Com fer un massatge d'esquena (relaxant)

En una era de progrés tecnològic, la gent moderna porten un estil de vida sedentari que és diferent, el que resulta en el sistema muscular es troba en un estat d'estrès tot el temps. La conseqüència d'això és l'aparició de diverses malalties i fins i tot dolor. massatge d'esquena és una forma molt efectiva per alleujar la fatiga i permetre que el seu cos es relaxi. Vegem com fer un massatge d'esquena.

Per començar, el pacient (o simplement vol) ha de ser posat en el recobriment semidurs. Això bé pot venir un matalàs dur o una catifa tova. Per a la relaxació del sistema muscular del cap i el coll, cal posar un petit coixí sota de la mama. Cal tenir en compte que la pell de l'esquena no és tan suau en comparació amb una persona, que té un menor nombre de píxels actius. Per tant, per tal d'entendre com fer el massatge, no hi ha necessitat d'utilitzar tècniques sofisticades. Tots els detalls, vegeu més endavant.

Per tant, la tècnica de massatge de l'esquena:

Fregar lleugerament la superfície. Per a aquesta fi vam realitzar diversos cops des de la regió lumbar fins a les espatlles, i després en la direcció inversa mitjançant l'elaboració posterior de tota la superfície de la palma. En aquest moviment cap amunt ha d'estar per sota prou intens, i en la direcció oposada a una plàcida i tranquil. A continuació, procedir a acariciar la regió del coll-espatlla.

carícia profunda. En aquest cas, la intensa carícia implementat vores de les dues mans.

Fregant. Es realitza moviments similars a les carícies superficials, però ha de ser més intensa. Mans al mateix temps avançar pels costats de la columna vertebral. Major atenció s'ha de prestar al coll i les espatlles. En aquesta primera colpegen les dues mans a un costat i després l'altre.

El següent moviment, revelant com donar massatges adequadament és pastar. En aquest cas, de nou es va fregar la punta dels dits, mentre que la captura de la pell. Però no s'excedeixi, en cas contrari es converteixen en un simple pessigolleig massatge. L'escalfament primer un costat i després l'altre. La columna no ha de ser tocat.

En prémer. En aquest exercici, els polzes han d'estar col·locats en costats oposats de la columna vertebral, de mitjana, a una distància de 3 cm, després de la qual cosa s'han de pressionar suaument cap avall. A si mateix que compta amb cinc, tocant a continuació. Moure, la realització d'aquestes accions, es troba al llarg de la columna vertebral de dalt a baix, després de tornada.

Vibració. Fent puntes dels dits petits moviments circulars, s'han de donar massatges suaument toqui la superfície. La direcció de l'obra, en aquest cas - de la regió lumbar per al coll.

Ens fixem en com aprendre a fer un massatge d'esquena relaxant. Per tal d'entendre el procediment, cal saber si s'ha executat correctament, que la presència de dolor suggereix que aquesta tasca es realitza correctament. En aquest cas és necessari per pastar els músculs aplicant menys força.

En el procés d'aprendre com fer un massatge correctament, s'ha d'observar el ritme i el tempo. Nota: el ritme més relaxat, menys és un efecte estimulant sobre el sistema nerviós.

Per si mateix, el massatge millora la circulació sanguínia, la flexibilitat muscular. Dut a terme de forma incorrecta, pot causar hematomes i pessigant els nervis. Així que vagi amb compte.