Fisioteràpia a la coxartrosi

Mal de dolor a l'engonal, que s'estén fins a la cuixa i el genoll, sobretot quan es necessita per aixecar-se del llit o una cadira, flexionant les cames, és difícil d'usar sabates o mitjons. Tots aquests són símptomes de problemes amb l'articulació del maluc. Solució - fisioteràpia en la coxartrosi maluc.

Breument sobre la malaltia

Coxartrosi (artrosi deformant) - una malaltia degenerativa de les articulacions patològica, que s'acompanya de dolor intens a la zona afectada, amb un retorn als músculs situats a prop.
S'assequen i s'esquerden el cartílag es trenca la formació de noves fibres, i hi ha restriccions en el rang de moviment, i amb el temps, o si es deixa sense tractament, la mobilitat articular es perd del tot. Creixen junts, i la persona es incapacita. Aquesta és una de les patologies més comunes del sistema múscul-esquelètic.

L'estructura de l'articulació

L'articulació del maluc es refereix a articulacions simples. Està format de solament dos ossos que interactuen: la cap en forma de bola del fèmur s'insereix en el acetàbul dels ossos ilíacs de la pelvis, i junts formen una mena de frontissa, per la qual el cos humà realitza diversos moviments. Tots dos d'aquests ossos que interactuen en el lloc de contacte estan cobertes amb cartílag que, com una esponja suau, periarticular absorbeix el líquid, que està lubricat per evitar la fricció dels ossos.

Les causes de la malaltia

La causa més comuna - un trauma. Del 10 al 20% de tots els casos clínics de la malaltia coxartrosi és a causa de les lesions rebudes anteriorment: esquinç al peu, el genoll es pugui fer mal, estira els tendons del turmell - totes les malalties provocadors que pot ocórrer en 5, 10 o fins i tot 15 anys després de la lesió.

Aproximadament un terç dels casos - és la càrrega excessiva sistemàtica sobre l'articulació. Corredors, jugadors de futbol, i els atletes pesats molt sovint susceptibles a aquesta malaltia després de 35 anys, així com les persones el treball impliqui treball pesat - carregadors, els criadors de bestiar. Sovint pateixen les persones grans a causa del assecat interarticular persones de fluids i aprimament del cartílag, i fins i tot amb sobrepès que tenen estrès en les articulacions s'incrementa en 250 vegades en comparació amb l'home prim.

Encara hi ha un factor d'anomalies congènites del cap articulació del maluc - si es troba, es recomana tenir un nen a participar en la fisioteràpia. A la coxartrosi és extremadament important per mantenir en moviment, i malgrat la incomoditat, per evitar l'estancament en els teixits periarticulars.

Un desenvolupament de la malaltia provocador molt importants són l'estrès a llarg termini, alteració del metabolisme i dieta inadequada. Coxartrosi també es pot desenvolupar en el fons de la menopausa i els canvis relacionats amb l'edat en el cos.

gimnàstica articulars

Com escollir una gimnàstica a la coxartrosi? Pot començar amb els moviments més simples de les articulacions: la rotació de les espatlles, el coll, els colzes i les articulacions dels turmells, i l'eix de la columna vertebral. Hi ha diverses opcions que es poden trobar en la descripció o de vídeo. Vyayama sukshma molt útil. Exerceix de les articulacions del mètode de ioga.

Sobre la base d'aquest sistema Norbekov va crear la seva versió d'estudi de les articulacions del cos. Tots ells són molt similars a principi de funcionament i el mètode d'aplicació i es consideren molt útil per a qualsevol malaltia del sistema múscul-esquelètic.

L'important paper exercit per la seva unió als moviments respiratoris; necessitarà més temps per intentar sincronitzar els que no era més que un conjunt de moviments mecànics i exerceix conscient. Coxartrosi 2 graus respon molt positivament a l'exercici d'aquesta naturalesa; Només cal triar els que no causen la sensació de dolor pronunciat.

El conjunt bàsic d'exercicis №1

La majoria dels exercicis terapèutics inicials es poden realitzar a la coxartrosi amb una cadira com un simulador, cada exercici s'ha de repetir almenys deu vegades

• Assegut en una cadira amb l'esquena recta i els genolls junts i atapeïdes, cal tractar d'empènyer el taló fins a l'angle màxim d'obertura disponibles.

• Simplement seure i difondre amplada dels malucs, tracti de prendre les seves talons del sòl sense moure, mentre que els dits dels peus.
• Doblegar els genolls i aixecant l'alçada possible. En aquest cas és necessari assegurar-se que les mans no estan involucrats en l'acció. Es requereix repòs contra la pota d'una cadira o de suport. Millor fer menys, però de bona fe. Gimnàstica a la coxartrosi de maluc 2 graus no poden tolerar schlock d'una altra manera alleujat i no ocorreran. A més, aquest exercici es pot fer de peu o estirat sobre la seva esquena.
• Llençar de les mans cap amunt i fer una petita tors cap a un costat. En aquest cas, assegureu-vos que els malucs estar tranquils i no estar inquiet al seient de la cadira.
• La compressió dels músculs interns de la pelvis i les natges sense canvis de posició del cos. Es pot fer en qualsevol lloc i posició del cos. Intenta mantenir la compressió de 20 segons, afegint gradualment el temps.
• Dempeus, estirar les mans al respatller d'una cadira o un seient (el convenient), posar els peus a l'ample d'espatlles i es dissol el peu al costat del possible. Fer petits es posa a la gatzoneta suaus i sense doblegar l'esquena. Gimnàstica a la coxartrosi de maluc que realitza un seguiment no només la posició de la pelvis i la columna vertebral, però, a mesura que s'entrellacen profundament els músculs interns.

Un conjunt d'exercicis №2

Si la gimnàstica inicials en la coxartrosi № 1 és fàcil, és possible passar als moviments més difícils.

• Supina amb les cames doblegades a terra establert per l'amplada de l'espatlla (és important posar el peu estrictament paral·leles entre si) per intentar aixecar el recipient cap al sostre, tractant de romandre durant un parell de segons a la part superior.

• Estirat sobre la seva esquena, doble els genolls i diluir a una banda, al pressionar la sola d'un a l'altre, a continuació, connecteu els genolls.
• Estès a banda pla, estirar el colze a terra i tractar d'aixecar la cama cap als costats al mateix temps tractant de capturar la primera posició.
• Estirat sobre el ventre, les cames separades en amplada de les espatlles, les mans darrere del cap (estirar el front) i tractar d'aixecar els malucs cap amunt en l'aire. Hi pot haver un o dos immediatament, pot imitar la vela. També serà útil per al moviment dels peus separats en el pes. Fer 8 vegades en cada gimnàs d'exercici de l'opció. Coxartrosi 2 graus respon molt bé a aquest tipus de moviment.
• peus de moviment amb el ciclisme simulada: una vegada cap endavant, després cap enrere, 12 vegades en cada opció.
• Prengui una bola petita o un llibre, premeu entre els genolls i tractant d'esprémer l'ús dels músculs interns de les cuixes. Si és possible, mantingui durant almenys 20-30 segons.
• Estretament estirar l'esquena baixa i les cames doblegades a terra, llevant la part superior del cos usant els músculs abdominals i fixar la posició mesura del possible, amb fins i tot la respiració.

Qualsevol exercici de la coxartrosi hip - és, sobretot, l'atenció a les sensacions, la mecànica del moviment i la comprensió que el que es fa. Per descomptat, no només per evitar molèsties al punt de dolor, però com l'estudi del cos serà menys sensible a l'estímul, i, per tant, serà un nou impuls al moviment.

Qualsevol impacte del problema ha de ser sobretot un executable sistemàtica, estable i correcta. Només llavors podem dir que els exercicis van ajudar en la coxartrosi.

mètode Dr. Bubnovskaya

El Dr Sergey Bubnovsky té una àmplia experiència en el tractament de malalties del sistema múscul-esquelètic. El seu mètode - un moviment de tractament, la fisioteràpia. La seva investigació pràctica durant més de 30 anys, i el nombre de pacients curats en els milers.

Els detalls dels exercicis proposats per a ells que es duen a terme amb suficient lentitud, sense problemes i amb la màxima concentració en les sensacions i la mecànica del moviment - aquesta és la part més important d'exercicis conjunts. Coxartrosi retrocedir arribar gradualment lligament i més fort situat al costat dels músculs responsables del moviment, millorar l'assignació de líquid periarticular i la mobilitat de l'articulació, es portarà el dolor i la inflamació.

Gimnàstica Bubnovskaya a la coxartrosi seleccionat i designat de manera individual, sobre la base de l'enquesta i el grau de la malaltia. El tractament susceptible de diferents grups d'edat i pacients amb malalties greus 4 graus. Fins i tot hi ha opcions per a aquells que no poden sortir del llit.

Què fer en una exacerbació?

Si hi va haver una exacerbació de la malaltia, cal reduir temporalment l'activitat, descansar i beure abundant aigua neta. El moviment mínim sense necessitat greu dolor. Lleugera flexió-extensió, tombat d'esquena, girant lleugerament amb una petita amplitud ajudarà que les juntes no perden la seva mobilitat. És important recordar que el moviment - és la vida.

Servei de massatges, compreses i escalfa els efectes similars no és recomanat. En els més condicions crítiques s'utilitza l'operació.

Dieta en la coxartrosi

Quan l'excés de pes (si n'hi ha) prescriu dieta per la pèrdua de pes, amb un alt contingut de proteïna vegetal i baixa en colesterol. Si no hi ha problema de pes, és desitjable no menjar aliments que contenen altes quantitats de sals i beure aigua tant purificat.

S'han d'excloure de la dieta dels productes carnis grassos, sucre, pasta de llevat, alcohol i cafè. Però peix baixos en greix, productes lactis i fruita seca són molt benvinguts, així com aliments rics en calci. Es recomana menjar més verdures i fruites fresques, amb un mínim de tractament tèrmic, la mel, els cereals - blat sarraí i farina de civada. Molt bons tes de begudes i decoccions d'herbes que estimulen el metabolisme i les toxines deduir de la sang.

mètodes de prevenció

Per tal d'evitar que es requereix:

• vigilar la dieta equilibrada adequada,
• desfer-se dels mals hàbits (alcohol, nicotina, i un estil de vida sedentari)
• caminades regulars en l'aire fresc,
• ioga, tai-txi o qigong, i en qualsevol cas no restringir la mobilitat, si la malaltia ja s'ha assolit.

Si pot, vostè pot i ha d'utilitzar la piscina (la piscina és molt bona ajuda en cas de problemes amb els peus), anar en bicicleta, utilitzar els serveis d'un terapeuta de massatge i l'instructor dels complexos de rehabilitació terapèutics. Millor gimnàs de la coxartrosi - que actua sota la supervisió d'una persona qualificada, així que el millor és permetre a tu mateix ser saludable i per prevenir l'aparició de la malaltia, que a desfer-se'n més tard.