Infraespinoso muscular: la funció, la ubicació, l'exercici

En el cos humà - un gran nombre de diferents músculs. I cada un d'ells té el seu propi propòsit. Els músculs de la cintura escapular són molt importants per a l'activitat motora de l'home. Un petit, però important per al moviment és el múscul infraespinoso, part de la cintura escapular. Quin tipus de múscul i per a què serveix?

cintura escapular

En primer lloc, ha de tenir en compte quin tipus de cinta i quines són les seves funcions. Entre el cos i l'extremitat superior lliure és l'element unificador és la cintura escapular. Els seus músculs cobreixen l'articulació de l'espatlla en tots els costats, enfortint amb això la mateixa. Quan la seva reducció es proporcionen una varietat de moviments de la mà. Comencen a la fulla i la clavícula, i s'uneixen a la part superior de l'húmer. La funció principal - el moviment del braç en l'articulació de l'espatlla.

Per als músculs de la cintura escapular són els següents: deltoides, músculs supraespinós i infraespinós, rodó major i menor i subescapular. Discutir en aquest article està en el infraespinós.

ubicació

Infraespinoso muscular es refereix a petits músculs dorsal profunda. Es troba per sota de l'espina de l'escàpula a la zona, que es diu l'escàpula fossa infraespinós. A causa del fet que el múscul infraespinoso és pla, que ocupa gairebé la totalitat dels forats, adjuntant a la mateixa. S'acaba amb els feixos de tendons que estan units a la tuberositat major de l'húmer.

destí

Quina és la funció del múscul infraespinós? L'objectiu principal - és participar en el proper moviment de la mà:

• reversió espatlla des del tors cap a l'exterior;
• La retracció de l'espatlla elevada.

A més, aquest múscul és parcialment participa al braç d'extensió en l'articulació de l'espatlla. A causa del fet que també està fixat a la càpsula de la corretja de l'espatlla, quan el moviment es tira d'ella i d'aquesta manera evita que s'encalli.

La síndrome de dolor

La raó per la qual els infraespinós múscul de l'espatlla forces per atreure l'atenció, és molt simple. Després de la seva lesió - és la font més comuna de dolor a l'espatlla. Aquest dany pot ocórrer a causa de càrregues massa elevades durant l'ocupació dels esports com la natació, beisbol i tennis. Qualsevol càrrega a la qual la necessitat de rotar ràpidament la mà, pot conduir a lesions. No obstant això, les activitats sedentàries també poden conduir als espasmes musculars al infraespinoso, i dolor a la zona de l'articulació de l'espatlla. Perquè això pot causar conduir el cotxe oa la feina en l'equip.

Per al tractament de dolor muscular infraespinós, hi ha molts mètodes. En un nombre creixent de casos en què el múscul es fa malbé lleugerament, bé als massatges i els exercicis físics que restauren l'elasticitat i el to muscular normal. Si la destrucció i les lesions són més greus, es produeix el tractament amb medicaments, teràpia física, així com en el camp de l'anestèsia danys.

Massatges al múscul infraespinós

Igual que amb qualsevol altre massatge, l'objectiu principal és millorar la circulació i els músculs espàstics relaxants. La forma més senzilla, però al mateix temps molt eficaç per fer massatges al múscul infraespinoso és el següent. Es porta a terme en la posició supina a la part posterior. Cal posar una petita bola de la mida d'una pista, en aquells punts en la part posterior, que són els més dolorosos minuts, i després uns als relaxar-se. Si es fa correctament, aquest mètode músculs estan relaxats i el dolor desapareixen.

exercicis

Per a aquest exercici, els músculs es poden dividir en dos tipus: d'estirament i enfortiment. Exercicis relacionats amb el primer grup, estan destinades a eliminar la tensió muscular excessiva, augmentar la flexibilitat en l'articulació de l'espatlla, i eliminar la rigidesa en els seus moviments. El segon grup d'exercicis enforteix el tendó infraespinoso i els músculs a si mateixa.

L'estirament del múscul infraespinós

• El primer exercici d'estirament: cal comptar amb una mà darrere de l'esquena al nivell de la cintura, i després amb l'altra mà tiri suaument a la part posterior i cap amunt. En aquesta posició s'ha de mantenir la mà durant vint segons.
• El segon exercici d'estirament: és necessari per tractar d'arribar als dits de fulla oposats de la mà.
• En tercer lloc: exercicis d'estirament del braç per tirar davant del pit i amb l'altra mà per guiar en la direcció de l'altra meitat de la mama. Només això s'ha de fer sense molt estrès. En aquesta posició, la mà va dur a terme vint segons.

L'enfortiment del múscul infraespinós

Per la raó que el múscul no és el més actiu en el cos durant el seu desenvolupament que necessita uns exercicis específics. La més eficaç en aquest sentit són exercicis que utilitzen blocs. Per exemple, el embranzida horitzontal a una diferent d'embragatge mama, ja sigui d'empenta superior molt bo desenvolupar múscul infraespinós, amb la qual cosa s'enforteix i s'evitin lesions de càrrega.