ensenyament de la tècnica de tirar la pilota ens dóna resultat. Sense la formació dels més "simple" el que pot succeir - això és una dislocació de l'articulació de l'espatlla o un esquinç de lligaments del turmell. Després de tot, cal entendre com coordinar els moviments dels braços i les cames per aconseguir un bon resultat. Per tant, gairebé tirant la pilota en forma de joc ens ajuda a comprendre millor el seu cos, aprendre a manejar i, per descomptat, enfortir els músculs: braços, cames, tors. Aquest és un exercici especialment important per als nens. En 9-10 anys d'edat el nen ja entén que la coordinació dels moviments - no és una tasca fàcil.

En l'edat adulta, els joves s'enfronten un cop més amb el llançament. No obstant això, en aquest moment magranes. Tècnica llançar una pilota adequada per magrana. La diferència és només en mantenir aquestes petxines i el seu pes. Per descomptat, presumir d'una habilitat tan rara com una javelina, pocs poden fer-ho. Però colpejar els amics i coneguts precisos llancen la bola a la meta i afegir un parell de punts a la seva autoritat no fa mal a ningú!

Atletisme: disc

atletes aquest exercici que requereixen esforç "explosiva" muscular (a curt termini, però la tensió màxima) - llançament. L'objectiu de qualsevol corró - per moure el material esportiu en el més distant d'un atleta de distància. Llançar la pilota, i amb ell tot comença, ajuda a desenvolupar la força, l'agilitat i rapidesa d'acció. A més, la persona té una comprensió de la relació òptima d'aquests esforços.

Malgrat la seva aparent simplicitat, llançant - un exercici força complex. Llançar la pilota, cal estimar la força velocitat i el braç, ells es refereixen a executar i entendre en quin moment el que necessita realment "alliberament" la bola, per la qual cosa es va allunyar volant, i l'atleta es va quedar dret (però no va caure, per exemple, o expiació pel diable ). Tot això ens permet desenvolupar encara més i la capacitat d'anàlisi: anàlisi de la posició de partida més favorable, la ràpida pujada i el swing, i finalment, la definició del punt d'aplicació de força màxima al llançar.

Hi ha tres tipus de llançament:

1. Llançar una pilota petita, granades, llances. Aquests dipòsits són fàcils. Ells tiren pel cap després de la ràpida carrera.
2. Llançar diferents discs (principal característica distintiva de la closca - pes). Abans de tirar unitats disperses per la rotació d'un cos d'atleta.
3. Diversos nucli. El nucli no fa "meta" i "empenta". El nucli - la pela pesada, per la qual cosa abans d'empènyer-, l'atleta ha de fer un "salt" (literalment, saltar i en el punt més alt de l'espatlla per empènyer el nucli).

Fonaments de tirar

atletisme modern no considera llançar un projectil a un blanc. Llançar una pilota petita de la gamma - aquest exercici prioritat. El motlle pot ser realitzada per qualsevol mitjà, de peu fora del cap, a causa del cap amb un inici córrer, llançar un projectil amb el seu desenrotllat, empenyent des de l'espatlla. llançament mètode seleccionat depenent del projectil (grandària i pes). Basat en l'edat i característiques fisiològiques de l'equipament esportiu es selecciona atleta.

Al principi d'aquest esport no es recomana aplicar la força màxima. Els músculs i les articulacions encara no estan preparats i no "sap" el problema, el que pot donar lloc a torçades i esquinços. L'ensenyament de les tècniques de llançar la bola segueix comença amb tirs a porta (precisió). A poc a poc, la tasca es torna més complicat, i la precisió i la distància afegit. Més endavant en la lliçó, llançant moviment seriós a altres projectils més greus i complexes.

Què tenir en compte en llançar

Llavors, què determina la distància del vol? Els experts són quatre condicions que determinen tirada amb èxit: velocitat de sortida del projectil, l'angle, l'alçada del punt en què el projectil abandona l'atleta i la resistència de l'aire.

Examinem l'ordre de tots els factors. A la velocitat inicial afectaran a l'esforç que posa a l'atleta en el moment de l'expulsió. A més, la longitud de la trajectòria de la bola, la qual passa a la mà de l'atleta. Finalment, el temps durant el qual el camí es supera a la mà.

Per tant, el més llarg és el camí i el més curt sigui el temps, més gran és la velocitat del projectil expulsat. Llançar la pilota amb una velocitat de funcionament dels mitjans d'enlairament, el cos de rotació i el llançador de salt. Al final de la cursa llançador crea "avançar" atleta projectil. Per als llançadors de boles i llances - unes recents mesures d'acceleració per als llançadors de disc - es crea avançament durant la rotació del cos, i per al llançadors de pes important últim segon salt.

el temps d'execució només pot reduir mitjançant l'acceleració del llançador. Per tant, tirar la pilota d'entrenament també inclou la formació en la carrera amb l'acceleració. L'últim pas d'un atleta que corre empeny una closca no només cap endavant, sinó també cap amunt.

Amb un resultat de la pilota és un moment important de l'angle de vol amb respecte a l'horitzó. El coneixement de les lleis de la geometria i la trigonometria elemental suggereixen que la distància màxima s'aconsegueix en un angle de sortida de 45 °. Pràcticament aconseguir aquesta precisió no és possible. d'expulsió de assaonat i llançadors entrenat el projectil en un angle de 30-43 °.

Cal assenyalar que llençar la pilota a una distància no depèn en el creixement i la longitud de les extremitats atleta. A primera vista sembla que com més gran sigui l'atleta, i els llargs braços, com més lluny la pilota va a volar o llança. A la pràctica, ens trobem amb el fet que l'augment només afecta a l'altura del punt de partida, però amb l'elenc dreta, aquesta característica no afecta significativament el resultat final.

El mateix es basa en la importància qüestionable i la resistència de les masses d'aire. Per descomptat, el flux d'aire es redueix el temps i la velocitat de vol. I això vol dir que la distància de llançament. No obstant això, per a aquest tipus d'objectes petits com una pilota, això no és essencial. Correcta "llançar" disc generalment pot ser "va recollir" el flux d'aire, i pot romandre en l'aire per la fracció més temps d'un segon.

En qualsevol cas, l'efecte de l'altura del punt de partida i la resistència de les masses d'aire es descriu gamma centímetres. En contrast, la velocitat d'enlairament i l'angle d'expulsió del projectil.

Fonaments de llançar la bola

Una de les habilitats primàries que rep una persona - és la capacitat de llançar la pilota i atrapar-la. Ja és de dos anys, els nens poden fer front a la perfecció amb aquesta tasca. Per descomptat, joc de pilota per a nens no té res a veure amb el llançament de projectils, però només posa l'accent en la importància de la destresa i precisió.

La pilota ha de ser mantinguda durant tirar darrere del cap i lleugerament per sobre del seu nivell. Elbow no ha d'estar per sobre l'espatlla, i l'espatlla amb l'avantbraç ha de formar un angle menor de 90 °. Professionals i els seus entrenadors diuen que aquesta situació va a llançar el més eficaç.

Executar abans de llançar

Tècnica consisteix a llançar una pilota a la longitud de recorregut de 20 m. A la pràctica, aquesta distància varia una mica en funció de les característiques individuals de l'atleta. Funcionar per si mateix hauria de ser uniforme, però amb l'acceleració. I important pas: un pes lleuger, elàstic (en qualsevol cas, no s'executen amb el cos s'inclina cap endavant). A més, durant el període previ és necessari per controlar la posició de la mà trotar.
Condicionalment dividir la cursa en dues parts iguals, obtenim les preparacions - l'atleta de velocitat actual conjunt, i que llança - la preparació per llançar un projectil.

On gran importància és la coordinació dels moviments. Cal mantenir la taxa assolida en la primera part de la cursa, i al mateix temps tenir una mà per tirar darrere de la seva esquena.

Al començament de la carrera de l'atleta descansa sobre la part davantera del peu i lleugerament s'inclina el cos cap endavant. Abans que l'últim esforç necessari fer una sèrie de "llençar" i prendre mesures a la mà mentre tant amb fa un projectil. Per facilitar les coses a la pista normalment marcat el lloc on vol començar a moure les mans cap enrere.

Com prendre el braç amb un projectil

En el moment del cos tir atleta ha d'estar lleugerament inclinat cap enrere. és a dir, mentre llançava els passos necessaris per als seus peus, literalment superat les mans. Això és per tal de maximitzar el camí de l'aplicació d'una força a la pilota. Hi ha diverses maneres de mans de desviament d'esquena durant la carrera.

classes d'educació física a l'escola que van dominar fàcilment l'espatlla al seu torn simultània en la direcció del llançament desviar els braços cap enrere (també a causa del moviment de l'articulació de l'espatlla). Quan estem interessats en l'esport professional, que llança la bola requereix una recerca de les tècniques més eficaces.

Tal tecnologia és reconeguda com "retracció de la pilota a l'espatlla dreta i l'esquena." Aquest moviment del raspall simplifica en gran mesura l'acceleració global i redueix la velocitat. D'una altra manera, el moviment dels seus braços cap endavant i cap avall de l'esquena i ofereix més característiques per controlar la puntualitat dels moviments de la mà pel que fa al centre de gravetat del cos de l'atleta. Aquest mètode és considerat com el més dinàmic.

pas skrestnye

Com ja s'ha assenyalat, durant la velocitat de la pilota - un component important d'una exitosa projectil tir. No obstant això, no cal per aconseguir la màxima acceleració, perquè es pot tibar els músculs. Aquesta tensió muscular afectarà negativament la més responsable del repartiment - empenyent la bola.

El més important es considera que és el penúltim pas de llançar. Va ser ell, "skrestnye moviment" permet la transferència d'energia de gestió fins al braç relaxat amb un projectil. En general, els últims passos abans de llançar la intenció d'adoptar una posició còmoda per empènyer el projectil.

L'excés de velocitat, l'atleta ha d'empènyer ràpidament el peu de la cama esquerra per crear l'acceleració de l'eliminació del peu dret cap endavant, amb compte, però ràpidament canviar la inclinació del cos en la posició de l'esquena i permetre que els peus a "córrer més ràpid" mans.

"Pas Skrestnye" requereix una atenció especial al llançador. Cal comprovar la coherència de totes les accions i moviments. Durant l'execució d'atleta "pas skrestnye" necessitat d'aterrar a la cama lleugerament cap a fora oberta (fins a 40 °), al mateix temps, assegurar-se que el braç amb un projectil està a punt per trets de llarg abast. la rotació lleu de la pelvis, la qual cosa és causa de la formulació específica de les cames, l'ajudarà a llançar la bola.

En realitat, la posició de partida per als esforços finals pot ser descrit com un atleta es basa en una cama lleugerament doblegades dreta, el mitjó es gira cap a l'exterior; cos girat cap a un costat a la banda esquerra de llançar un projectil, i es retreu una mà dreta recta. La mà esquerra, per contra, lleugerament doblegat al colze, i és a prop del pit. El redreçament del peu esquerre toca a terra a l'interior del peu. És important que l'eix de les espatlles i el braç dret eren una línia recta.

llençar

L'alliberament de la bola comença en el moment en què l'atleta s'estén la cama dreta al genoll. Aquest moviment permet que es mogui cap endavant i amunt de la pelvis, mentre que les espatlles són gairebé allà. Mà amb el palmell cap amunt, el que necessita per implementar, girar el braç a l'espatlla i doblegar al colze. Tots aquests moviments permeten l'estirament màxim els músculs en el costat dret del cos, la part anterior de la cuixa dreta i l'espatlla dreta. La posició del llançador es diu la "pajarita".

En aquest punt, l'atleta està totalment dirigit pits cap endavant, i braç de llançar es va cap endavant, doblegant l'articulació del colze. Raspall amb l'avantbraç estan encara per darrere. Tots aquests moviments fan que sigui possible per maximitzar la velocitat de vol de la pilota en el moment del llançament. Alhora, la mà esquerra ha de ser retirat de nou a la inèrcia del moviment promogut el cas endavant. Quan el braç de metà colze alineat amb l'oïda, cal començar un fort moviment de les espatlles cap endavant. Alhora, el moviment de l'atleta ha de redreçar el colze. Acabat llançament, el llançador ha de fer el moviment "hlestoobraznoe" de la mà. Per la inèrcia del cos també es torna cap a la dreta, el que augmenta la durada de l'exposició al projectil.

Els errors comuns

Per tal d'aconseguir excel·lents resultats en el llançament de la pilota, cal entrenar dur. I prestar atenció als errors comuns. Són pocs, unes poques peces, però desfer-se'n - la tasca més important. La més crua - Desviació del cos a l'esquerra de la direcció de la bola del tir i doblegar la cama esquerra al genoll en el moment de l'ejecció del projectil. Això porta a la inevitable pèrdua de partida inicial de velocitat de la bola de la mà de l'atleta.

Per tal de no intercedir per una línia restrictiva, l'atleta ha de pagar la bestreta. Saltant de cama esquerra a la dreta, mentre que la flexió del genoll, és possible fer front a aquesta tasca.

Tècnica de tirar la bola a la meta pràcticament idèntics als trets a la gamma. Però afegeix una altra habilitat important: els ulls i l'exactitud de l'estimació de la distància a l'objectiu. Tot això també és possible "entrenar" i "assajar". Després de tot, res és impossible, tot depèn de la voluntat i la perseverança de l'home.