El millor moment per córrer?

La seva familiaritat amb l'esport, molts comencen amb les activitats de córrer, és a dir, fer footing. Es tracta de les classes més simples i també lliures. Però el millor moment per córrer? Matí o tarda trot més saludable? Aquestes i moltes altres preguntes sorgeixen fins i tot abans de sortir de l'estadi.

Per tant, el millor moment per córrer? La resposta a aquesta pregunta, en primer lloc, resideix en el seu estil de vida. Si - "mussol", la cursa al matí no és una prova ordinària per fins tard.

És útil si s'ha d'executar en el matí?

Tenint en compte un ambient fresc i un ambient net, per descomptat, si. Natura, despertar-se al matí dóna als atletes l'alegria i el bon humor. Però hi ha un inconvenient amb el córrer al matí. En primer lloc, és limitada en el temps. A més, certa precipitació dificulta classes de gimnàstica gratuïtes. Encara no del tot despert cos pot patir alguns cops, i les classes es fan poc bo.

Córrer per les nits molt més convenient. Cos ja està bastant actiu després d'un dia i està llest per a nous reptes i tensions. Però al final del dia, l'aire és molt més contaminat que pugui impedir el procés de la respiració, i la seva formulació correcta i l'aire net és important en sortir a córrer. Les classes nocturnes són en general prefereixen les persones que no poden treballar físicament, però es dediquen a l'obra intel·lectual.

Cal recordar que només comença a cremar calories després d'una mitja hora de càrrega de potència, de manera que és recomanable fer funcionar més temps, però no la intensitat. Reiniciar el sistema molt simple. Per tant, abans de les classes córrer és millor consultar un entrenador o metge (si està disponible).

També hi ha algunes limitacions. No es recomana per córrer les persones amb malalties greus dels òrgans interns. Quan les venes varicoses en execució pot contribuir al desenvolupament intensiu de la malaltia.

El seu acompliment a la carretera lluny de la zona, l'estadi o al parc servirà com una bona plataforma per córrer. Si no és possible per córrer al carrer, pot inscriure per al gimnàs i l'utilitza cinta de córrer. La subscripció de pagament serà un incentiu addicional per assistir a classes. Si vostè acaba d'executar dur, pot començar amb la marxa nòrdica. Les persones amb un gran excés de pes definitivament han de consultar a un metge abans de començar les classes.

Alguns consells per a aquells que desitgen participar en el trot:

1. Als sabates esportives especials en la que les seves cames es "respirar".

2. hauria de celebrar una sessió d'exercicis, estirament i escalfament abans de córrer articulacions.

3. Vostè ha de començar gradualment. Una càrrega gran pot fins i tot conduir al trencament del tendó, lesions i dolor.

4. Si està cansat, després prendre un descans. Això li donarà al seu cos l'oportunitat de recuperar-se.

5. Abans de la cursa al matí ha de beure te dolç, iogurt o menjar una poma. Això permetrà que l'estómac per treballar, per no morir de fam.

6. millors resultats s'aconsegueixen amb la combinació de córrer i fer dieta.

Abans de decidir el millor moment per funcionar, ha d'escoltar al seu cos. Si li resulta difícil sortir del llit calent, les classes del matí no és clara per a vostè. I a la nit, si se li cau de la fatiga després d'un dia de treball, a continuació, cap força pot tirar a l'estadi. Córrer és útil en qualsevol moment del dia, perquè l'exercici físic correcte no només promou la bona forma, sinó també un estil de vida saludable. A més, trotar li permet restaurar l'elasticitat de les articulacions, estimula la circulació, mentre que exercita el cos cada vegada més saturada amb oxigen, normalitza el metabolisme i és produït per l'anomenada hormona de la felicitat, que li permet preservar la joventut i la salut.

Nombrosos avantatges parlen a favor de, per començar a córrer, però el millor moment per córrer - cada un ha de decidir per si mateixos.